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『簡體書』哑铃健身终极指南（全彩图解版）

書城自編碼： 2878844
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： 【澳】保罗·柯林斯[Paul Collins]
國際書號(ISBN)： 9787115430403
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2016-08-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 264/
書度/開本： 128开 釘裝： 平装

售價：HK$ 102.0

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編輯推薦：
澳大利亚奥运会和残奥会游泳团队，世界运动员和团队的私人教练，荣获澳大利亚健身教练奖，被业内人士称为教练的教练的保罗柯林斯
通过490幅专业教练实拍超细致动作步骤，帮你发挥哑铃的强大功能！
哑铃还能怎么玩儿？
保罗柯林斯的3段式动感哑铃训练系统
经过运动员检验，全面突破传统哑铃静态和固定的动作
阶段1体能训练
阶段2功能训练
阶段3力量训练
全面提升运动知觉、核心稳定、协调力、控制力、爆发力和速度
关于本书
超细致专业步骤图解：澳大利亚国家队体能教练亲自示范，490幅高清彩色照片配合详细步骤解说，在家就能轻松自学。
创新性训练系统：采用体能功能力量 3段式动感哑铃训练方法，提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力。
科学体能训练计划： 专业教练专属设置20周体能训练计划，达成提高肌肉强度、重塑体形和实现zui佳运动表现三大目标。
內容簡介：
《哑铃健身终极指南（全彩图解版）》由澳大利亚国家队体能教练写作，从执教职业运动员的亲身实践中总结经验，突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式，推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身终极指南（全彩图解版）》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力，旨在改善日常生活方式和运动模式，使你的身体更强壮、更健美、更具力量。
關於作者：
保罗?柯林斯（Paul Collins）
澳大利亚声名卓著的健身教练年度大奖的获得者，被誉为教练的教练。作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。保罗为各个运动领域的世界运动员和团队担任过私人教练，包括田径、壁球、橄榄球、高尔夫、足球和网球到澳大利亚世界锦标赛空手道团队、Manly首届橄榄球联盟团队、誉满全球的澳大利亚奥运会和残奥会游泳团队。
目錄：
关于作者　4
Body　Coach? 寄语 　5
第1　章 3 段式动感哑铃训练系统
　7
第2　章
哑铃训练准备工作
　16
第3　章
第1 阶段：体能训练
　31
腹肌和核心肌　　33
臂膀　　57
肱二头肌　　57
肱三头肌　　81
背部　　95
胸部　　108
腿部练习　　119
硬举　　120
弓步　　126
下蹲　　138
小腿　　150
肩膀　　156
第4　章
第2 阶段：功能训练
　171
第5　章
第3 阶段：力量训练
　201
第6　章
壶铃训练 　236
第7　章
计划设计 　252
照片和插图引用说明　264
內容試閱：
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