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| 編輯推薦： |
55万粉丝翘首以盼的40种生活新主张
帮你摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气
中国整理文化奠基人，整理文化自媒体平台第1整理术Yi Organizer 创始人周一妍，写给每一位女性的美好生活进阶指南。
著名广告人、作家李欣频
规划整理塾（CALO）理事长敬子
驻巴黎资深时尚评论家赵筱筠
可持续时尚领军人物、独立设计师张娜
联袂推荐
中央电视台、《中国日报》、《生活周刊》、《人物》、澎湃新闻争相报道！
（随书附赠滋养力书签一张）
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| 內容簡介： |
如果你渴望更好地调节自己的身心灵，找到自我肯定的力量，摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气，就从日日滋养开始吧。
每一种滋养方式都简单易行
这不是一本教你成功捷径的图书。在本书中你不会看到难度高、花费贵和不切实际的内容。书中推荐的40种滋养方式你不必全部实践，挑选你需要的就好。你无需按照目录来逐页阅读，根据自己当天的心情找到可以帮助自己的那篇去做就好。你也不用为自己设定目标，合上书，闭上眼睛，用心去挑选自己去喜欢的那一项吧。
每一种滋养方式都伴你左右
日日滋养是一个可以时刻陪伴你的生活方式。它从改变你身边的环境开始，一天实践一个，你会拥有一个井井有条的家、健康健美的身体、温暖平静的内心、有趣又上进的灵魂，梦想都能触手可及。
每一种滋养方式都给你力量
希望这本书可以成为你的老友，当你沮丧、郁闷的时候它为你带来希望；当你灵感缺失、茫然的时候它是照亮你的一盏灯；当你开心、幸福的时刻，它分享你的喜悦，庆祝你的成功。
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| 關於作者： |
周一妍
（网名一朵，英文名Shirley）
毕业于上海外国语大学（英文）新闻专业，复旦大学新闻学硕士。在《外滩画报》工作的7年中，从记者做到主笔，采访过朱清时、安藤忠雄、隈研吾、矶崎新等众多名人，也是唯一一位同时采访过近藤麻理惠、山下英子、近藤典子3位整理收纳专家的中国记者，并受邀为近藤麻理惠的著作撰写别册，为山下英子的著作撰写序言。
2015年创办了中国专注于整理文化传播的领先自媒体平台第1 整理术Yi Organizer。目前平台粉丝量20万，由她推出的线上整理课程学员人数近35万。
曾担任印象笔记、万科地产、欧派、曲美家居等企业的整理讲师。联合日本协会培养中国整理收纳达人1000余位。
2019年成立第1整理术工作室。与万科等优秀地产公司合作，参与样板间的设计，将整理收纳的概念运用到日常住宅中。目前，其参与收纳设计咨询的样板间遍布北京、上海、成都等国内七大城市。周一妍
（网名一朵，英文名Shirley）
资深媒体人，中国整理文化奠基人，超高人气的整理收纳博主，专注于整理文化传播的领先自媒体平台第1整理术Yi Organizer 创始人，国内第一位登上TEDx分享整理话题的嘉宾。
毕业于上海外国语大学（英文）新闻专业，复旦大学新闻学硕士。在《外滩画报》工作的7年中，从记者做到主笔，采访过朱清时、安藤忠雄、隈研吾、矶崎新等众多名人，也是唯一一位同时采访过近藤麻理惠、山下英子、近藤典子3位整理收纳专家的中国记者，并受邀为近藤麻理惠的著作撰写别册，为山下英子的著作撰写序言。
2015年创办了中国专注于整理文化传播的领先自媒体平台第1 整理术Yi Organizer。目前平台粉丝量20万，由她推出的线上整理课程学员人数近35万。
曾担任印象笔记、万科地产、欧派、曲美家居等企业的整理讲师。联合日本协会培养中国整理收纳达人1000余位。
2019年成立第1整理术工作室。与万科等优秀地产公司合作，参与样板间的设计，将整理收纳的概念运用到日常住宅中。目前，其参与收纳设计咨询的样板间遍布北京、上海、成都等国内七大城市。
被中央电视台、《中国日报》、《生活周刊》、《人物》、澎湃新闻、VOGUE APP、ELLE中文网等众多知名媒体争相报道。
