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终身学习大师的硬核学习心法，教你成为一名出色的终身学习者
终身学习大师精心打造，彻底更新自主学习的底层逻辑。让你在瞬息万变的社会中，不断掌握有效技能，完成自我提升，加速职业成长，轻松转换专业领域，在竞争中发挥全部潜能。 完成从学校教学到自主学习，彻底实现学习进化
只依靠在学校和社会中掌握的学习远不足以应对现代社会的快速变化，你必须不断升级学习这一必备软件，才能一直保持领先地位，在各种竞争中脱颖而出。本书作者凝结多年成人学习精华，手把手教你成功做到有效自主学习。
7大学习技能&学习工具包
从挖掘学习需求，到搜索学习资源，再到保持学习动力及彻底实践所学知识，更有配合7大学习技巧的模板、笔记技巧、学习资源整合方法等各种工具和框架体系，不仅能够帮你打造高效的学习方式，还教你有效运用互联网时代的多元化学习资源，不断提升对知识的渴求度和运用度，让你持续创造成就。
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| 內容簡介： |
当努力却没有回报，学习和工作迟迟没有起色，被焦虑包围的我们如何才能进步？
作者提出，学习能力是成长的必备软件，要想进步，就需要不断升级你的学习软件。我们既拥有与生俱来的学习能力，也在学校学会了基本的学习方法，然而成年后的我们，往往空有学习的热情却不得门路，始终在原地踏步。
如今，你有了从学习1.0升级到4.0的机会，本书利用丰富的神经科学及心理学知识，创造性地提出了系统化的学习4.0方法，包括7大学习技巧和学习4.0工具包，让我们在更了解自身学习特性的基础上，全身心投入深度学习状态，利用互联网时代更为多样化的学习资源，持续提升学习效率和吸收新鲜知识的能力。
只有摆脱一成不变的学习模式，才能迅速且从容地应对这个瞬息万变的世界，不断实现自我进化。
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| 關於作者： |
帕特丽夏·麦克拉根，麦克拉根国际公司CEO，在领导力发展和复杂组织变革领域是公认的思想领袖。她是进入人力资源发展名人堂的第二位女性和第十五人，是国际成人和继续教育名人堂的成员，并获得了人才发展协会（ATD）颁发的思想领袖和服务的最高奖项，被明尼苏达大学教育与人类发展学院评为一个世纪以来鼓舞人心的人物。
她与通用电气、美国国家航空航天局以及一些专注于学习、学习设计和创造学习型组织体系的机构有多年的合作。著有《改变是每个人的事业》《通过学习获得成果》等。
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| 目錄：
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目?录
前 言 学习 4.0 入门 1
第一部分 新的学习形势
第一章 学习型大脑：神经科学家所知的情况 15
第二章 学习的自我：心理学家知道的情况 39
第三章 世界日新月异：召唤学习 4.0 63
第四章 信息领域：过载还是机遇？ 75
第二部分 4.0学习者的7大技巧
第五章 听从内心的学习需求 87
第六章 创造未来愿景 99
第七章 广泛搜索最佳学习资源 107
第八章 开创学习道路 119
第九章 开采学习真金 133
第十章 保持学习动力 161
第十一章 从学习模式迁移到行动模式 201
第三部分 学习如爱
第十二章 成为终身学习者 215
第十三章 支持团队中的 4.0 学习 229
第十四章 帮助他人学习 243
第四部分4.0 学习工具包
工具 1 3 条学习道路指南 261
工具 2 学习 4.0 技巧的指南模板 271
工具 3 思维笔记格式 289
工具 4 “扫描器”及其用法 293
工具 5 资源专用学习技巧 305
致 谢 343
