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『簡體書』终极塑身计划——12周打造完美体形

書城自編碼： 3015969
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瘦身美体
作者： [英]Nick Mitchell[尼克·米切尔]
國際書號(ISBN)： 9787121315275
出版社： 电子工业出版社
出版日期： 2017-06-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 264页
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 72.2

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欧洲一流私人教练、亚马逊减脂健身类TOP 7书籍作者、极限能力创始人、身体成分专家尼克米切尔亲自操刀12周终极塑身计划，带你打造平生完美体形。
★全程记录12周体形的完美蜕变，从普通人到健身杂志封面人物
★方案制定基础训练 专项训练，雕琢手臂、背部、胸部、肩部和腿部
★动作指导图文详解 视频解锁，全彩印刷、超清画质、清晰音频
★授之以渔倾听自己身体的声音，教会你思考，而不是喂你死板的教条
★周边辅助心态 睡眠 饮食 补剂，全面、详细、具体的塑身辅助指导
內容簡介：
英国著名健身教练、极限能力（Ultimate Performance）创始人尼克米切尔在本书中记录了他的健身学员乔华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在*短时间内产生*锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制订适合自己的独一无二的训练计划。
關於作者：
尼克米切尔（Nick Mitchell），*的私人训练业务极限能力（Ultimate Performance）的创始人，被公认为世界一流的私人教练和身体成分专家。作为退役运动员，尼克的客户包括诸多专业运动员、健美运动员、流行歌手和演员，他最擅长的是在最短时间内真正有效地帮助客户塑身和减脂。你可是健身杂志《12周健身计划》和电子书《6周增肌计划》的作者，前者在2013年英国健身书籍榜上排名第一，也是亚马逊上最畅销的塑身指南类书籍，并进入了当年英国亚马逊所有书籍销量的前100名。
田琳，体育类撰稿人及译者。曾任《体育画报》中文版、《科技创业》中文网译者，曾翻译《取胜之拳》《黄金时代英国作家论》《班纳参议员探案全集》《地球生命简史》等书籍。
目錄：
00 别找借口，看结果 _ 8
01 端正态度 _ 20
02 会跑之前先学走 _ 30
03 训练基础知识 _ 42
04 有氧难题 _ 56
05 终极塑身计划：训练计划 _ 68
06 塑身营养指南 _ 178
07 饮食计划 _ 204
08 健身补剂和保健品 _ 238
09 常见问题解答 _ 252
术语汇编 _ 260
致谢 _ 263
內容試閱：
我叫尼克米切尔，是极限能力（Ultimate Performance）（www.upfitness.co.uk）的创始人，这里有全世界为数最多的健身专家，他们都是擅长改造身体成分的私人健身教练。这本书的写作目的和灵感在于指导你循序渐进地进行全面塑身。实际上，我是唯一一个将体形糟糕的普通人，改造成能登上英国领先的健身杂志封面的教练，这为所谓塑身的收获开辟了一片新天地。告诉你吧，你可以实现你想要的结果。但这不是轻松就能达到的。这本书里不会有甜言蜜语似的建议，这里没有废话。把各种借口和自我怀疑统统埋藏起来，接受挑战，塑造你平生最好的身材吧！所以，你还在等什么？

 

 

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