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| 編輯推薦： |
去过协和医院挂号的准妈妈们都会有这样的感受：挂号难，协和挂号更难！为了让每位准妈妈都能获得协和专家的贴身指导，我们特意组织了一支*的专家团队。协和妇产科主任医师马良坤、营养科主管营养师李宁、儿科主任医师丁国芳，从孕期到育儿，翻开书，你就能和专家团队零距离交流。
在协和妇产科的第20个年头，马良坤主任成功晋级为高龄二胎准妈妈，她将自己掌握的医学知识和亲身体验传递给上万准妈妈，希望她们在十月孕程里不会感到无所适从。正如她在微信公众号上说的那样：美好从不提前赴约，生命从不轻易降临，20年坚持，只为看到接生后那抹微笑。
得知自己怀孕的那一刻，准妈妈们或许会有这样的矛盾心理：既想让宝宝吸收充分的营养，又害怕体重失控身材走形。李宁营养师告诉准妈妈，只要根据胎宝宝的发育摄取营养，同时进行科学的孕期体重管理，准妈妈会长胎不长肉。
丁国芳主任30多年来一直坚守在儿科临床*线，她深爱每个降临到这个世间的小天使。怎么喂养宝宝，怎么护理宝宝，宝宝生病了怎么办新手爸妈的疑惑在丁主任的专业指导下都会一扫而光。
在协和专家的指导下，相信准妈妈们能够轻松度过这段不同寻常的幸福时光！
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| 內容簡介： |
这是一本由北京协和医院妇产科、营养科、儿科三大专家倾情打造的孕产育儿经典大百科！
孕前准备全知道。告别过去那种顺其自然怀孕的观点，协和专家教你做好详细的孕前准备，调整身心状态，做有备而孕的准爸妈。
妈妈宝宝变化，每周详细记录。40张宝宝发育图，解读妈妈宝宝每周的变化，使你轻松掌握胎宝宝各阶段发育情况。
明明白白做产检。每次产检时间、重点产检项目详细呈现，配以真实产检报告单，方便你对照查看宝宝的健康状况。
一人吃，两人补。协和营养师根据每月胎宝宝变化，推荐当月应重点补充的营养素，并有100道孕期推荐食谱，教你长胎不长肉。
另外，每月罗列生活保健、运动、心理健康、职场准妈妈须知、准爸爸必看、不适与用药协和三大专家为你360度超详细解读孕期。
当然，本书不仅仅指导你健康顺利地度过40周的艰辛孕程，还有分娩、坐月子常识和新生儿护理知识，你所关心和疑惑的在书里都能得到解答。
北京协和医院妇产科、儿科、营养科专家全程护航，让你踏踏实实做妈妈！
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| 關於作者： |
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
从事妇产科工作20年，以她扎实的专业技能和亲和的感染力，接诊每一位准妈妈。在围产保健、产科的合并症和并发症、产科健康教育、孕期体重管理以及遗传咨询、产前筛查和诊断等方面都有丰富的临床经验。
医师执业证书编码：110110000009002
丁国芳
北京协和医院儿科主任医师、教授
长期工作在临床第一线，从事儿科临床医疗、教学和科研工作，临床经验丰富。特别是在新生儿疾病、新生儿黄疸、早产儿急救和护理、婴幼儿营养和喂养、普通小儿内科疾病的诊治等方面有较深入的研究。
医师执业证书编码：110110000009057
李宁
北京协和医院营养科主管营养师
全国妇联心系好儿童项目专家
从事营养工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富。多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。