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| 內容試閱：
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前 言
你的身上具有一种强大的力量，这种力量在你出生之前的数月里，就以每分钟新增 25 万个大脑神经细胞的速度显现出来了。这种力量将在你的整个人生当中不断加强。这一点，也正是我们活着的主要意义。
你身上这种不可思议、势不可当的力量，就是你的学习能力。《学习进化论》一书，讨论的正是你这种势不可当的学习能力。本书论述了如何通过践行 7种学习方法，将自身的学习能力提升至学习 4.0水平。有了这样的学习水平，你的发展与成就将变得势不可当，而你也会释放出这种神奇之力中的全部能量，改变你的人生，并且支持别人改变他们的人生。
欢迎势不可当的你，来到自己的未来！
前言 学习 4.0 入门
从一出世的那天起，你就开始了一场奇妙的学习之旅，并且这场旅程会一直持续至今。然而，世界和你都在变化。为了跟上这种变化，你需要提升自己的学习技能，拥有在如今这个飞速变化的世界上生存和蓬勃发展的能力。《学习进化论》一书，就是要使你接受一种新的学习提升之道，即学习 4.0。学习 4.0 犹如一张门票，能够让你迈入充实而成功的人生。在这种人生当中，你不但会积极主动地塑造时代，也会跟上瞬息万变、一日千里的时代的脚步。学习 4.0 就是我们在 21 世纪的一种生存技能。本书旨在邀你提升自我，达到学习 4.0 的水平。
而且，本书还为你说明了做到这一点的方法。
学习如何变革？一个不断提升的过程你不妨把你的学习方法想象成在日常生活中使用的软件。与所有软件一样，学习也需要升级，来帮助你适应环境的变化。有了这种升级，你才能去做新的事情，去解决更加复杂的问题，去利用新发现和新技术，并且更好更快地学习。
我们可以想一想，人类历史上出现过的学习上的 3 次软件式升级。
学习 1.0 是你与生俱来的基本程序，在你通过观察和模仿他人，在尝试和错误中进行学习时曾为你提供支持。人生伊始时的学习，主要是在此种“软件”的基础上进行的。
上学之后，你就升级到了学习 2.0。在老师和父母提供的体系之内，你具备了基本的知识和技能，即将成为社会中的一员，并且为就业做好了准备。你学会了学习的方法，学会了朝着他人为你设定的目标而学习。你的学习 2.0“软件”，曾经帮助你在系统性的学习环境中发挥作用。
接下来，你离开了具有系统性的学习环境，进入了完全靠自己的世界。对于业已成年的你来说，只拥有学习 2.0 这种能力，在过去和现在都是不够的。你必须能够自主学习，在非正式和非系统性的状况下高效地学习，并且独立自主地做出和实施学习选择。作为成年人，你还能在许多情况下帮助他人学习，无论身处团队之中，还是处在父母、领导或者导师的位置上。提升至学习 3.0 后，它会通过维持你的自主学习和助人技能，支持你发挥上述角色的作用。它还有助于你更好地从所有的信息资源中学习，无论是正式的还是非正式的信息资源。而且，升级至学习 3.0 之后，你可以把源自不同经历、关系和资源的信息整合起来，实现学习目标和改进目标。
许多人（或许也包括你）迄今都没有充分利用学习 3.0，或者还没有提升到学习 3.0。你有没有利用其中的自主学习技能和业已提高的能力去学习，整合来自各种源头的思想观念，并把帮助别人当成己任？
倘若没有提升到学习 3.0，那么绝大多数学习只能通过反复尝试来进行。此种学习偶尔会辅以某种正规的学习形式，比如职业发展课程、在线学习模块或者在职培训项目。如果你没有全面“下载”重要的学习3.0“软件”，那么本书可以帮助你做到这一点，因为学习 4.0 的方法整合了前 3 个“版本”中的所有精华。
学习 4.0 就是第 4 种重大的学习提升方式。这种学习仍处于发展之中。我们可以想象，它还处在贝塔测试阶段。不过，由于它对你的学习和人生的意义极其重大，足以对你在如今这个永不停歇的世界中的成长构成影响，所以现在开始这种学习，并与自己的社交网络中的每一位成年人分享，就会产生重要的价值。
