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『簡體書』为什么我们会生气

書城自編碼: 3781929
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志情商/情绪管理
作者: 瑞安·马丁
國際書號(ISBN): 9787504696465
出版社: 中国科学技术出版社
出版日期: 2022-08-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 70.8

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編輯推薦:
★“认真你就输了!”“生气,是拿别人的错误惩罚自己。”“成年人的体面就是情绪稳定。”“要学会控制情绪!”各种声音充斥在耳边……可是“生气”并不是错,它只是一种人人都无法避免的愤怒情绪,一味地压抑情绪,不但不能收获幸福,还会令人饱受折磨。
★TED演讲明星、美国权威心理学家瑞安·马丁,结合20多年的研究及自身经历,对愤怒情绪进行深入解析,带你“了解”愤怒、“管理”愤怒、“使用”愤怒,摆脱情绪焦虑!
★不被情绪掌控,而是学会驾驭情绪。不是“逃避”生气,而是学会正确看待。书中提供了图解愤怒事件、绘制愤怒想法、管理冲动、探讨关系后果和解构Z生气的经历等9种应对愤怒的实践练习法,助你科学管理情绪,早日摆脱情绪困扰。
內容簡介:
为什么我们会生气?愤怒到底是什么?如何才能有效控制和管理愤怒情绪?人们总误把愤怒与敌意、暴力画等号,但实际上愤怒与这些攻击性行为根本不同,甚至可以成为一种健康而强大的力量。作者瑞安·马丁博士根据其20多年的研究及自身经历,对这种情绪进行了深入地解析。书中提出如何正确认识愤怒情绪,清晰解构了愤怒过程,并将理论与实践练习相结合,提供了图解愤怒事件、绘制愤怒想法、管理冲动、探讨关系后果和解构Z生气的经历等9种应对愤怒的实践练习法,指导你在准确分析自身愤怒经历的基础上,学会对其进行科学管理,成功摆脱愤怒情绪的困扰。
關於作者:
瑞安·马丁美国威斯康星大学心理学教授。拥有20多年的研究、教学及临床经验。《纽约时报》、《今日心理学》、英国国家广播电台(BBC radio)等媒体对其作品进行了刊登和介绍。其热门TED演讲《为什么我们会生气》获得了近300万次的浏览量。
目錄
第一部分 愤怒的基本知识
第一章 什么是愤怒
第二章 我们为何愤怒
第三章 愤怒的生物学
第四章 愤怒的想
第二部分 当愤怒出错的时候
第五章 暴力和冲动控制
第六章 受损害的人际关系
第七章 身体和精神健
第八章 非理性思维
第三部分 健康的愤怒
第九章 了解我们的愤怒
第十章 愤怒管理
第十一章 使用愤怒
参考文献
致谢
內容試閱
熟悉我的人都知道,我喜欢谈论愤怒,或者应该说包括所有其他情绪,从悲伤到恐惧到快乐再到愤怒 。我撰写有关愤怒的文章,我喜欢和人们谈论他们的情绪,比如悲伤、恐惧、快乐、愤怒等,倾听他们讲述自己处于不同情绪中的故事 ,并帮助他们学会拥有更健康的情感生活。基于对这项工作的热爱,我在十年前开设了一门新的课程,叫作“情绪心理学”,课上,学生和我一起探索我们的情绪、思维和行为之间的复杂关系。我们研究情绪的进化史,致力于更好地理解情绪在不同文化背景下的异同。我们讨论什么情况下情绪会成为一个难题,或者是在我们对情绪的感受过于敏锐或者过于迟钝时,或者是在它让我们陷入危险时,又或者在它导致其他有问题的行为时。Z重要的是,在这门课中,如何通过探索情绪帮助我们保证安全,修复关系,保护自己和纠正错误,我揭示了情绪在某种程度上被视作消极的这一谬论。
不过,在我的这门课程中,有三周的内容是我个人觉得Z有趣的,那就是讨论愤怒情绪的那几周。在本书中,我们会讨论那些“惹我生气”的情境,我们在愤怒时的想法,以及我们在愤怒时表现出的行为。我们会讨论愤怒的生物学特性,教育和文化如何影响我们对愤怒的体验与表达,以及管理不善的愤怒可能带来的问题。我们还会讨论当愤怒被妥善管理时能够带来的积极影响。
2019年,我在TEDa 大会上演讲的《我们为什么生气,为什么它是健康的》(Why We Get Mad And Why It’s Healthy)还有这本书,都源自这份热爱。从1999年我开始读研究生算起,我研究愤怒已经超过20年了。当初去读研究生就是因为我想研究愤怒。我是在愤怒中长大的,这让我不断地思考人们为什么会变得愤怒,以及愤怒可能造成的伤害。我对少年收容所的孩子做过研究。我在那里接触的很多孩子都无法很好地管理自己的愤怒,这使他们经常陷入困境。我想帮助这些孩子还有其他人学习如何更有效地管理愤怒。
在读研究生期间,我了解到愤怒远比我Z初以为的要复杂和有趣得多。我从小就认为愤怒是个坏东西,我们需要想办法来少生气。但是收容所里的那些孩子,他们经历了太多令人愤怒的事情。他们中的大多数人出生于极度贫困的家庭,食不果腹,缺少受教育的机会,其中许多人被父母或者其他监护人虐待或忽视。生活对他们来说是残酷的,他们有理由愤怒。
这本书旨在帮助人们与愤怒情绪建立更健康的关系。我对愤怒管理的看法和许多人不同。对我来说,我们无须压制愤怒,愤怒管理不应该只是为了放松或者减轻愤怒的程度。愤怒在我们的日常生活里有着举足轻重的作用,失去控制地乱发脾气是不健康的,忽视我们的愤怒也是不健康的。我认为愤怒是一种燃料,可以为我们提供能量,激励我们去做应该做的事情。但是和所有其他的燃料一样,我们需要对它加以控制,并以合适的方式引导它。
为了传达上述内容,我把这本书整理为三个主要部分。第一部分是“愤怒的基本知识”,它是对愤怒情绪的介绍。用四个章节概述了什么是愤怒,人们为什么会愤怒,愤怒的生物学基础,导致愤怒的想法类型。第二部分是“当愤怒出错的时候”,概述了与管理不善的愤怒相关的主要后果。在这四章中,主要描述了愤怒和暴力之间的复杂关系,愤怒如何破坏关系,愤怒对身体和心理健康的影响,以及愤怒如何导致我们做出不理智的决定。第三部分是“健康的愤怒”,描述了如何用积极和亲社会的方式理解、管理和使用愤怒。这部分中的每一章都包括案例分享、相关研究以及设计的一些活动,旨在帮助你以富有成效的方式理解自己的愤怒 。
每个章节Z后的那些活动,包括了我和我的学生还有来访者们进行过的所有练习,它们用于帮助大家探索愤怒的原因,在愤怒时的感受,从愤怒中我们能够获得什么信息,以及如何更有效地管理愤怒。这些活动包括简短的写作练习,调查问卷,以及对愤怒的反思。它们都是可以帮助你的工具,不仅适用于在阅读本书的过程中,也适用于日后随着时间的推移,你可以健康地体验愤怒感受的过程之中。

 

 

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