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| 編輯推薦： |
1.观点成熟且有核心诉求的心理学图书是图书市场的潜力股，如果能从某个角度切入并满足读者诉求，一定会有不错的市场前景。自我认同和自爱是当下社会压力极高人群所关注的一个焦点。
2. 本书基于阿德勒的心理学理论，而阿德勒在中国图书市场有着较为广泛的读者基础。
3. 作者专业背景资深，结合实际案例，内容有极强的代入感，容易引起读者共鸣。
4. 国内知名教育机构“三有成长家庭教育”联合创始人、阿德勒心理学资深践行者和传播者郑淑丽和张婷婷作序力荐
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| 內容簡介： |
看到别人成为人生赢家，就感觉自己的人生鄙陋；
勤奋努力工作，却总觉得自己不受待见；
不会拒绝别人的请求，自己为难自己；
刚和别人兴高采烈地聊完天后，就开始担心自己有没有说错话；
就算自己委屈，也不敢向对方发火；
宽容别人的过错，却惧怕自己犯错；
即使一个人很孤独，也不想完全成为恋人的附庸……
上述事例中，若有一种情况和自己相似，就要检讨自己是否妄自菲薄，觉得自己比别人差，甚至产生了较深的自我羞耻感，冷漠无情地对待自己。
应该如何脱离“总要和别人去比较的人生”，认同并爱惜自己，让自己积极健康地进步呢？本书是一位有着21年诊疗经验的资深心理咨询师，运用阿德勒的心理学理论，以文字的形式给予广大读者以足够的勇气去面对人生。作者通过阿德勒学说中的重要概念——自我认同，帮助人们治愈心灵创伤，并实现恰如其分的自爱。
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| 關於作者： |
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在高丽大学和博林格林州立大学获得了管理学学硕士学位，在诚信女子大学获得了经营学（管理学）博士学位。在加拿大多伦多阿尔弗雷德阿德勒研究所（Alfred Adler Institute）进修，取得了阿德勒心理咨询资格。作为世界正统阿德勒学派的韩国代表，2008年成立了阿德勒韩国株式会社，将阿德勒心理学介绍给韩国。从2012年开始设立并运营得到国际个人心理学会认证的韩国阿德勒协会，培养阿德勒心理咨询及治疗专家。著有《不受大家的喜爱也没关系》《即使被讨厌也没关系》《走向大人的勇气》和《今天，写幸福》，翻译了《积极训育法》《早期回忆的意义和解释》，在国内积极开展了介绍阿德勒心理学的著述活动。
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| 目錄：
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自 序
第一部分 如果连自己也不知道为什么这样
第一章 做自己喜欢的事，生活会幸福吗？——自我客观化
解开人生方程式的钥匙在自己手里
摆脱熟悉的生活风格
自我客观化的力量
赋予人生意义的人是我自己
第二章 致难以接受一点点失误的自己——自我接纳
失误和失败是不一样的
完美主义的陷阱
认可自己的局限性
最重要的是成为更好的自己
第三章 即使成为大人，决定也并不容易——责任和自立
尝试从小事开始做决定并为之负责
提高自信心的自我对话
真正的自立是即使存在不足也继续努力
第四章 不被过去的失误牵绊——积极的经验
人为了当下的目的而行动
接受失误，积累积极的经验
以乐观的心态关注眼前的事情
第五章 为当下的生活苦恼不堪——自我探索和改变
探索我是怎样的人
变化不会像魔法一样凭空出现
在改变的痛苦中遇见自己
第六章 对颓废的自己失望透顶——恢复自信心
我们的情绪是主观的
摒弃杂念，专心致志
尊重自己是一个重要的人格主体
第七章 陷入职业倦怠，只会埋头工作——放下认可欲求
是支持自己，还是满足别人？