学习 4.0
学习 4.0 既建立在前两次学习升级后的种种能力之上，有时也会改变这些能力。不过，它与前两次升级之间存在根本区别，因为它响应的是这个世界上正在出现的一些深刻变化和新的见解，其中包括：
大脑机制方面的新知识。我们正在更多地了解大脑的情况，而此种知识为我们创造了发现新技术和用更好的方式与大脑协作，从而获得伟大的学习成果的机会。（欲知更多内容，请参阅第一章。）主体认知。我们会理解并且更加愿意承认，身为人类的我们具有心理和精神行为（非理性）的一面，以及这个方面如何对我们的生活与学习产生影响。（欲知更多内容，请参阅第二章。）世界的新动态。世界的运转方式正在改变，因为如今整个世界进入了前所未有的互联互通的状态。这种复杂的局面，不管是在家中还是工作中，社会上还是经济上，都在某种程度上影响到每一个人。（欲知更多内容，请参阅第三章。）爆炸的信息领域。信息正在加速增长，并且以种种令人眼花缭乱的格式打包和呈现出来。这对我们生活和工作中的各个方面都会造成影响。（欲知更多内容，请参阅第四章。）
学习 4.0 有哪些新特点？
学习 4.0 既是我们在这个永不停歇的世界生存下去和发展壮大所必需的升级，也是一种令人激动的提升。这种升级能够让你在日益智能的技术出现后对其加以掌控，而不是受制于这些技术。我们不妨来看一看学习 4.0 的一些独特性质：
想象力。学习 4.0 有助于你展望未来，设想自己置身于未来时的模样。有了学习 4.0 的想象力之后，你就能够创造未来，并且在所创造的虚拟现实的引领下，迈入这种未来。全身心投入。学习 4.0 有助于充分发挥你的学习型大脑和身体的全部本领，即你的生理、意识和无意识机能。自我改造。学习 4.0 能够利用更深层次的自我认知，帮助你更加自觉地改造自身，完善个人才能，让你度过有意义的健全人生。深度学习。有了学习 4.0 之后，你就会在数据、经历，甚至是自己的思想和行动中看出模式。你将能运用功能日益强大的智能技术，而不是被这些技术牵着鼻子走。随时随地。你可以培养学习能力，不断改造自身，在如今这个变化迅速的数字世界中获得成功。善用资讯。有了学习 4.0，你既可以找到满足自身需求的最佳信息，同时又能辨识出种种意图影响你的决断与行为的偏见和信息操纵，从而避免受到它们的影响。资源多样化。学习 4.0 将所有的学习资源都视为人类大脑的外延，认为能够在任何资源或者经验中为你发掘具体策略的精华。促变因素。学习 4.0 有助于你成功地将自己的学识转移到工作和生活环境中去。有了学习 4.0，你将有所作为！与科技同发展。学习 4.0 有助于你利用智能技术，实现一些重大的和维系生命的目标。你将始终掌控这些技术。经验共享。学习 4.0 的种种能力都是可以分享的 —你可以将这些方法带到小组或者团队当中，并且在引导和支持他人学习的时候加以利用。
学习 4.0 方兴未艾，其中还包括你在前三种学习“版本”中习得的技能（参见表 1）。不过，随着继续从大脑研究和心理学中获取知识，随着更好地理解发生在世界及我们身边的信息领域中的深刻变化对学习的意义，你有望获得更多的提升。
成为 4.0 学习者
我希望帮助你成为一位 4.0 学习者。就目前而言，这意味着你需要把自己设想成一个 4.0 学习者，然后制定一种策略来阅读和利用本书。你不妨就从发挥你的想象力开始。想象一下自己 5 年、10 年之后，或者1 年之后是什么样子吧！那时的你在干什么？你会有什么感受？你的身边都有谁？你有什么样的影响力？你改变了多少？你又学到了什么？
思考与关联
学习 4.0 要运用到你的想象力。利用这一机会，将想象力带入你所了解的学习中去吧。
请设想自己就是一名 4.0 学习者。你应当确保自己正在运用和指挥令人惊讶的大脑，不论是醒是睡都在学习，追赶通常稍稍领先于工作和生活中出现的变化。在这幅未来愿景当中，你正信心十足地在诸多不同的情况下学习。你很清楚自己带有的偏见，能够辨识出虚假信息，而当别人企图操纵你的时候，你也看得出来。你将是一位聪明的学习者，时时充满好奇心，并且能够看出学习机会，哪怕学习机会难以捉摸和容易错过。
