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| 編輯推薦： |
1. 实用型时间管理畅销书，有效抗击拖延症、低效、无法坚持和懒癌。
对自己负责，就要对自己的时间负责，你如何过一天，就如何过一生。时间效率管理专家张萌从目标管理、时间管理、高效学习、修炼硬本领、善用高效工具、构建自我管理体系六个层面，为年轻人绘制既科学实用又容易上手的行动指南，帮助年轻人迅速走出迷茫，卓有成效地过好每一天，进而提高人生的效率。
2.拥有多项耀眼头衔的时间效率管理专家张萌，亲授如何通过提升时间效率拉开人生差距
张萌不仅是时间效率管理的研究者，更是实践者。作为畅销书作家的她，还是85后连续创业者，带领两团队立德领导力领导力（LEAD）与极北咖啡。旗下职场在线教育平台下班加油站，以及知行合一社群异类部落。她两次登上全球瞩目的纽约时代广场大屏幕，五次参加博鳌亚洲论坛，在青年读者中享有很强的号召力，在喜马拉雅的精品课程《人生效率手册：时间管理50课》收听量已突破540万人次，受到了青年读者的热烈追捧。
3.本书为畅销书《人生效率手册》的重塑升级版，根治迷茫、没规划和落差感。
张萌在喜马拉雅重讲人生效率课，重塑人生效率手册体系。升级版内容为全新调整，知识脉络更清
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| 內容簡介： |
在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、下班加油站创始人、极北咖啡青年创新加速器创始人、立德领导力（LEAD）创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理系统的四大组成部分：时间管理、效率管理、目标管理、精力管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四种模式阅读、与人交流或以人为师、培训或会议以及行走，最终实现正确输出写作、演讲及实践能力。在职场中，学会套路，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。
本书为《人生效率手册》的重塑升级版。张萌在喜马拉雅重讲人生效率课，重塑人生效率手册体系。升级版内容为全新调整，知识脉络更清晰，知识理论更扎实，帮助年轻人重塑升级个人人生效率体系。每一天量的效率差别，日积月累之下，就成了人生质的差距。成功者一年胜十年，失败者十年如一年，你还在感慨自己与别人之间的差距越来越大吗？马上打开这本书，跟着张萌练习做人生的逆袭者！
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| 關於作者： |
张萌
新浪微博：@张萌_萌姐
时间效率管理专家、畅销书作家、下班加油站创始人、极北咖啡青年创新加速器创始人、立德领导力（LEAD）创始人、年度影响力作家。帮助百万青年人提升个人影响力和职场竞争力。代表作有《人生效率手册》《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》和《精力管理手册》。
北京市工商联执委，北京市朝阳区工商联执委、商会副会长，共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委，北京市朝阳区青联常委，北京市通州区建设及青年人才培养工作荣誉顾问，北京师范大学荣誉校友，北京师范大学企业家校友会副会长，中国管理科学研究院智库专家。
张萌
新浪微博：@张萌_萌姐
时间效率管理专家、畅销书作家、下班加油站创始人、极北咖啡青年创新加速器创始人、立德领导力（LEAD）创始人、年度影响力作家。帮助百万青年人提升个人影响力和职场竞争力。代表作有《人生效率手册》《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》和《精力管理手册》。
北京市工商联执委，北京市朝阳区工商联执委、商会副会长，共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委，北京市朝阳区青联常委，北京市通州区建设及青年人才培养工作荣誉顾问，北京师范大学荣誉校友，北京师范大学企业家校友会副会长，中国管理科学研究院智库专家。
曾担任北京奥运会火炬手，获得全国巾帼建功标兵北京市优秀中国特色社会主义事业建设者北京市创业导师首都十大教育新闻人物北京市三八红旗手北京市朝阳区国际高端商务人才朝阳榜样等赞誉，其创业故事被团中央评为最美青春故事，下班加油站被评为朝阳人才重大项目。于2017年、2018年登上纽约时代广场大屏幕。2019年第五次参加博鳌亚洲论坛。
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| 目錄：
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CHAPTER 1 第一章 人生目标
01 一生的目标如何建立
02 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法男性版）
03 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法女性版）
04 1000 天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的
05 坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩
CHAPTER 2 第二章 高效学习
01 学习的闭环结构
02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学体系
03 学习的闭环：预习、实时学习和复习
04 早起，重构你的时间系统
05 持久力：建立学习的自我激励系统
CHAPTER 3 第三章 时间管理
01 你不懂的时间管理 千万别走入时间管理的误区
02 做好时间管理，你要坚持的原则
03 人生目标不拆解便不能实现
04 确保目标实现：单点突破法
05 核心竞争力：让你屹立于不败之地
06 自我激励法：将好习惯可持续发展
CHAPTER 4 第四章 修炼你的硬本领
01 10000 小时定律的应用价值
02 10000 小时定律的使用规则与刻意学习
03 为自己的人生设置一个里程碑目标法则
04 时间管理的目标性法则如何指导10000 小时定律的实践
05 技能整合法：将知识为我所用
