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『繁體書』給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！

書城自編碼： 3422912
分類：繁體書 →台灣書
作者： 水島廣子 譯者： 楊詠婷
國際書號(ISBN)： 9789862488416
出版社： 大好書屋
出版日期： 2019-10-03
版次： 初版
頁數/字數： 224頁
書度/開本： 14.7x21x1.12cm

售價：HK$ 89.1

 

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關於作者：

水島廣子（水島広子）
1968年生於東京，現職為心理健康診所院長，是日本「人際心理治療」領域的權威。畢業於慶應義塾大學醫學院，同校醫學博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科，2000年6月至2005年8月，並以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法等眾多法案。現職為「人際心理治療」專業診所院長、慶應義塾大學醫學院精神神經科兼任講師、日本心態療癒學會（AttitudinalHealingJapan）代表。

著有《你不必和每個人都合拍》、《那些傷人的話都不是真的》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《別讓「應該」框住你的人生》、《女子的人間關係》、《遠離！傷人傷己的情緒風暴》及《用對情緒，可以幫自己療傷》等書。

譯者簡介
楊詠婷
輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者。譯有《你不必和每個人都合拍》、《練習有風格》、《他是憂鬱，不是失智了》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《百病起於寒》、《拋開過去，做你喜歡的自己》、《上司的條件》及《東京異聞》等。E-mail:norikoyang1973@yahoo.co.jp
目錄：
【前言】「沒關係，不需要太在意」──讓心變得更有餘裕

【第1章】努力活得更像自己、更柔軟強大
不忍受、不過度思考、不抓著不放 成為「不被情緒干擾的自己」／誰都能擁有「不要想太多的心」／享受「當下這個瞬間」／與「能讓我們做自己」的人相處／「3個思考方式」大大減輕心靈負擔！

【第2章】巧妙脫離「想太多」的簡單方法
聰明運用「不安探測器」／不多想、不糾結的方法／試著拿掉「不安的濾鏡」／掌控「心的方向」，自由收放「情緒」／「下次一定會更好」的轉念／覺得自己被全世界拋下時／將目光放在「現在能做的事」身上／「不太會感到壓力的人」都怎麼做／將大問題「細分化」，改變看事情的角度／「放開舊的，新的才會來」／在意「別人對自己的看法」時／不讓「壞想像無限擴張」的訣竅／「治好憂慮」的簡單訓練／「只要慢慢呼吸」就能改變心情

【第3章】當「事情常常感覺不順」時
「高度焦躁」的情緒代表什麼？／告訴自己「辛苦了」／如何應對身邊「令人有點困擾的人」／覺得自己是被害者時／聽到「讓自己不舒服的話」而受傷時

【第4章】偶爾要有意識地「讓自己休息」
「寂寞感」從何而來？／愉快享受「一個人的時間」／「讓自己忽然間感到幸福」的每日習慣／從今天開始度過舒適的夜晚／走出黑暗隧道的「悲傷階段」／「對重要的人表達愛」──也包括自己／有時也需要「停下腳步看看」

【第5章】再「隨便一點」也沒關係
若能抱著「反正總會有辦法」的想法，就算成功了／隨時都得「裝模作樣」，誰都會累／當「事態不如預期」，乾脆暫停休息／前往目標的道路，不是直線也ＯＫ／訂定「今天我最重要」之日／不「正面」迎接對方的攻擊

【第6章】取回「原有柔軟」的魔法話語
「心情的平和最重要」／「每件事都可能是學習的機會」／「無論何時，都要靠自己的力量選擇道路！」／「對方只是“不知所措”」／「真正接受『原本的自己』」

 

 

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