卫生部临床营养专业职称证书编码：20110132-0009
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| 目錄：
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PART 1 孕早期
备孕
优生知识
最佳生育年龄
受孕的最佳时段
受孕的最佳姿势
疫苗接种的注意事项
孕前3~6个月全面检查
女性孕前检查项目
新生命的孕育过程
生命的起始卵子和精子
受精卵在子宫安家
准妈妈营养准备
准爸爸营养准备
准爸爸饮食指导
房事前不宜吃得太油腻
准爸爸也要控制体重
二胎备孕
生二胎最好不超过35岁
要有详细的孕前准备
一胎没问题，二胎检查不可忽视
高龄准妈妈备孕
高龄准妈妈要做好孕前准备
孕前检查，让风险降到最低
决定要宝宝就不要再拖延
生活准备
备孕期间，不要装修房子
改掉对精子不利的生活习惯
备孕妈妈这些生活习惯要注意
心理准备
别将生男生女当成一种压力
越轻松，宝宝来得越快
不轻易给自己贴不孕标签
孕前胎教
什么是胎教
胎教让宝宝更聪明
准爸爸参与胎教宝宝更聪明
影响怀孕的烦恼事
自然流产后一定要查明原因再备孕
发生先兆流产怎么办
如何判断输卵管是否通畅
孕1月（1~4周）
胎宝宝变化
准妈妈变化
体重管理
本月产检
孕1月的自我检测
重视孕早期检查
避免做一些不必要的检查
孕期产检表
营养与饮食
孕1月营养饮食指导
本月重点营养素
特别关注 孕1月不宜吃什么
健康食谱推荐
花样主食 红枣鸡丝糯米饭
牛肉饼
美味汤羹 奶酪蛋汤
乌鸡滋补汤
滋补粥 香菇蛋花粥
牛奶核桃粥
生活保健
怀孕的第1个信号停经
孕1月避免性生活
身体告诉你，宝宝来了
职场准妈妈须知
了解你的权利
远离有害工作岗位
情绪调节
做好角色转换，迎接全新生活
做好迎接二宝的心理准备
和准爸爸保持亲密交流
孕1月运动
适合孕1月的运动
利用心率决定你的运动强度
避免过度运动
准爸爸必看
了解准妈妈将会发生的变化
在生活上关心准妈妈
戒掉不良习惯
孕1月胎教
提供一个良好的环境
写胎教日记
幽默小天地
常见不适与用药
轻微感冒发热无需用药
下腹疼要警惕
孕2月（5~8周）
PART 2 孕中期
PART 3 孕晚期
PART 4
产后
分娩
坐月子
新生儿（0~1个月）
附录：宝宝安全与家庭急救常识
版权页
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| 內容試閱：
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二胎备孕
80后、90后大都是独生子女，尽管从小独占整个家庭的爱，但却没有兄弟姐妹的陪伴。相信你们中的很多人都想生个二胎，让自家宝宝有个玩伴。
备孕二胎更要做孕检。现在你的身体状况已经和备孕第一胎时有了很大的不同。尽管第一个宝宝很健康，备孕二胎也不能忽视孕前检查。把另一个新生命带到这个世界，参与他的成长是一件让人感到幸福的事。想生
二胎的准爸妈，抓紧机会吧！
生二胎最好不超过35岁
你超过35岁了吗？如果你已经超过35岁就属于高龄产妇。尽管是二胎，生育年龄最好也不要超过35岁。一旦超过35岁，由于卵子的持续老化，生育能力与年龄的增长成反比，这种衰老不可逆转。因此，是否能生二胎不能由着性子来，而要依靠孕前评估，年龄越大越需要做孕前评估。
要有详细的孕前准备
充分科学的备孕犹如高楼大厦的地基一样重要，如果你们想要孕育健康的二胎宝宝，一定要有详细的孕前准备。
生育能力评估：准备怀孕前到相关医院，根据年龄、健康情况、既往病史、生活方式、职业状况等，进行一个综合的生育能力评估。评估是否存在孕前高危生育因素，并根据评估结果积极进行试孕时间调整和进一步孕前检查。