和自己竞争才会得到自由
摆脱“条件化生活”
第二部分 致在别人的目光下不自在的你
第八章 在意别人的看法是因为自卑吗？——克服自卑感
区分自卑感和自卑情结
每个人都期望更加优秀
自卑感是成长的动力之源
第九章 想成为好人，却又不想做老好人——自我决定性
建立横向的关系
健康的人改变自己
我是所有人际关系的中心
第十章 无法拒绝越界的人——课题分离
划清各自领域的界限
区分行为人和行为
拥有“被讨厌的勇气”，过自在的生活
第十一章 想让自己看起来不那么好欺负——处理情绪的方法
情绪的存在目的
认识情绪的模式
区分想法和情绪
使用“你和我”对话法，坦诚表达情绪
第十二章 因为讨厌失败，所以很疲惫——和消极的自己和解
内心的不安会助长竞争意识
理解自己才能接纳他人
摆脱对优越感的追求
第十三章 母亲应该无条件地忍耐和牺牲吗？——父母的作用
为什么孩子希望获得爱与关心？
问题行为的五个阶段
父母在帮助孩子独立时发挥的作用
如实看待并理解孩子的情绪
第三部分 如果我们想一起变得幸福
第十四章 拒绝社交，保持距离——人际关系的快乐
人际关系是生活中必不可少的人生课题
如果不想陷入人生的谎言中
将他人视为朋友，而不是敌人
第十五章 讨厌与恋爱对象磨合是自私的表现吗？——改变人生的主语
爱比被爱更困难
爱情是两个人跳舞
不存在命中注定的爱人
第十六章 因为童年创伤，活得很辛苦——赋予过去的经历以意义
过去的伤口只不过是借口
记忆是不完整且经过选择的
赋予现在崭新的意义
第十七章 父母无法选择——专注于可以改变的事情
现在的我是自己的选择
过去和他人是无法改变的
专注于可以改变的事情
第十八章 为了明天牺牲今天究竟好不好——平衡现在和未来
所谓幸福资产是与日俱增的
拒绝抛弃今天的生活
人生不是线而是点
第十九章 经常跳槽的我不适合集体生活吗？——共同体感觉
摆脱对自己的执念
通过关心他人获得归属感
信任他人
自我实现是在共同生活中实现的
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| 內容試閱：
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自序
在沧海桑田的岁月流逝中，阿德勒的心理学之所以可以一直引发人们的共鸣，是因为它是以“对人的普遍性理解”为基础的。很多人曾向我寻求过心理咨询方面的帮助，每次倾听着来访者的故事，我都能感受到阿德勒提出“理解人性”是多么具有洞察力，每次都让我不禁感叹阿德勒对于强大而又懦弱的人性的理解是多么洞若观火。
在心理咨询和治疗工作中，我最重视的就是使来访者意识到并接纳“原来我正在以我自己所选择的方式生活着”。要想达到这一点，发现并解决隐藏在我们内心的颓废信念和消极情绪是一项必要的工作，这些情绪伴随着我们过去的记忆，沉淀在我们的心灵深处，并持续影响着我们。通过这一过程，我们可以满意地认可和接纳原原本本的自己，并且解决很多人生问题。本书中记录的案例虽然经过了稍许加工，但大部分都取材于我在咨询和讲座中遇到的人们的真实故事。我其实一直在观察，如何通过人们的“自我接纳”，通过解决和接纳负面记忆这一工作，来治愈心灵、引导变化。从这一点来说，我想再次向前来找我诉说故事、寻求帮助的各位表示真挚的感谢。
回溯过往，除此以外，我还有很多其他需要表示感恩的事情，尤其是能够接触和学习阿德勒心理学，这对我而言是一件极其幸运的事。虽然我是出于经营公司的企业教育、开发新项目的需要，才开始学习阿德勒心理学，但是通过学习阿德勒心理学，我接纳了过去，也加深了对自己的理解，并且还促使自己做出了实质性的行动改变。因此，当我因为需要同时兼顾公司业务和学习研究而处于艰难困苦的境遇时，我也没有在学习阿德勒心理学的道路上半途而废。虽然我的身体开始吃不消，出现了异常信号，甚至后来还严重到了需要进行腰椎间盘突出手术的地步，但我还是坚持在美国等海外各地的阿德勒专门教育机构进修，继续进行阿德勒心理咨询专家的培训。最终，我成功取得了国际个体心理学会专家的资格，现在我也经营着由国际个体心理学会认证的韩国阿德勒心理协会。