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| 目錄：
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Contents 目录
第一章
空间滋养
你的家，就是你灵魂的模样
01 断舍离 02
02 用一进一出原则管理物品 10
03 为自己布置一个小确幸角落 18
04 居室有香气 26
05 改善玄关 32
06 向丹麦人学习居家幸福术 40
07 做个细节控 48
08 向建筑师学习，思考人与空间的关系 54
第二章
身体滋养
拥抱自己，珍惜日常
01 每天做能量早餐 62
02 宠爱自己的身体 68
03 泡个温泉吧 74
04 好身材，吃出来 80
05 厨房3L收纳法 88
06 做自己的4 公里女王 96
07 力量训练，体会活在当下的感觉 102
08 做自己的睡眠教练 108
第三章
心灵滋养
为自己搭建一座城堡
01 心动整理 1 1 6
02 散步冥想 122
03 用蓝牙音箱布置家庭咖啡馆 128
04 自由书写 134
05 一念之转 140
06 自我激励 146
07 构建家庭界限感 152
08 与宠物对话 158
第四章
精神世界的滋养
做灵魂的摆渡人
01 找到初心 164
02 以书为友 170
03 建立购衣信条 176
04 体验式旅行 184
05 分享美好 190
第五章
梦想滋养
凝望未来，奔向光明
01 做一个终身学习者 198
02 纸质阅读，构建你的精神家园 204
03 自由和放纵并不能让人真正快乐 208
04 心中有信仰，就不会感觉寂寞 214
05 勇敢做自己 220
第六章
实践篇
6 个滋养生活的方案
01 撰写晨间日记 226
02 培育植物 230
03 慢食慢活 234
04 日常生活流程化 240
05 轻旅行 246
06 零垃圾 252
感谢的话 257
后记 261
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| 內容試閱：
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【作者序】
愿你每一天比前一天更爱自己
我想写一本书来探索现代女性如何爱自己。
在阅读本书前，我想问你一个问题：如果爱有十分，你愿意把几分留给自己？
如果你总是把很少的爱留给自己，总是希望别人来爱自己，或是把自己的爱分给别人，那一定会时常觉得辛苦吧？夜深人静的时候，你会发现找不到自己了，会发现不知如何对自己好，会不清楚如何取悦自己，那么，我觉得是时候学习爱自己的智慧了。
我一直觉得，爱自己，是可以通过学习掌握的能力。如果把它比喻成一个游戏，而我这些年则一直在找寻它的通关秘籍，它必须是简单的、有趣的、具有可操作性的。
5 年前，我创办了第1 整理术Yi Organizer公众号，它是一个帮人整理空间、整理内心的自媒体，我也因此结识了一群充满爱且能量丰盈的人，他们带给了我很多如何爱自己的灵感。
在这本书中，我把这些年自己实践的方法，以及从采访对象那里汲取的经验心得，一并拿出，与读者朋友分享。写书的目的，是希望阅读此书的有缘人，可以轻松整理出让自己心动的生活，做到为自己而活，活出生命的光泽感，而非依附他人而活，受制于他人的评价。
学习爱自己，不是一件自私的事。学会爱自己，才能滋生出更多的力量去关爱他人。如果你经常有自我否定的念头，虽然无法像开启水龙头那样，一秒钟扭转成自我欣赏，但是我用自己的亲身经历得出结论：惯性思维，是可以被打破的。哪怕你不喜欢自己已经很久了，你也会变得喜欢自己。
究竟如何才能更爱自己？我的答案是：一点一滴，每日浸润式地把爱施予自己。我把它称为日日滋养。我从空间、身体、心灵、精神世界和梦想5 个维度，总结出爱自己的3 4个通关秘籍，再邀请熟知的生活达人朋友贡献出6 个现身说法的金点子，结集成本书。
你可以把日日滋养当作你的一个轻松的修行。每翻一页，每实践一个方法，就能找到适合你自己的生活良方。随着滋养力的日益增长，你的内心会变得更加笃定，从而以淡定、从容、优雅的态度过一生。
祝愿你每天比前一天更爱自己。滋养自己，温暖他人。
周一妍
2 0 2 0 年6 月1 0 日 于上海
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