孕前检查：包括一般体格检查、生殖器官检查、TORCH全套检查、感染类指标、染色体检查等。如有需要，还应进行如甲状腺功能检测、心脏等的检查；身体及心理调整，在排除影响受孕的疾病的同时，还要积极锻炼身体，健康饮食，改变不良生活习惯。
一胎没问题，二胎检查不可忽视
生第一个宝宝前已经做过孕前检查了，备孕二胎就没必要再做检查了，这种想法是不对的。虽然每个人的血型是固定的、遗传性家庭病的有无也是确定的，但其他项目的检查结果并不是一成不变的。特别是备孕二胎时如果年龄超过35岁，孕后发生早产、妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等问题的概率就会增大，分娩的风险也会提高。所以，备孕二胎要重视孕前检查。
剖宫产妈妈何时要二胎
一般来说，剖宫产妈妈身体完全恢复需要2~3年的时间，因个人体质及身体状况的不同会相应延长或缩短。
总的来说，间隔3年比较保险。第一胎是剖宫产的准妈妈要第二胎时应该注意：
1.在第2次怀孕时一定要按时进行产前检查，平时要注意是否有宫缩、子宫是否敏感、子宫瘢痕部位是否有压痛等现象。
2.准妈妈最好比预产期提前住院待产，以便发现问题及时处理。
3.再次分娩应以剖宫产为宜。第1次剖宫产术后再孕的准妈妈，第2次分娩选择剖宫产，比阴道分娩安全。
顺产后多久可以生二胎
顺产对身体的伤害较小，如果没有侧切，子宫没有伤口，理论上只要月经恢复正常就可以怀孕了。但是建议不要太快，因为身体和子宫都需要一个休息和恢复的过程，而且宝宝还小，需要细心地照顾。一般建议顺产1年后考虑再怀孕。如果第一胎早产，一定要让你的身体得到充分的休息和调养，各系统功能恢复正常，才能为胎宝宝提供充足的营养供给，保障胎宝宝在妈妈体内的正常发育和成长。所以，为了妈妈和宝宝的健康，早产后的女性要坚持避孕，让母体得到充分的休养后再怀孕也不迟。
专家答疑 大宝和二宝相差几岁比较好？
有些人认为，两个宝宝的年龄差距小于2岁最好，意味着他们有更为相似的兴趣爱好，更可以志趣相投；也有些人认为两个宝宝的年龄差距再大点最好，等第一个宝宝可以上幼儿园了，那么妈妈就可以专心在家照顾第二个宝宝了。实际上，两个宝宝间并没有所谓的最佳年龄差距，每个年龄差距都有利有弊。关键是你要能够了解每个宝宝的个性，针对不同的个性来对他们实施教育。
孕3月（9~12周）
孕3月是孕早期的最后1个月，若孕3月平安度过，胎盘完全形成，准妈妈就可以轻松地进入相对稳定的孕中期了。孕3月也是胚胎器官形成的关键期，胎宝宝已经告别胚胎时代，成为真正意义上的胎宝宝。随着胎宝宝长大，准妈妈情绪起伏也很大。而第3个孕月的前2周是妊娠反应最厉害的阶段，过了这一阶段妊娠反应随着孕周的增加会开始减轻，不久就会自然消失。
胎宝宝变化
第9周
眼帘开始覆盖住眼睛：胎宝宝的小尾巴已经完全消失了，而且所有的神经器官都开始工作。手腕部位稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。
第10周
大脑重量不断增加：胎宝宝现在就像一个豌豆荚，通过胎盘和母体之间进行物质交换。妊娠的3~6个月是胎宝宝的脑迅速增长期。
第11周
能吮吸、吞咽、踢腿：胎宝宝开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作了，不但维持生命的器官，如肝脏、肾、肠、大脑已开始工作，连手指甲和绒毛状的头发等细微之处也开始发育了。
第12周
