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| 內容簡介： |
《真原医》
“现代病”要用现代人的智慧来应对。当你知道“植化素”“螺旋动力学”“量子谐振” “疗愈定律”这些前沿科学研究，并且回归自己的内心，建立起身心平衡、整合的大健康理念时，你其实已经掌握了绝大多数的保健方式背后的真谛。
让本书强大的医学成果和生命智慧，陪你彻底参透人体健康的核心奥秘。当你知其然、更知其所以然，并以开放的心态去践行时，你和家人的健康才是真的坚不可摧。
当你被各种有关失眠的“科学”扰乱心智，甚至吓得焦虑不安，是否问过自己：它们真的科学吗？
《好睡》
真正的睡眠科学，并不会让你如临大敌，而是陪你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心，因安心而安睡。
本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才，在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40年后，将本质揭示给我们：失眠只是身心问题的果，而不是因。当不再把失眠当成一种病或障碍时，它是你深入疗愈自己与健康的入口。
到底睡多久才合适？何时睡才好？需要吃药助眠吗？一切本没有固定的模式要遵守。生命本来的样子就是轻松、自在、刚刚好。让我们在小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常小事中，来参悟睡眠的大智慧，赢回一生大健康。
《静坐》
掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法，你所苦求的各种身心好状态，不再是难事。强大的方法背后必有真理存在：先让自己静下来。
静下来，让身体得以完整的喘息、修复，让心灵得以彻底的清零、疗愈。
在一个安宁稀缺的时代，我们又该如何逆袭而上，拥有这种能力？
杨定一博士参悟近千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，通过40年亲身实践，将秘密揭示：静坐，可以让你轻松、快速地进入安宁之境。
不苛求姿势、动作和场地，专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具，更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛，浓缩在安宁的几分钟间，一切注定不平凡。
《丰盛》
人生到底经历过多少次拼尽全力后的失败和无奈？恐怕只有自己知道。
其实是你对“心想事成”的理解错了。当仅仅从想法的执行层面去分析、面对和发力时，你只能在它的下游徘徊，注定会烦恼多多、困难重重。杨定一博士经过几十年科学思考，并研究了古今中外所有权威、热荐的好运之道后，揭示出你不知道的核心秘密：
只要把注意力带回一切想法、情绪的原点，即我们自身的真实上，生命中的各种好事就会发生，而且会注定发生。
“对称法则”“给予才是获得”“少才是多”“简化生命”“集体的智慧”“待人如己”的人生黄金法则，让这些整合了科学、哲学和医学的至简理念及方法，助你从当下一刻起，不断地抵达自己生命的原点，轻松赢回内在原本就有的丰盛。当把人生交给明的智慧时，你必定是自己好运的真正掌控者。
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| 關於作者： |
杨定一博士
现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。
6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。
已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。
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| 目錄：
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目 录
推荐序一 路程
推荐序二 科学的先行者—杨定一博士
自 序
壹｜重返完美平衡的原始
01 21 世纪预防医学是健康的关键
02 从分子矫正医学到真原医
03 中西医合璧的整体疗法
贰｜环境与健康
04 完整的全光谱
05 空气三宝：臭氧、负离子、芬多精
06 微量元素与全面有机耕种
07 荣耀大地
叁｜活食材与健康饮食
08 活食物与活性酶
09 蔬果中的植化素
10 蔬菜汁好处多
11 蛋白质来源
12 素食与荤食
13 健康饮食有诀窍
肆｜饮食科学新概念
14 理想的饮食指南金字塔
15 大自然的恩赐—调理素
伍｜消化系统与健康
16 消化系统是健康的关键
17 结肠影响整体健康
18 姿势与肠道健康
陆｜运动与呼吸
19 修身且修心的运动
20 深层的呼吸方式
柒｜身心灵的全面诊治
21 了解疾病的根源
22 完全的疗愈