06 准确模仿法，让学习更高效
07 修炼硬本领时要设置里程碑计划
08 抓住机遇：敢比会更重要
09 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见
10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量
11 情绪管理：五步实现自我激励
CHAPTER 5 第五章 高效者工具
01 选择和使用工具
02 《赢?效率手册》：良好的计划等于成功的一半
03 目标设定与目标分解
04 效率升级：提升自己的执行力
05 掌握平衡法则：坚守自我管理底线
06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量
07 学会复盘与反思：是进步的前提
08 吾日三省吾身：每日总结如何做
09 每周总结如何做：让自己7 天得到一次提升
10 经营你的社会资本：管理人际关系
11 人际关系分类管理：1020150 原则
12 为自己打造一套社会资本系统
13 《随手笔记》：康奈尔笔记法如何实践
14 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间
15 《演讲笔记》：构建你演讲的系统性思维
16 《读书笔记》：构建你阅读的效率系统
17 《旅行笔记》：让行走有力量
CHAPTER 6 第六章 自我管理的体系
01 过有准备的人生：构建你的输入系统
02 打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理
03 学会实践：构建你的输出系统
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| 內容試閱：
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为什么人和人会慢慢拉开差距？
经常会听到身边的一些年轻人抱怨自己的人生不如意，运气不佳。和别人同时进入公司，却只能眼睁睁地看着别人一步步高升，而自己只能领着微薄的薪水，做着令人头痛的繁重工作，仰望着别人，止步不前。
为什么会出现这样的情况？人和人之间的差距又是怎样一步步慢慢拉开的？
在2015 年全球青年大会上，苹果公司副总裁戈峻老师讲的一件小事，让我至今难忘。他说自己每个周六早上醒来的第一件事就是认真地写周报，20 多年来，从未间断。要知道20 多年前，他只
是一名刚毕业的大学生，一位初入职场的英特尔公司小职员。为什么他年纪轻轻，就能一直坚持这个好习惯，并且一坚持就是20
多年？为什么我们就不知道这样做，或者说明明知道需要这样做却做不到？
还是在全球青年大会上，一位导师让我印象深刻，他就是朱永新。朱永新是民进中央的副主席，也是新教育的提出者。他说，每天早上4 点半到5 点，他就起床读书写作，这一习惯已经坚持了40 年。
朱永新40 年前还只是一位20 岁左右的青年，也就是说，早起读书写作，是他从上大学时就已经开始坚持的习惯。究竟是什么让他拥有强大的毅力去持之以恒地做一件事？
我们都知道，做一件事情，坚持一天很容易，可是坚持一个月呢？坚持一年？ 10 年？ 40 年？其中的难度，难以想象。那么究竟是怎样一种神奇的力量，支撑着他不懈地坚持，一直坚持到现在？
知易行难，一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。无论是戈峻老师，还是朱永新老师，他们都在朝着自己的目标坚定地努力着。在这一点上，他们是成功的，是值得我们敬佩的，更是和其他人不同的。
当今社会，很多人都在倡导成功学，例如我曾听说的成功学课程就有：10 分钟让你学会演讲几堂课可以财富自由 30分钟考过托福100 分等。也许这些课程所传达的成功学有几分道理，但我们现在最需要做的是，弄清楚几个事物本源的概念，而不是人云亦云，完全按照别人的模板去行动。不应看到成功人士如何去做，我们就跟着他们的脚步去走，却忽视了自己本身的情况。
成功没有模板，只有想明白这些，才能开始前行。否则我们虽然看起来很忙很充实，实际上却碌碌无为，都是在瞎忙，只是生活在自己想象的世界里。在那一方狭小的天地里，根本不知道自己到底在忙什么，在追求什么。
看到这里，有的朋友心中会产生疑问：这些道理都懂，可究竟应该怎么做呢？怎么做才既正确又有效率呢？别急，接着往下看。
在我创业的这6 年时间里，每年我都会和上百位导师进行深度的沟通和探讨，从中我深刻地了解到，他们之所以可以成为500 强CEO（首席执行官）、知名BOSS（老板），甚至国家元首，运气只是其中很小的一个因素，它的影响微乎其微，最重要的是他们年轻时就掌握了通向成功大门的密码。然而并不是每个人都能在人生早期发现这个密码。事实上，即使他们在年少时期就知道这个密码，也未必能够参透其中的奥秘，因为这需要有高超的悟性。
现实情况是，大部分人都很迷茫，根本不知道自己一生究竟想要成为什么样的人，要做出怎样的事业、构建怎样的人生。好像一切都得按照本应该的样子而活，墨守成规，不求突破，到了一定的年龄就要按部就班工作、买房、结婚、生子、养老，最后死亡。有人将这千篇一律的人生轨迹叫作自然规律。可是自然规律并不等于人云亦云，更不是要求我们只能按所谓的规律，毫无生气地
去生活。
自然规律只是人们从物质固有的、本质的、稳定的联系中总结出来的规律，并不代表人人都要如此、人人都需要遵守自然规律生活下去。有些所谓的规律是可以打破的，那些弃之不顾的人就变成了大家眼中的成功人士，而那些墨守成规的人，自然变成了大多数的平凡人。
我们之所以最后成为大多数的平凡人，没有创造出理想中的一番天地，就是因为我们并没有领悟人生的奥秘，未能及早觉醒，并在想明白之后发愤图强。通常来说，绝大多数的人会在四五十岁开始悔恨，悔恨自己在年轻时没有想清楚，或者在想明白后没有立即付诸行动。甚至还有一些人，一生都处于糊涂懵懂的状态，他们也就谈不上想没想明白，更谈不上努力奋斗了。如果你身边有这个年龄段的人，你可以问问他们，或者虽然你还没到这个年龄，也可以尽早问自己以下几个问题：
1. 你对自己的前半生满意吗？
2. 你在年轻时有遗憾吗？
3. 如果你还年轻，你最想做点什么？
4. 你觉得你跟马云、比尔?盖茨、扎克伯格的差距在哪里？
同样的四个问题，同样是40 多岁，如果你分别去问庸庸碌碌的人和杰出的领导者，你会得到截然不同的答案。庸碌的人多会惋惜过去和埋怨运气不好，而杰出者则更多的是感到自豪和反思人生以及继续奋斗。
这也是为什么，人和人之间会慢慢拉开差距。
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