胎盘完全形成了：胎宝宝手指和脚趾已经完全分开，部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。现在的胎宝宝在准妈妈体内偶尔踢踢腿，舒展一下身体，就像是在跳舞。此时脐带旁的肠道进入体腔，心脏、肝脏、肾脏等器官都开始最初的工作。胎盘也已完全形成。
准妈妈变化
孕3月是准妈妈孕育新宝宝最关键也最辛苦的一个月。随着胎宝宝长大，准妈妈也许会感到腹部疼痛，早孕反应也会越加强烈。
准妈妈的感觉：准妈妈的身体正在不断发生着变化，已经能明显感觉到胎宝宝的存在了。大多数准妈妈的妊娠反应越发强烈，头发、头皮会失去光泽，妊娠斑开始出现，情绪起伏变化明显。
激素使身体变化：妊娠初期就开始柔软胀大的乳房，现在继续变大，乳头和乳晕的色素加深，有时会感到有些疼痛。从阴道流出的乳白色分泌物也有所增多。属于准妈妈的美丽弧线慢慢出现了。
体重管理
体重变化很小
到本月末，胎宝宝会长到6厘米左右，体重约7克，相当于2个圣女果的重量，体重变化依旧很小。这个月，准妈妈的外形不会有明显改变，增加的体重可能连自己都不易察觉，也有的准妈妈到了第3个月体重非但没有增加，反而出现了下降的趋势，这是因为食欲缺乏和孕吐导致的。孕吐反应期，准妈妈不用过分地控制体重，只要能吃下去就可以，但也不要吃得过多，尤其是油炸、高糖等高热量的食物。
营养与饮食
由于孕早期胎儿发育所需要的营养量不多，准妈妈孕3月的饮食营养依然是食品安全和营养均衡。
本月饮食以质取胜，不必追求量。准妈妈应尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么，饮食要多样化。若早孕反应大，可适量增加饮食中富含矿物质和维生素食物的比例。
孕3月营养饮食指导
在妊娠反应强烈的本月，准妈妈的膳食以清淡、易消化吸收为宜。可食用一定数量的粗粮如小米、玉米、红薯等。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。同时，为保证蛋白质的摄入量，在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物。
想吃厚味食物时，可选择红肉烹制；想吃清淡的就选择鱼、虾等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以选择口蘑、鸡腿菇等菌类，来补充蛋白质和必需氨基酸。
体重剧烈变化要就医
孕早期的食欲不振和孕吐，致使孕早期体重下降也是常见的现象。如果准妈妈的体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生，因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。
本月重点营养素
碳水化合物
碳水化合物和脂肪是准妈妈重要的能量来源，可以防止准妈妈因低血糖而造成晕倒等意外。这个月的准妈妈如果实在不愿意吃脂肪类食物，也不必强求自己。碳水化合物的主要食物来源有糖类、谷物类、薯类等。平时多吃一些面食、点心、红薯、土豆等，这些都可以补充一定量的碳水化合物。
镁
镁对胎宝宝肌肉和骨骼的健康发育至关重要。另外，有些准妈妈小腿抽筋，医生也会建议补镁，因为镁对钙的吸收有促进作用。准妈妈每天镁的摄入量约为310毫克。绿叶蔬菜、坚果及大豆、南瓜、甜瓜、葵花子、花生和全麦食品中都含有镁，准妈妈可以适当食用。
DHA
准妈妈如果缺少DHA，胎宝宝的脑细胞膜和视网膜中脂质就会不足。DHA的摄入量不是越多越好，要合理摄入。含DHA多的食物包括：鱼虾类，如鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、三文鱼、虾等，禽类，如鸡、鸭等。另外，坚果类，如核桃仁、葵花子中含有的-亚麻酸也是制造DHA的原材料，准妈妈也不能忽视。
