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| 編輯推薦： |
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头疼、头昏、焦虑、失眠、头脑疲劳、记忆力减退、反应迟钝、精神紧张……全是大脑的问题！是不是经常忘记一些名字、事情？是不是常常想起那些不开心的事？是不是压力过大、头脑发热、情绪不稳定、焦虑且抑郁？是不是越来越反应迟钝了？通过严谨的科学研究，了解大脑的一切，让你的大脑更加聪明和活跃。对于大脑你都知道什么？大脑与我们是什么关系？你为你的大脑做了什么？如何清洁大脑？如何保养大脑？大脑如何娱乐？如何锻炼大脑？怎样让大脑睡觉？得益于的科学研究，我们对大脑的认识在过去几十年中取得了巨大的飞跃，我们已经开始逐步了解大脑的详细功能，并认识到大脑保健的重要性。认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始，让你的大脑更灵光！作为大脑的使用者，并不是我们拥有大脑，而是我们的大脑决定了我们。非正确和过度使大脑所产生的各种问题和疾病，小到记忆力减退，大到猝死，让我们认知到大脑保养的重要性。认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始！本书包含有关大脑效率的简单而尖锐的知识和非常实用的大脑保健指导。除海量知识外，还有许多关于大脑的趣味漫画，让本书有用更有趣。
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| 內容簡介： |
本书是一本由俄罗斯科学杂志编剧所著的医学与保健书籍，主要针对我们的大脑的研究提供有利于大脑的保健知识，比如我们焦虑、头昏、记忆力减退等问题，都源于大脑，本书给出原因以及解决方案。我们的大脑是不是经常忘记一些名字、事情？是不是常常想起那些不开心的事？是不是压力过大、头脑发热、情绪不稳定、焦虑且抑郁？是不是越来越反应迟钝了？这些其实都是由于大脑问题导致，本书着力于解决这些问题，提高全民对于脑健康的重视度。
本书提出了很多问题，以问题为引，进行答案解析。比如对于大脑你都知道什么？大脑与我们是什么关系？你为你的大脑做了什么？如何清洁大脑？如何保养大脑？什么是大脑娱乐？如如何锻炼大脑？怎样让大脑睡觉？这些所有的问题，都在的科学研究中一一解惑，认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始。
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| 關於作者： |
〔俄〕弗拉基米尔·雅科夫列夫·韦纳，俄罗斯记者、媒体经理、《生意人》出版社的创始人和所有者。
〔俄〕玛丽娜·索伯·潘尼克，俄罗斯记者，编剧和作家。
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| 目錄：
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第一章 如何让大脑忘记不愉快的事情？
第二章 如何正确唤醒大脑？
第三章 怎样让大脑加速运行？
第四章 大脑是否有良知？
第五章 大脑吃什么？
第六章 如果大脑非常想要某种东西，应该怎么做？ 51
第七章 怎么知道我们的大脑是男是女呢？
第八章 怎么让大脑变得更聪明呢？
第九章 我们和大脑哪一个更重要？
第十章 大脑害怕什么？
第十一章 大脑会变老吗？
第十二章 怎么让大脑什么都不忘？
第十三章 每个人的大脑是否有区别？
第十四章 如何让大脑平静下来？
第十五章 可以放松对大脑的监督吗？
第十六章 运动对大脑有作用吗？
第十七章 大脑爱坐飞机吗？
第十八章 大脑喜欢什么颜色？
第十九章 大脑是由什么构成的？
第二十章 怎么让大脑休息一下？
第二十二章 大脑的天赋在哪里？
第二十三章 大脑可以教会我们什么？
第二十四章 大脑怎么为我们选择朋友？
第二十六章 如果大脑破坏了你的心情，应该怎么做？ 241
第二十七章 为什么大脑要这样欺骗我们？
第二十七章 如何让大脑入睡？