你与他人共事的时候，也会带着好奇心与学习意愿，即乐于接受新的思维，乐于支持他人的发展。而且，你会勇敢地把学习带到自己的日常生活当中，哪怕这样做意味着要对身边的其他人和环境造成影响。
设想一下自己掌握并记住了新的知识，成功地培养出了新的技能与习惯，扩大了眼界，跃升到一个更高的层次！想象一下，在面对重大的学习挑战，比如生活发生变化、接受一项新的任务、人际关系发生改变或者工作岗位上的挑战时，你信心十足的样子。你应当确保自己熟练掌控周围的信息，而不被这些信息湮没。
让自己沉浸在学习 4.0 的愿景当中，沉浸在这种自发形成的、呈现未来自我的虚拟现实中吧。在阅读本书的过程中，应当让这种愿景始终引领着你。
利用本书，变身 4.0 学习者
与任何书籍一样，《学习进化论》也是从头至尾、完完整整的一本书。但是，你大可不必从头至尾地阅读。你完全可以根据自己的需要与兴趣，调整自己的阅读方法。首先，你不妨快速浏览一番，即迅速看一看各个章节，查阅一下各种摘要、模板和指南。然后，你应当根据自身的需求，选择和利用自己感兴趣的内容。阅读自己想看的章节，并按照自己希望的顺序去阅读。你应当利用其中的信息，帮助自身培养出一种更广泛的学习优势，用特定的学习 4.0 的方法不断进步，并将其当成你学习过程中的参照物，或是其他方面的参考。
本书开篇所列的那张思维导图，会帮助你浏览书中的各个章节。你认为在自己朝着学习 4.0 的未来愿景前进的过程中，本书能够为你提供多大程度的支持？你想从本书中学到什么？书中的哪个部分看起来最有意思？你将阅读哪些内容？哪些内容你会略过（到此时为止！）？日后身处其他学习环境时，你会利用书中的哪些方面？在阅读本书的过程中，你会不会做笔记？怎样做笔记？你又会从哪里开始阅读？
下面列举的就是你与本书互动时的一些选项：
如果急于学会一些“方法”，你可以从第二部分开始，即“4.0 学习者的 7 大技巧”。
○ 7 种技巧各成一章。你既可以选择阅读其中一章，也可以阅读每一章。
○ 至于对这些技巧的概述，请参阅“工具 2 学习 4.0 技巧的指南模板”。
假如你很好奇，想要了解新的学习环境（即你的学习型大脑、学习时的心理状态、瞬息万变的世界以及不断发展的信息领域），不妨阅读第一部分“新的学习形势”中的任意一章，或者这一部分的全部内容。假如你想要搞清楚，自己在团队中工作或者帮助他人的时候，这一切是如何结合起来对你的终身学习产生影响的，你不妨阅读第三部分“学习如爱”。假如想要把本书当成一种工具箱和参考指南，但此时又不想仔细阅读书中的任何章节，那么你可以粗略浏览所有页面，看看书中涉及了哪些方面，然后读一读引言部分。记住，不管什么时候，只要能够有助于学习，你就应当运用书中提供的模板、图表和笔记格式。
无论你选择哪种阅读方法，我都希望你能够把阅读本书所花的时间，当成你与身为本书作者的我之间进行的一次交谈。你应当提出一些问题，仔细审视本书的内容，并将这些内容与你业已了解的知识联系起来。我将做出回答，将自己掌握的专业知识和建议呈献出来。我们之间会形成一种关系，会因为对一种最具人性的能力都感兴趣而紧密地联系起来。这种能力，就是学习、发展和做出改变的能力！
在你开始实施自己的策略之前，我强烈建议你看一看引言部分，即“你是终身学习者”。这一部分不但会帮助你认识到自己在这段学习旅程中已经走了多远，还将鼓励你继续沿着自己的道路前行。
你不妨想一想，自己正走在终身学习的旅程上，其间还会阶段性地提升学习技能与学习方法。你自身的变化和周围世界的变化，促成了这一次次升级。在你的一生当中，学习又是如何发展变化的？如今，你已经迈入了学习的新时代，并且即将获得种种激动人心的提升可能。
学习之始
自打出生之前，你就始终在学习。你学会了辨识母亲的声音。你开始培养出对音乐、对城市里的车水马龙或者乡村里的鸡鸣犬吠等声音的偏好。从母亲体内的“化学反应”当中，你学会了感到紧张与保持平静。在早期的发育阶段，数以亿计的神经细胞和潜能通路迅速形成，使你得以为我们所知的整个宇宙中最复杂的程式做好准备。