维生素E
维生素E又称为生育酚，具有保胎、安胎、预防流产的作用，还有助于胎宝宝的肺部发育。虽然维生素E对准妈妈很重要，但是日常饮食足以满足孕期每天14毫克的需要。植物油、坚果和葵花子都含有维生素E。
维生素A
整个孕期，胎宝宝的健康发育都离不开维生素A。维生素A 对胎宝宝的皮肤、胃肠道和肺的健康发育尤其重要。怀孕初期3个月，胎宝宝自身还不能储存维生素A，因此准妈妈一定要多吃些富含维生素A的食物。本月准妈妈每天维生素A的摄入量为770微克。
维生素A广泛存在于动物性食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄、瘦肉等食物中。如果准妈妈能正常进食，不偏食、不挑食，维生素A的摄入一般不成问题，不必过于担心。对于部分素食主义者，则需要补充维生素A，服用剂量应遵医嘱。
特别关注 孕3月不宜吃什么
不宜吃腌制食品
腌制食品（如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等）中含有可导致胎宝宝畸形的亚硝胺，所以准妈妈不宜多吃、常吃这类食品，最好不吃。
不宜吃生食
生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品，不仅营养不易吸收，而且细菌未被全部杀死，会对准妈妈和胎宝宝的健康造成威胁。
不宜多吃西瓜
准妈妈不可随便吃西瓜。西瓜性凉且利尿，准妈妈体质虚弱，吃太多容易损伤脾胃。饭后吃一两块就够了，胎动不安和有先兆流产的准妈妈要忌吃。
不宜用水果代替正餐
水果含有丰富的维生素，但是它所含的蛋白质和脂肪却远远不能满足准妈妈子宫、胎盘和乳房发育的需要，用水果代替正餐，并不能满足每天所需。
健康食谱推荐
一天饮食参考
早餐7点~8点
花卷50克，豆浆1杯，鸡蛋1个，蔬菜适量
加餐10点左右
麦麸饼干2片，苹果1个
午餐12点~12点半
米饭100克或南瓜饼，酱牛肉或白切鸡肉75克，大拌菜（生菜、彩椒、紫甘蓝、圣女果、黄瓜）适量，玉米
1根
加餐15点
坚果若干，酸奶250毫升
晚餐18点半~19点
清蒸皖鱼1份（鱼75克），蒜蓉茄子1份，面条1碗（面75克）
花样主食
南瓜饼
原料：南瓜250克，糯米粉200克，白糖、红豆沙各适量。
做法：①南瓜去子，洗净，包上保鲜膜，用微波炉加热10分钟。②挖出南瓜肉，加糯米粉、白糖和成面团。
③将红豆沙搓成小圆球，包入豆沙馅成饼胚，上锅蒸10分钟即可。
功效：南瓜饼口感细腻，营养丰富，还有润肺益气、解毒止呕的作用，有益准妈妈健康。
什锦果汁饭
原料：大米100克，鲜牛奶250毫升，苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，白糖、番茄酱、水淀粉各适量。
做法：①将大米淘洗干净，加入鲜牛奶、水，焖成饭。②将番茄酱、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加水和白糖烧沸，用水淀粉勾芡，制成什锦沙司，浇在米饭上即成。
功效：什锦果汁饭富含多种维生素和矿物质，营养全面，能满足胎宝宝对各种营养素的需求。
美味汤羹
鸡蓉玉米羹
原料：鸡肉丁100克，玉米粒50克，鸡蛋1个（打成蛋液），盐适量。
做法：① 把玉米粒、鸡肉丁放入锅内，加水，用大火煮开，并撇去浮沫。②将鸡蛋液沿着锅边倒入，一边倒入一边进行搅动。③煮熟后加盐调味即可。
功效：玉米有助改善准妈妈的睡眠，此外也有健脑功效，有利于胎宝宝发育。
虾肉冬瓜汤
原料：鲜虾250克，冬瓜150克，鸡蛋2个，姜片、盐、白糖、香油各适量。
