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| 編輯推薦： |
你有没有这样的问题：体质不好，天气稍有变化就感冒咳嗽；水没少喝，嘴唇还是发干起皮；白天坐一天，晚上发现两条腿比早上肿一圈；睡眠质量不好，不是失眠就是整夜的做梦；还经常头晕眼花，身上没劲儿……
遇到这些问题该怎么进补？失眠就补心、咳嗽就补肺吗？不如只专心做好一件事--
--补脾。脾不虚，这些恼人的小毛病都能好。
为什么脾如此重要呢？神话传说中，女娲用泥土造人；万千年来，我们的祖先们在“土里刨食”，黄色的土，是中国人的生命之源、元气所在，而在中医“金木水火土”的五行学说中，“土”对应的恰恰就是“脾”，因此，脾有一个极高的称谓 -- --“后天之本”，也就是说，脾是人出生后赖以维持生命的根本。
十个中国人九个脾虚，补脾是最温和、最实在的养生法。养好脾，就是养好生命的根；脾虚了，生命的根基就变得薄弱，健康就会出问题，正如金元时期四大医家之一李东恒，在《脾胃论》中反复强调的一样：“百病皆由脾胃衰而生也”。
引起脾虚的原因有很多，身体过度疲劳，总是忧虑、烦恼太多，不爱运动……都可能导致脾虚。那么，如何让自己有一个健康的脾呢？这一切，在本书中就能找到答案。
养脾其实很
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| 內容簡介： |
★总觉得累、老睡不醒怎么办？
薏米红豆饮，让体内清气赶走大脑的混沌，时时神清气爽。
★体质不好总是感冒怎么办？
揉揉脾经上的太白穴，增强身体元气，轻轻松松赶走感冒。
★经常消化不良怎么办？
坚持做做五禽戏、八段锦，举举手、晃晃腿，就能健脾助消化。
★冬天怕冷、夏天怕热怎么办？
踢踢毽子，刺激脚上的健脾穴，保护表气，让你时时温暖舒适。
★脸色发黄特别显老怎么办？
脾好才能气色好，不妨多吃点山药，补脾的同时还能延缓衰老。
★喝凉水都长肉怎么办？
健脾去痰湿，推动体内多余的“肥肉”运转起来，自然就能瘦。
★忧思劳累、总失眠怎么办？
桑葚汤、百合枸杞汤，汤汤水水帮你养脾又助眠。
★患有胃肠病怎么办？
每晚用山药、黄芪等药浴泡脚，你会惊讶地发现胃疼明显变少
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| 關於作者： |
杨力
★中国首席中医养生专家
★中央电视台《百家讲坛》特邀专家
★中国中医科学院教授，博士生导师
★纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
★美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视调养先天之本，提倡养生先养肾。近十年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。
电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达两千余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《养生先养肾》《小食材大功效》《五谷杂粮养生粥》等，反响甚大，现已进入千家万户。
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| 目錄：
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★第1章 脾是生命的根，养好脾才不爱老
养“脾”不等于养“脾脏”
不做“黄脸婆”，养脾养气血
“喝凉水都长肉”是脾惹的祸
“怎么吃都不胖”是胃强脾弱
既怕冷又怕热就是脾虚
永远睡不醒是“脾乏”
脾胃虚寒让人口水横流
食欲缺乏是脾胃不称职
★第2章 养脾要养在点子上
掌握脾的五特性
养脾就要守住脾的阴阳
春夏秋冬，养脾要因时而动
★第3章 脾为后天之本，脾好了百病不生
脾是五脏六腑的“粮仓”
脾与胃：相互协调，亲如手足
脾与肾：先天、后天相互补养
脾与肝：肝脏“郁闷”脾也受罪
脾与心：心为母、脾为子
脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰
专 题：五色食物养五脏
★第4章 察言观色，脾有问题早发现
唇舌是脾胃的“情报库”
脸是脾的健康“门面”
手掌“三看”脾问题
口腔异味是疾病信号灯
大便出问题是脾的错 54
★第5章 脾伤百病生，打好健康保卫战
感冒：脾虚让人免疫力下降
失眠：忧思伤脾使人入睡困难
身上没劲：脾胃虚损
咳嗽、哮喘：脾为肺之母
下肢水肿：脾的水湿运化不利
肝病：治肝病要先养脾
高血压：肝脾互扰
高血脂：脾胃失调惹的祸
糖尿病：脾虚失健
慢性胃炎：肝气郁结脾失健运
十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病
胃下垂：脾气虚而下陷
专 题：脾胃不适用对中成药
★第6章 九种体质，养脾方法大不同
阳虚体质：养好脾胃助阳气
阴虚体质：养脾滋阴生津
气虚体质：养脾补气益气
痰湿体质：养脾消脂瘦身
湿热体质：养脾清热利湿
血瘀体质：养脾通畅血脉
气郁体质：养脾理气解郁
特禀体质：养脾改善过敏
专 题：体质养生法
★第7章 老中医推荐22种养脾的明星食材
粳 米：补脾养五脏的五谷之长
玉 米：健脾利湿的“珍珠米”
小 米：健脾和胃的“粮药”
小 麦：养心健脾的营养宝藏
薏 米：除湿益脾的佳品
红 枣：补气健脾的“维生素果”
山 药：健脾固肾的山珍妙药
莲 子：脾、肾、心三补合一
苹 果：健脾和胃的“养生果”
姜：健脾胃、散风寒 冬病夏治
番 茄：健脾化滞的长寿果蔬
桂 圆：补心益脾的果中神品
莲 藕：健脾益气的“滋补灵根”