你在母体的子宫内形成的大脑通路，并非随意而成。其中，有些通路组成了人类在漫长的进化过程中形成的潜在行为模式。你在为自己的成长做准备，为终生不断地塑造、再塑造以及开发你的大脑做准备。换句话说，你在为自己迈入一种持续学习的人生做准备！
接下来，随着你的所有感官以及非凡的大脑不断接触到外部世界，你的发育开始突飞猛进，形成了更多潜在的学习通路，甚至远远多于你成年之后需要的。到了 3 岁时，那些还没有加以利用的关联将逐渐消失，脑科学家将这种现象称为“开花与修剪”。所以，出生伊始的那几年，对形成大脑的基础结构极其重要。
童年时期，绝大部分学习都是在你没有发觉的情况下进行的，因为那时你还没有掌握有助于创造意义的语言。你观察周围的人，开始将自身的行为塑造得与他们相似。无须有意识的引导，大脑中“隐姓埋名”地运转的那一部分（即便到了如今，这一部分仍然是构成大脑的主体）就开始竭尽所能，学习到关于爱与安全、食物与感受、因果关系等方面的一切知识。 你的大脑会继续塑造、再塑造和发育下去。
接下来，你开始习得语言和运动能力，而身体和大脑的发育也开始加速，这是多么奇妙的一件事啊！很快，你就培养出了拓展所处的环境，在内心世界创造信息的本领。在早期的这种程式当中，你所处的环境与身边之人都发挥了重要的作用。奖励、惩罚以及身边的榜样，它们都对你产生过重大影响。于是，你的大脑进行了更多的塑造、构建和开发。
这种塑造、再塑大脑以及开发大脑中的物质与关联的过程，贯穿了你的整个童年、青少年时期及成年早期。而且，这一过程还持续到了今日！
青少年时期的学习
你对学习这一过程的绝大部分了解，都以童年和青春期的经历 —在校和上学时的经历为基础。你上学的经历帮助你从学习 1.0 升级到了学习 2.0。你学会了通过学习来获得优异成绩、考试过关、取悦某人。你很可能曾将“学习”与“在校学习”等同，脑袋里装满各种事实。有时候，或许是大多数时候，你都感受到了发现带来的喜悦，可这种感受往往存在于上学的经历这一范围之内。你可能认为学习是由别人安排的一件事情，因此常常觉得自己掌控不了学习的过程。
脑科学研究表明，在上学阶段以及职业生涯的早期，体内荷尔蒙的变化会让你难以有意识地专注于学习。而且，这种情况完全是大脑有意识的执行功能尚处在发育阶段时发生的。大脑研究人员告诉我们，前额皮层即负责自制力与计划的大脑前部，要到 25 岁左右才能得到充分发育。
因此，直到 25 岁左右，你的主要任务都是学习。然而，学校环境以及你自身的化学反应，决定了你的众多学习目标、为学习而采取的措施，以及你对学习过程的整体态度。
成年后的学习：提升至学习 3.0 与 4.0
经过早期这些年之后，你便无人管束，成了一个自主学习者。此时，你该形成一种新的视角，采用新的方法，将自己看成一种广义上的、出色的学习有机体。然而，研究表明，尽管成年人的学习中有高达70% 左右的份额都属于自我引导与自我管理型学习，可绝大多数成年人对学习的管理并不是很好，或者不是很熟练（想一想你放弃了多少学习计划）。应当去学习的需求就摆在那儿，可将自己的学习能力提升到高于他们在学校里学到的 2.0 技能的人，却寥寥无几。即便是在朋友、家人、工作中的同事或者管理人员想要帮忙的时候，他们常常也只会利用学习 2.0 的那种假设，认为学习主要是信息吸收和分享的过程。例如，在本应聆听的时候，他们可能会说个不停。或者，在你需要空间和时间进行尝试和吸收的时候，他们会滔滔不绝地将大量信息灌输给你。
或许，在你深陷困境当中的时候，他们不是为你提供支持，而是试图替你去解决问题、替你做出决定，却没有认识到你需要通过亲自解决问题进行学习。
诚然，你终身都在学习。不过，不妨想象一下，把高阶学习者的种种本领引入自出生前就在参与的这一奇妙过程中，会是什么样子吧。你该把自己的技能提升到学习 4.0 了。我们现在就开始吧！
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