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『簡體書』脑科学压力管理法

書城自編碼： 3377992
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理百科
作者： 著者：[美]朱利安·福特[Julian，Ford]乔恩·沃
國際書號(ISBN)： 9787210113010
出版社： 江西人民出版社
出版日期： 2019-09-01


書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 56.7

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◎更具颠覆性的理念
创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来，指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制，只要巧妙运用压力，便能从中收获成长，拥有出色表现。
◎案例丰富生动，技巧简单易学
3个步骤学会与压力做朋友，7大要素优化大脑配置，揭开让阿尔伯特爱因斯坦、比尔盖茨、迈克尔乔丹、欧内斯特海明威、坎耶韦斯特等名人获益的压力管理技巧。
內容簡介：
压力不是敌人。为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。
人的大脑中有生存脑和学习脑两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己*重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。
關於作者：
朱利安福特（Julian Ford） 临床心理学家，康涅狄格大学精神病学教授，同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者、临床治疗师。
乔恩沃特曼（Jon Wortmann） 非营利组织领袖，领导力训练专家。
目錄：
前　言　1
引　言　1
第一部分　压力与大脑　001
1　生存脑　003
2　学习脑　022
3　我们的目标：将大脑培养出最优状态　042
第二部分　压力管理中缺失的第一步：专注　059
4　SOS法则简介　061
5　抽身：将被动反应转变为主动自我管理　071
6　定向：重拾内心的罗盘　079
7　自测：读取身体的仪表盘　093
8　当你无法执行SOS法则时：认识应激源　111
第三部分　免受压力摆布的3 种定向方法　127
9　为情绪赋能　129
10　实践核心价值观　145
11　确定最优目标　162
第四部分　最优生活　175
12　优化选择　177
13　做出贡献　189
14　预见通向最优生活道路上的陷阱　206
附录A　扩展阅读　216
附录B　SOS法则总结　219
附录C　FREEDOM技巧总结　223
鸣　谢　225
內容試閱：
本书讲述的所有故事都是真实的。我们有幸见证了数千人通过管理大脑中的压力警钟来重新掌控自己的生活，还向其中一部分人提供了帮助。为保护当事人的隐私，我们修改了所述案例中的部分细节。如有雷同，纯属巧合，请勿将其误解为对特定人物的描述。我们希望，在阅读本书时，你能在书中人物身上找到自己的影子，因为你们都面临着现代生活的终极挑战：不再将压力视为焦虑和绝望的来源，而是把握压力这一机遇，令我们所居住的世界变得更美好。

 

 

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