我们学习阿德勒心理学，尤其是学习阿德勒心理学关于“早期记忆”的分析，对我们理解个体行为的形成因素具有很大的帮助。在儿童时期，我有过见证母亲试图自杀的经历，这段记忆其实给我带来了很大的阴影。但只有在分析了这一早期记忆之后，我才看清了真正的自己，理解了自己为什么这么努力地想证明我和其他人是不同的，理解了自己为什么这么拼命地学习。当我意识到，现在的生活其实正是我自己做出的选择时，我没有忍住泪水。那一时刻，我终于和自己和解，我安慰自己：“一直以来辛苦了，现在的你已经是一个非常不错的人了，所以不要再这么拼命地生活，不要再和世界撞得头破血流了吧。”现在，我也坚信着，如果我们可以如实地认可和接纳自己，那么这个世界也终会给予我们一个舒适的空间。
最近，我们随处可以听到“自尊心”这个词，在某种意义上，自尊心对于很多人而言，是一个非常重要的话题。自尊心强的人并不是指那种无论处于任何情况，都能成功解决问题的人，而是指在现实生活里全力以赴，并享受这一努力的过程，会为自己取得的成就感到心满意足的人。如果接纳自我，提高我们的自尊心，那么我们就可以在自己的生活里找到属于自己的小幸福，而且无论面对什么情况，我们都会有足够的勇气迎难而上。这时的我们再也不会因为在社交网络上看到别人分享的旅行照片而感觉心里不痛快了。
在阅读本书介绍的案例时，我们可能会产生共鸣，会感觉“这也是我的故事”，原来其他人也和我一样这般辛苦地生活着。这种共鸣当然是十分重要的，但对于我们，更重要的是通过这本书找到勇气，如实面对一直回避问题的“我”，并接纳这样的自己，那么我们也会获得幸福。但如果我们一直在追求他人的幸福生活，我们就会忽略真正的自己。即使心里的那个自己过得很痛苦，我们也不会放弃折磨自己，也不会回头认真想想自己真正的追求。
所以，从现在开始，不要再以别人的标准来苛求自己了，我们可以比任何人都有勇气来认可自己、接纳自己。
即使成为大人，决定也并不容易——责任和自立
如果我们不能摆脱儿童时期的生活习惯，那我们就不可能成为一个自立的人。因此，我们应该训练自己为自己的事情做选择，并勇敢地负责。在这个过程中，失误或者失败都是极其正常的，我们应该独立自主地做选择、做决定。只有这样，我们才会拥有属于自己的经验，才能学会独立地做出更好的决定，并成为一个独立的个体。
我已经工作三年了，是人们常常说的“选择困难症”重度患者。面对需要做决定的事情，我会一直拖延到最后，然后十有八九交给别人做决定。大学入学时，我没有好好思考自己想要学习什么专业、将来从事什么工作等，最后的决定也是按照母亲的想法，选择了生命工程专业。入学后，我才发现自己对这个专业没有一点兴趣，但我也知道不能埋怨母亲，因为是我自己一直拖延选择，最后交给母亲做决定的。事实上，类似的事情还不仅于此。至今为止，我还是会依赖母亲，把很多本该由自己做选择的事情推给母亲。
即使我早已开始独立生活，也已经开始上班了，我还是发现做选择、做决定这类事对我而言非常困难。因为我的优柔寡断，有时候会耽误很多事情，也给同事造成了不小的麻烦。前几天发生了一件事，因为我犹犹豫豫没有及时决定举办公司周年活动的场所，导致两个候补地点都被预约完了，我们不得不再去寻找其他的场所。之前组长已经将范围缩小到最后那两个地点，仅仅是让我再对比一下做决定，但我反反复复翻着文件，只顾着自己犹豫，这才错过了预约时间。
光是做决定这件事就已经让我想要逃避了，要是因为我的决定而使事情出了差错，我该怎么办？我会害怕，会担心有人在背后取笑我是一个无能的妈宝。我到底是因为没有习惯离开母亲的保护，还是因为自己性格过于谨慎？我非常苦恼。
——钟敏
在不成熟的人群中，很多人往往是因为父母的过度保护而导致自己难以适应独立做选择和做决定。他们更习惯别人代替自己做决定，因为这样事情出了差错也可以推卸给别人，不用自己负责。但有时候，他们也难以相信可以依靠自己的能力独立做决定，也会为此感到失望无力。