后记：关于大脑还有哪些是我们不知道的？
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| 內容試閱：
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第三章 怎样让大脑加速运行？
大脑是一种已经进化调整了几百万年的完善机械。但是这并不能说明，我们不可以把它恢复成出厂设置，在那里维修其他东西。
既然可以这么做的话，接下来就是怎么办了。
例如，可以加快处理数据的速度、非睡眠时活跃工作的周期、记忆或者是其他创新能力。
20 世纪后半叶，能够让大脑加速运行的物质清单中，出现了毒品，以及加速效果略差的事物，比如酒精、咖啡、还有性爱。
历史上许多学者都是通过精神药物来给自己的大脑加速的。分子生物学家弗朗西斯·克里克和化学家凯利·穆利斯（两位都是诺贝尔奖获得者），神经生理学家约翰·里利，物理学家理查德·费曼都需要靠 LSDa 来使大脑保持兴奋状态。著名数学家帕尔·埃尔多斯对苯丙胺成瘾。天体物理学家卡尔·萨根吸食大麻。心理分析学家西格蒙德·弗洛伊德和发明家托马斯·爱迪生吸食可卡因。爱迪生还经常喝法国化学家安吉洛·马里亚尼制作的由波尔多葡萄酒和古柯叶提取物混合而成的长生水。
而弗洛伊德更喜欢用传统方法吸食可卡因。他认为，可卡因能够减少吗啡成瘾者的痛苦和对吗啡的依赖性。
作家们在这方面也没有落后。对他们来说，大脑兴奋剂的范围更广。居伊·德·莫泊桑，伊丽莎白·巴雷特·勃朗宁，艾恩·兰德，威廉·伯劳斯 a 都吸食毒品。霍夫曼，埃德加·爱伦·坡，叶赛宁，欧内斯特·海明威和保罗·魏尔伦 b 都是酗酒者。魏尔伦喝的是更像毒品的苦艾酒。奥诺雷·德·巴尔扎克是咖啡成瘾者，他一天要喝 50 杯咖啡。而拜伦则是性瘾患者。众所周知，他在威尼斯生活的一年里就引诱了 250 名女性和男性。匈牙利天才数学家帕尔·埃尔多斯是一个工作狂，他一天可以工作 20个小时，但他是靠安非他命 c 撑下来的。1979 年的一天，埃尔多斯和一个同事打赌，一个月不用兴奋剂，赌注是 500 美元。埃尔多斯赢了赌约，但作为一名数学家，他却输了，因为在这 30 天里他一个新的观点也想不出来。
安非他命早由罗马尼亚化学家拉扎尔·埃德良于 1887 年合成出来，至今仍被广泛用作心理兴奋剂，商标名为阿黛勒（Adderol）。
还有一种被称为利他林 d 的效果类似的配剂。
阿黛勒和利他林被用于治疗有注意力缺陷的儿童。但是事实上，这些药剂的“主要”用户是学生和创作行业的从业者。
近 15 年来，阿黛勒的使用和销售在全世界增长了 3000%。仅在 2010年的美国就开出了 1800 万个有阿黛勒的处方。
由于会使人成瘾，利他林和阿黛勒都属于危险药品。在这层意义上，它们与 20 世纪初人类已知的其他让大脑兴奋的方法没有太大区别。
从可卡因到安非他命，所有短时起效的兴奋剂，其益处都是有限的，坏处却是无限的。另外，大脑很快会适应兴奋剂，但之后如果没有兴奋剂的话，它会拒绝工作。
大脑兴奋剂领域的安全化变革发生在 1963 年，但是开始并没有人注意到这一变革的发生。
当时，比利时 UCB Pharma 制药厂的两位生物化学家 K. 吉乌尔格阿和 V. 斯孔季亚合成了一种名为吡乙酰胺的新型精神药物来治疗大脑的各种疾病。
十年来，吡乙酰胺被试用于治疗阿尔茨海默病、中风、健忘症和其他疾病。它曾经还被确定为治疗晕船的药物，但是实际上没有任何疗效，也不会缓解晕船症状。
但是在实验研究过程中，使用吡乙酰胺的志愿者身上无意间出现了完全不同的特性。原来，它能够改善认知能力，增强记忆力和学习能力，也就是精神兴奋剂并没有表现出消极作用。
药剂制造者吉乌尔格阿提出了用于表达类似提高智力药剂的新术语，名为“聪明药”。这个词源于希腊语中的“noos”——“智力，思维”和”tropos”——“改变”。
继吡乙酰胺后，又出现了十五种不同的合成聪明药。它们都能够在某种程度上提高记忆力、反应速度，增强分析力和创造力，而且不会引起任何生理或者心理上的成瘾现象。
聪明药是如何生效的？它们怎样让大脑跑得更快，跳得更高，连续几天不睡觉也不会疲惫？