23 细胞健康的观念
24 身心清净
25 好转反应
26 体内净化
捌｜身心和谐与静坐
27 压力与健康
28 心脑相依
29 同步性与合一性
30 静坐的科学
31 静坐与健康
32 静坐在生活中
33 静坐的方法
34 真正的静坐是真实体悟
玖｜从心出发
35 一切归心
36 关注法则
37 寻找圣心
拾｜如何改变习惯
38 如何改变习惯
39 用行为改变行为
拾壹｜身心共舞
40 不再恐惧
41 回到慈悲
42 记得快乐
43 意识转换
拾贰｜教育中的感恩种子
44 全人教育
45 感恩心向下扎根
后记
附录
序
壹｜睡眠有多重要
01 睡眠真的重要吗？
02 要睡多少才够？
练习 1 对失眠的观念做一个彻底的转变
03 每个人从小到大都要睡得一样久吗？
练习 2 失眠，不是问题
04 面对睡眠，人体有很大的弹性
练习 3 不要分享自己睡不好
05 过去的人是怎么睡的？
练习 4 深呼吸
06 失眠，成为一种流行病？
练习 5 一切都好
07 你怎么知道自己有失眠？
练习 6 透过随息，肯定“一切都好”
08 态度，态度，态度，我指的是生命的态度
练习 7 不加任何反应
贰｜睡眠是什么？
01 脑波的发现
02 从睡眠看梦
03 梦
04 睡眠的过程
练习 8 在生活习惯上，做一个调整
05 深睡时，发生了什么？
06 睡眠带来的恢复力
叁｜全身每个细胞同步的运作
01 生理的时钟
02 身体波动是有周期的
练习 9 建立有利于睡眠的条件
03 回到交感和副交感神经的作用
练习 10 舌抵上颚
04 你是早鸟，还是夜猫子？
05 太阳光：改变日周期的钥匙
练习 11 晒太阳和运动
06 电磁场和生命场
练习 12 关掉电子设备
07 头脑的清醒机制
练习 13 眼睛的练习
08 咖啡因、尼古丁、酒精和睡眠的关系
练习 14 建立新的生活习惯
09 小睡
练习 15 休息
10 打哈欠，伸懒腰，
带动自主神经放松和气脉畅通
练习 16 打哈欠
练习 17 伸懒腰
肆｜好呼吸，好好睡
01 养成鼻子呼吸的习惯
练习 18 Shut up. 不讲话
02 呼吸，意识转变的十字路口
练习 19 规律的呼吸
练习 20 四短一长，净化呼吸法
03 换个鼻孔来呼吸
练习 21 清醒的呼吸
练习 22 鼻孔交替呼吸法
04 睡觉，也好好呼吸
练习 23 Shut up， again. 再一次不讲话
伍｜好好活，好好睡
01 均衡的饮食
练习 24 要吃饭，就专心吃饭
练习 25 采用彩虹的饮食
02 运动，和睡眠有什么关系？
练习 26 行住坐卧，随时可以反转
03 睡不着，该吃药吗？
04 还有什么方法可以更好睡？
05 让睡眠带着我们，走到意识转变的门口
序一 杨定一
序二 杨元宁
壹 | 基础静坐与技巧
01为什么要学静坐
02对静坐的期待
03静坐──如人饮水，冷暖自知
04静坐的基本概念
05静坐技巧介绍──呼吸
06为何要强调呼吸的方法
07呼吸，不只是呼吸──静坐的基本要领
08放下──没有方法的方法
09白骨观
10持咒──运用神圣声音的静坐法门
11感恩静坐
贰 | 静坐的共通要领
12静坐想达成什么目的
13静坐的基本要领
14注意力聚焦于一点
15止观之别
叁 | 静坐对身心的影响
16静坐对健康的益处
17完全放松状态的神经生理和功能变化
18静坐能改善压力反应
19静坐放松状态的心血管反应
20副交感神经系统对消化功能的影响
21姿势矫正与健康
22认知与社会层面
23情绪脑对身心平衡的影响
24创意心灵
25生命力及意识场引动身体变化
肆 | 理解实相──一段灵性之旅
26静坐的心理层次
27特异的身心变化
28通灵、微细身心变化与悟道的关系
29如何看待“走火入魔”
30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐
31行为是知见的体现
32功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见
33放下的重要性
34智慧、慈悲、对实相的整体\\部份领悟
35静坐与宗教
36灵性的觉醒
37实相本如是
38因果业报
39能带走些什么
引言
1 吸引力法则
2 成功法则
3 富足的科学
4 信仰、正向、感恩的重要性
5 东方的观点
6 丰盛的练习
7 祷告所带来的丰盛
8 集体的聪明
9 对称法则
10 只要可以提出来的法，其实都不完整
11 可以通过对称法则心想事成吗？
12 有没有一个共同点？
13 难道头脑有那么大的力量？
14 正向：你自然的流露
15 心的力量
16 真正的正向，是不费力
17 少，才是多
18 愈给，愈多
19 不再恐惧
20 只是没有抓到重点
21 还有别的领域值得追寻吗？
22 重新排列生命的价值
23 把丰盛当作饵
24 人生的黄金法则
25 让自己，轻轻松松存在
26 失落所含的丰盛
27 是心的启发，倒不是脑的动机
28 生命的祷告
29 真正的丰盛
30 后，还只是丰盛
结语
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