做法：①鲜虾处理干净，隔水蒸8分钟，取出虾肉。②冬瓜洗净，去皮，切片，放入锅中与姜片同煲。③放入虾肉，加盐、白糖、香油略煮，淋入鸡蛋清即可。
功效：虾肉中含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，帮助准妈妈预防妊娠高血压。
滋补粥
养胃粥
原料：大米30克，红枣4颗，莲子20克。
做法：①大米淘洗干净；红枣洗净；莲子用温水泡软，去心。②将大米、红枣、莲子放入锅内，加适量水，大火煮开，转小火熬煮成粥。
功效：此粥含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素，可养胃健脾，滋补强身。
玉米鸡丝粥
原料：鸡肉150克，大米30克，玉米粒、芹菜各50克，盐适量。
做法：①大米、玉米粒洗净；鸡肉洗净，煮熟后，捞出，撕成丝；芹菜择洗干净，切丁。②大米、玉米粒放入锅中，加适量水，煮至快熟时加入鸡丝、芹菜丁，稍煮后加盐调味即可。
此粥富含蛋白质和可促进消化的膳食纤维。大米仍是蛋白质的重要来源。
营养热炒
香煎三文鱼
原料：三文鱼350克，葱花、姜末、盐各适量。
做法：①三文鱼处理干净，用葱花、姜末、盐腌制。②平底锅烧热，倒入油，放入腌入味的鱼，两面煎熟即可。
功效：三文鱼中富含的维生素A和DHA是胎宝宝视网膜及神经系统发育所必不可少的物质。
蒜蓉茄子
原料：紫皮长茄子400克，香菜末、蒜蓉、盐、酱油、白糖、香油、花椒各适量。
做法：①茄子切段，放入盐水中浸泡5分钟，捞出，一剖为二，放入热油中炸软捞出。②用油爆香花椒后，捞出花椒，放入蒜蓉炒匀。③放入茄子、酱油、白糖和盐，烧至入味，放入香油、香菜末即可。
功效：茄子富含维生素E，还富含磷、铁、胡萝卜素和氨基酸，可提高机体免疫力。
健康饮品
甘蔗生姜汁
原料：甘蔗1节，生姜4片。
做法：①甘蔗去皮，切小段，用榨汁机榨汁。②汁中加入生姜片，冲入热水即可。
功效：甘蔗生姜汁不仅能帮助准妈妈缓解妊娠呕吐，同时也能提神醒脑。
鸡蛋益血安胎饮
原料：桑寄生100克（中药店有售），鸡蛋1个，红糖适量。
做法：①鸡蛋洗净，同桑寄生一起放入瓦煲，加适量水煲1.5小时。②加入红糖，取出蛋去壳。③食蛋饮桑寄生汁，可饮数次。
功效：此饮具有安胎、强壮筋骨、养血祛风的功效。适合准妈妈饮用。
孕3月胎教
最危险的流产期马上就要顺利度过，准妈妈可以稍微松一口气了。这个月的胎教，相信你会做得更好。
看一部自己喜欢的电影吧。无厘头也好，文艺片也罢，喜剧片、动画片都可以，只要你喜欢，只要没有暴力等不好的情节就可以。喜欢动画片的，推荐看《机器猫》；喜欢温馨细腻的，推荐看《初恋这件小事》；喜欢无厘头的，推荐看周星驰的电影
在清晨微笑
虽然现在胎宝宝还不能看见妈妈的微笑，但是你发自内心的微笑，是胎宝宝不可缺少的胎教内容。微笑不但能够改善心情，更能促进身体分泌对怀孕有益的物质。在每一个清晨微笑吧，用微笑去迎接一天的开始，用微笑去笑看人生。当你微笑的时候，说不定胎宝宝也在腹中朝你微笑呢！
写下对胎宝宝的期待
微微隆起的小腹似乎在提醒你，胎宝宝已经在里面安家3个月了，每天都有无数的话想对他说，也有无限的期待
想象宝宝的样子：是像爸爸多一些还是像妈妈多一些呢？
如果是男宝宝，准妈妈将来给他打扮成什么样子；如果是女宝宝，会是怎样的乖巧可爱
他的职业：准妈妈是不是对宝宝将来的职业也充满了各种期望，是从事艺术、体育、还是学术？
他的童年：每一个人都有一个属于自己的快乐童年，准妈妈想象着宝宝会有怎样的童年呢？怎么样给予宝宝更多的关爱和最合理的教育，让宝宝从童年期就建立良好的学习基础？还是让宝宝尽情享受属于他自己的童年时光
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