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| 內容簡介： |
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本书为作者在萨提亚冥想的基础上，自行创作的以萨提亚理论核心思想为基础的新式冥想文，是对女性心灵滋养之良方。目的在于在冥想的同时，提高女性自我接纳，自尊，自爱，并注入开启新生活的心能量。本书的特色是，在冥想文之前的*部分，是作者的个人经历的采访全文，作者以自身的真实经历，给广大读者以榜样的力量，深入剖析了自己是如何一步一步通过对自我的工作来走出黑暗，找到理想生活和生命状态的。
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| 關於作者： |
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黄琳，厦门大学金融硕士。2018年世界家庭治疗大会演讲嘉宾，2016年纪念萨提亚诞辰100周年世界大会演讲嘉宾，以及2014年中国首届萨提亚大会演讲嘉宾。她是盈和（中国）全人发展中心创办人和萨提亚厦门教育与应用中心创办人。她是太平洋萨提亚学院专业会员，被誉为中华大地之星和中华百佳名师。
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| 目錄：
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前言 001
关于萨提亚冥想 003
如何使用本书 005
Part1 访谈《点亮生命中的光》 001
Part2 冥想文 039
一、开启新的一天 040
新的一天，从和身体的联结开始 041
今天，我将如何陪伴自己 046
新的一天，从自己的选择开始 052
带着接纳与关爱，开启新的一天 058
带着更完整的自己，迎接新的一天 066
二、自我联结与滋养 073
天地间的一棵树 074
联结内心的世界 080
满足自己的渴望 087
关爱自己，世界上最重要的人 096
来自生命过往的声音 104
把关怀和慈悲送给自己 111
三、接纳与允许 118
接纳自己的感受 119
接纳生命中的种种 128
接纳与欣赏，带来新的可能 133
四、欣赏与感谢 142
欣赏自己 143
感谢生命中的那些人，和自己 150
欣赏、感谢你所拥有的 158
五、成为自己的掌管者 166
你选择加入什么，放下什么 167
掌管你的感受与想法 175
带着接纳与关怀，掌管你的方向 181
你是自己生命的掌管者 188
六、生命的核心与本质 194
真正的自己 195
回家，回到生命的核心 203
你值得拥有幸福 209
七、生命旅程与联结 216
你的生命旅程 217
将关怀接纳，带进彼此的联结 226
小宇宙 233
八、 走向未来 241
迈向你未来的画面 242
带着生命中所有的资源，迎接未来 249
特别篇：天天都是520 254
致谢 265
作者简介 267
联系我们 268
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| 內容試閱：
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萨提亚模式的热情学习者
冥想有许多形式，也在不同的层面上服务于我们的生活。黄琳的这本书，是一个非常实用的工具，能够帮助读者更加有意识地觉察，并与更深的自我和谐一致。在经由冥想帮助他人获得内心更宁静的生活之前，作者走过了很长的一段生命旅程。
她生命中的一段重大旅程，始于她开始学习和应用萨提亚模式。萨提亚模式是一种综合而有效的方式，它帮助人们成为一个更加完整的人。萨提亚模式能够帮助人们发展出更敏锐的感知和对自己的思想、感受、行为更加负责的能力，帮助人们拥有更高的自我价值感，做出更好的选择。更重要的是，它能够帮助人们达到与自我、他人、情境和谐的状态。这样的和谐在生命力的层面，给内心带来更多平静、慈悲和快乐。
黄琳是萨提亚模式的热情学习者。萨提亚模式帮助她面对和处理了丈夫早逝、事业不顺所带来的压力。在这些生活经历面前，她被迫学习如何不让自己因此成为受害者。她以一种充满爱与关怀的方式，处理自己和家庭对自己的未被满足的期待，使得生活首先可以自我掌管，而后能够享受其中。
在她的生命早期，家族和文化中对性别的隐性区别对待，在她的生命里留下很深的影响。在学习了萨提亚模式后，在我的帮助下，她开始转化深层的信念，接纳自己的女性身份，最终享受自己的存在形式。这个深层的转化为她带来了更多的能量，更多的喜悦，更多的创造力。在她的生命成长历程中，你能看到萨提亚模式对人的信念的改变，即每个人本身都是一个奇迹，永远有改变、成长的可能，每个人都有机会发展出自己更完整的生命。
黄琳对生命更深的层次有着深入的理解。在她的冥想中，她与你分享她的知识与智慧。她的冥想能够帮助你更加放松，更加专注，帮助你以接纳及欣赏的眼光，来理解和体验你自己。当你聆听黄琳的冥想时，请给自己一些时间去吸收其中传递的信息。每天花时间在精神领域中，如果可能身体也放松下来，她的冥想将会带你聆听自己内心的声音。你将会体验到内心更多的平静、和谐，并拥有与自己、与他人更健康的关系。
我希望读这本书的读者，能将书中的内容用于实践，我尤其鼓励你，将黄琳为你创作的冥想用于练习，帮助自己获得内心更多的和谐。
我衷心祝愿你更加幸福、成功与健康。
约翰贝曼博士
北京师范大学客座教授
《萨提亚家庭治疗模式》联合作者
《萨提亚冥想》编者
享誉国际的作家，治疗师和教育家
被认为是世界上最著名的两位萨提亚治疗师和导师之一
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