由于父母的过度保护，孩子往往难以得到独立选择和自己负责的锻炼机会。而且现代社会中很多双职工父母因为工作繁忙，没有等待孩子自己慢慢做选择的时间，这也是原因之一。父母们常常以迫不得已为理由，在空闲时间里匆匆忙忙地帮孩子做出决定，这种形式的介入并不利于培养孩子的自立。
现在，很多孩子都害怕自己独立地判断形势、做出选择。和他们交谈的时候，我发现他们有非常明显的回避和害怕自己负责任的倾向。为什么会这样呢？这主要是因为他们内心害怕结果不如意。因为孩子们一直是以“不挨骂”“得到表扬”为最大的目标，站在他们的立场上考虑，他们会觉得如果自己做出了错误的选择和决定，可能会被父母责骂，因此他们想避开这种情况。当这类事情一而再，再而三地出现时，孩子可能就会渐渐地失去了自信心，逐渐习惯接受别人的意见。因此，当他们面对自己做决定的时候，就会显得惴惴不安。
钟敏也是在不知不觉中受到了父母养育方式的影响，所以比起自主决定，他更加习惯于依赖母亲的决定。不过他也意识到了这个问题，现在母亲这种方式的介入，对他学会自立没有任何帮助。父母原本是为了孩子好，最后反而让孩子陷于更大的危险旋涡之中。为什么当时父母不知道“授人以鱼不如授人以渔”的道理呢？不过，我们既然无法改变已经成为过去的结果，那么将来如何做才是当务之急。
尝试从小事开始做决定并为之负责
我们从什么时候开始觉得自己可以被称为一个大人呢？二十岁？到了二十岁生日那天，我们就突然可以依靠自己的力量解决所有大人才能解决的事情吗？一直只会爬行的小婴儿不可能在某天早上突然就学会了走路，同理，为了我们学会自主做决定并负起责任，在某种程度上我们需要经历一些试错的阶段。所谓自立，不仅仅意味着经济独立或者自立门户，还包括精神独立和生活风格的独立。
如果我们不能摆脱儿童时期的生活习惯，那我们就不可能成为一个自立的人。因此，我们应该训练自己为自己的事情做选择，并勇敢地负责。在这个过程中，失误或者失败都是极其正常的，我们应该独立自主地做选择、做决定。只有这样，我们才会拥有属于自己的经验，才能学会独立地做出更好的决定，并成为一个独立的个体。
那么，我们怎样才能培养判断和选择的能力呢？首先，我建议可以尝试从小事开始做决定和负责任。这样的练习可以帮助我们恢复自信心，从而使我们逐步打下自立的基础，无论面对什么结果，都可以鼓起勇气去做选择和决定。
比如说，决定怎样度过这次假期就是个很不错的开头。假期不正是那种我们想一想就会感到心情愉快的事情吗？这样我们就可以更加舒服地做出选择和决定。即使没有按照预期度过假期，也不会对我们造成太大的损失，还可以为下次旅游积累经验，比如下次可以多考虑住民宿，可以更好地安排旅行路线。再比如说，下课后，我们也可以尝试探索一条平时不常走的路。虽然可能会花更多的时间，但是我们也有可能会遇见更美好的风景，还可能会惊喜地发现自己中意的咖啡馆或者美食店。我们要知道，无论做什么选择，都不会只存在好的一面，也不会只存在不好的一面。
最重要的是，我们应该充分体验好的结果和坏的结果。更进一步说，不要过于在意结果的好坏，而应该拥有接受结果的勇气。如果是做了错误的决定，也没有关系，我们继续寻找解决措施就可以了。人类不正是在学习的过程中不断积累智慧吗？通过这样的方式积累经验，也有益于我们培养“我也可以负起这个责任”的自信心。
摆脱对习惯的依赖当然不是件容易的事情，有时候我们可能会在自己解决问题时感到紧张不安和害怕，也有时候会想，明明有“捷径”，为什么自己不去走呢？但如果我们选择这样做，这些就不会变成属于我们自己的经验。这是我的事情，这是我的人生，如果根据别人的选择和决定来安排的话，那么这到底是谁的事情、谁的人生呢？“千里之行，始于足下”，尝试从小事开始独立做决定，体验各种结果，逐渐提高自己的自信心，逐步负责更大的事情，就这样慢慢尝试着开始吧，完全不用着急，所有的答案都在我们自己心中。
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