南 瓜：健脾养胃又补血
羊 肉：冬季健脾补虚不可缺
牛 肉：养脾益气的“肉中骄子”
鸡 肉：健脾胃益五脏的“羽族之首”
鲫 鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾
黄 豆：健脾补虚的豆族之王
白扁豆：健脾祛湿的天然主食
豌 豆：健脾补肾的豆族圣品
绿 豆：解毒养脾的“济世之良谷”
★第8章 打通脾经，经络按摩手到病能除
隐白穴：快速止血治崩漏
大都穴：缓解抽筋，赶走抑郁
太白穴：理气运化的健脾要穴
公孙穴：消除胸腹部不适
三阴交穴：妇科病首选穴
漏谷穴：利水祛湿找此穴
地机穴：解痉镇痛，治痛经
阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅
血海穴：活血化瘀，通畅气血
大横穴：每天5 分钟，减肥促消化
专 题：足太阴脾经
★第9章 养脾要从细节做起，生活中的养脾学问
脾胃喜动，但要运动有方
散步是最简单的养脾运动
踢毽子，边玩游戏边养脾
八段锦，调理脾胃臂单举
抻抻腰，强肾又养脾
五禽熊戏，大补脾胃
练太极，阴阳调和能利脾
搓搓耳朵，活血调脾胃
按压劳宫穴，刺激脾胃阳气
足底按摩，多做治疗脾胃病
脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气
三个小动作，健脾助消化
药浴泡脚，温升脾阳
以酒为浆，脾胃定遭罪
多捏脊背，治疗脾胃虚弱
没事儿敲敲牙，养胃又健脾
练练内丹功
脾胃也要分“南北”
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| 內容試閱：
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★1 分钟判断你有没有脾虚
想知道自己是否脾虚吗？不妨做做以下的测试题吧。早发现早调养，防止脾虚越来越影响你的健康。A 类～C 类中，回答“是”最多的就是你属于的那一类。
【A 类】
1.清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨。
2.虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却常有黑眼圈，眼袋也越来越大。
3.四肢无力、倦怠、不爱说话、神疲乏力。
4.早上排出的宿便形状软烂、黏腻。
5.容易感冒。
6.脸色发黄、无光泽。
7.失眠。
8.发胖（虚胖）。
【B 类】
1.饮食稍有不慎就容易易呕吐。
2.舌头边缘常有牙齿压出来的齿痕。
3.月经量过多。
4.便血。
5.冬天怕冷夏天怕热。
6.咳嗽、哮喘。
7.小腿水肿（包括产后）。
【C 类】
1.久泻。
2.脱肛。
3.患有胃下垂。
4.肾虚。
5.患有高血压、高血脂、糖尿病其一或多种。
6.患有慢性胃炎
★诊断分析
【A 类】轻度脾虚
轻度脾虚的人往往只涉及到A 类现象中的一个或多个，多因饮食不节制，或过度疲劳，或用脑过度，伤脾所致。
【B 类】中度脾虚
中度脾虚的人会有A、B 交叉现象，多因脾气虚衰进一步发展而成。也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤了脾的阳气所致。
【C 类】重度脾虚
脾胃功能不强、元气虚弱是内伤疾病的主要原因，所以脾虚到一定程度百病丛生。此时如果由脾虚入手治疗，许多慢性病都会得到意想不到的疗效。
★最容易脾虚的10 类人
【“用脑”过度的人】
“用脑”不仅指脑力劳动，还包括情绪活动，比如：玩心眼儿，动感情等。现代人的精神压力越来越大，有的人变得多愁善感，这些“忧思”都会伤脾，久而久之就导致脾虚。
【久坐不动的人】
现代人有一个很不好的工作模式，即上班时整天坐着。长期保持同一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法，所谓“伤肉”就是伤脾。
【皮肤暗淡、脸色不好的人】
气血滋养皮肤，气使皮肤莹润光滑、血使皮肤颜色红润，而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看，就说明可能脾虚了。
【经常抽烟的人】
中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常吸，导致肺的气阴两虚，日久就会引起脾虚。
【酗酒的人】
酒是湿热之品，长期饮酒会造成脾胃湿滞，损伤脾胃，导致脾虚。
【暴饮暴食的人】
暴饮暴食后，食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担，导致消化不良，最终导致脾虚。
【情欲过度的人】
一个人情欲过度就会造成肾精不足，继而肾阳衰弱，脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱，造成脾虚。
【中老年人】
人到中年，身体各器官开始走向衰老，生理功能下降，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化随之减慢，易于滞留。同时，消化液分泌也减少了，对食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。
【久病之人】
如果身体有病，长时间不好，就会失于调养，自然就容易损伤脏腑，导致脾虚。
【过度劳累的人】
脾是气血生化之源，气血是生命之本，过度劳累致使气血不足，会累及脾胃，造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候，生命之火就熄灭了。
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