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『簡體書』女性家庭健身基础 全彩图解版

書城自編碼: 3510174
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: 李彬茹,吴栋
國際書號(ISBN): 9787115538017
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2020-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 65.7

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自媒体平台粉丝超过200万的健身达人 从72公斤到52公斤的二胎妈妈身材管理逆袭经验分享 精选50余个使用小器械及家用品便能健身的练习动作 结合有氧与塑形运动,塑造全身肌肉线条 提供颇具乐趣的亲子互动健身玩法 帮助职场女性、家庭主妇及产后妈妈轻松实现居家健身计划
內容簡介:
女性家庭健身基础 为女性健身者,尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥,进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础(全彩图解版)》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇,从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中,精选了徒手和使用小器械,甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作,以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法,真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。
關於作者:
李彬茹 体育老师 毕业于浙江大学 国家一级运动员 杭州市优秀运动员 从事专业运动训练13年 亚体专业体适能教练认证 有腹肌的二胎辣妈 吴 栋 耐力运动研究者 IRONMAN 超级马拉松选手 易效能跑步总教练 浙江工业大学MBA校外导师 浙江大学经济学院高级培训中心教练 喜马拉雅大学认证讲师
目錄
引言
Q1:什么样的人长寿? 006
Q2:如何才能瘦下来? 007
推荐装备 009
PART1
运动篇
让心率有区间
有氧运动 012
塑形运动 014
肩部 014
胸部 027
背部 038
手臂 044
腹部 050
腰部 071
臀部 079
全身 100
PART2
饮食篇
让饮食有选择
我曾经的一天 124
我调整后的一天  127
基础守则:我反对节食  129
PART3
睡眠篇
让休息有规律
女性健身20问 148
结语151

 

 

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