大脑所有的活动都是神经元间信号交换的结果。这些信号像电线中的电流一样，通过神经元突起（轴突）传递。信号传递，确切地说，是电化学脉冲，是依靠特殊中介——神经传递介质进行的。这些具有生物活性的化学物质有肾上腺素，多巴胺，5- 羟色胺，牛磺酸，甘氨酸等。
聪明药会促进整个大脑的化学过程的进行，加强神经递质的作用，使神经元间的信号传递速度加快，从而加快大脑工作的速度。
所有的聪明药都会沿储存路线而发挥作用。也就是说，吃了一片药你不能马上就成为天才。人至少需要一周时间来吸收它们。
有弱效聪明药，也有强效聪明药，也有和麻醉药很相似的无害聪明药。
安全的聪明药是经典的吡乙酰胺 a。但是它在大脑中会储存很久，其药效要在一个月之后才会显示出来。现在见效快的聪明药是莫达非尼。它的效果实际上是瞬发的，不会让人好几个晚上睡不着觉也能高效工作。但是，它有许多副作用和禁忌症。另外大脑对它的反应与对可卡因类似，都是需要使用好几天后才会产生幻觉，就像角落中悄悄生长的蘑菇一样。当然，这种情况除了莫达非尼之外，脑力高负荷时的睡眠不足也是元凶之一。
考试期间，受俄罗斯学生欢迎的聪明药是苯酚。苯酚曾经被视为是宇航员的吡乙酰胺。但是苯酚的缺点在于，它会令人烦躁，而且会对大脑产生完全相反的效果——服用之后人可能睡上一天，还会产生类似宿醉的不适症状。
相对安全且足够有效的化学兴奋剂是丙二酸。
是的，它就是许多运动员都为之疯狂的米屈肼。
它不止会提升手和脚的工作能力，还会加快大脑的运行。同时起到保护心脏，减轻压力的作用。
它还被开给心脏病患者和处于戒酒状态的酗酒者。
那么米屈肼是如何对那些既不是冰球运动员，也不是酗酒者，也不是心脏病者的普通人起效呢？使用 500 毫克标准量米屈肼的话，你可以轻松地工作一天，头脑会十分清楚，不会感到昏昏欲睡。一半量的话，你能够维持 16 个小时的正常工作。确实，米屈肼会让人难以入睡。但是早上并不会出现所谓的宿醉综合征。
存在化学药剂的某种替代品吗？
答案是肯定的。从药用植物中提取的植物聪明药可以替代化学药剂。效果好的是从银杏叶中提取的制剂。其次是以积雪草（Gotu Kola）为基础的印度草药制剂，还有假马齿苋和南非醉茄（印度人参），以及玫瑰红景天，五味子，长春花，刺五加，牡丹，瓜拉纳等的提取物。
银杏制剂药效虽然好，但是不能立即见效。它们的疗效需要不断积累才能体现出来。
积雪草是一种疗效好，见效快的兴奋剂。它能够缓解头痛，促进伤口愈合。它经常在外科手术后使用。但是有一点，它的用量很难计算。尤其是当你决定不再使用胶囊和药剂，而是自己泡茶让大脑兴奋起来的时候。搞错一点剂量可能就会让你睡上一整天。这种镇静效果与强力的安眠药不相上下。
哪种饮料对大脑的兴奋作用更好，咖啡还是茶？
茶和咖啡都不是兴奋剂。咖啡因不会影响我们的工作效率。
喝咖啡或者喝茶都会引起神经系统的短时兴奋。但如果你将咖啡因与茶氨酸 a 共同食用，即喝掉一杯黑咖啡（相当于 50 毫克咖啡因），然后立即喝 2 杯绿茶（相当于 100 毫克 L- 硫氨酸），则会有增强注意力，提高逻辑思维和处理视觉信息的速度的效果。
大脑的极限是什么速度呢？
保持平衡饮食，多吃维生素，规律运动和正确选择聪明药能够平均提高大脑 25-50% 的效率。
但是，有时好好睡一觉就可以达成这种目标了。
我们的意识属于单任务机制，在错综复杂的条件下，我们的大脑在意识水平上只能在一个单位时间内控制一件事。
如果有两三件事情的话，大脑会使用专门的方法去完成它们，因为它不能同时做几件事情，大脑会飞快地重新启动，从一个任务跳到另一个任务然后再返回。
这就给我们造成了一种大脑可以一下子完成几种任务的错觉。但是实际上大脑坚持的原则是：一个单位时间内只处理一件事情。它只会在任务中快速交替，而不会同时处理几个任务。
所以显然，开车时发短信或者打电话是非常危险的。
我们会以为，我们可以一边开车一边讲电话，其实这是一种错觉。我们时而在开车，时而在讲电话。为了能够同时做两件事情，大脑会不断地从一件事情跳跃到另一件事情上。
当我们在交谈的时候，我们没有开车，也没有注意车道。当我们开车的时候，我们也不会很好地接收谈话的内容。
当然，这些转换每秒都在发生，而且这种转换过程通常只需要几秒钟就可以实现。
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