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| 編輯推薦： |
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这本书的内容非常全面，特别适合准备怀孕和已经怀孕的适龄女性，以及准备生育二胎的妈妈们。从本书中，你可以获得非常全面的优生优育知识，树立科学的孕育观念，了解如何备孕，如何健康度过十月孕期，了解如何科学管理孕期营养、如何进行胎教，如何顺利分娩，如何进行产后康复。可以说这是一本准妈妈的必读书。
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| 內容簡介： |
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本书涵盖整个孕产期的方方面面，从孕前准备，到孕期护理和保健，到分娩以及产后保养，内容非常全面、准确、权威。备孕篇介绍了很多优生优育知识，让备孕男女做好心理、身体和物质等方面的充分准备；怀孕篇涉及孕期十个月安胎保胎的方方面面，包括日常保健、饮食营养、胎教知识等，内容非常实用、详细；分娩篇，详细介绍了分娩前后的常识，让产妇获得足够的心理准备；产后篇，介绍了坐月子期间会遇到的问题，如何进行产后护理和运动，帮助产妇科学坐月子，并能迅速恢复身材。
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| 關於作者： |
王琪
首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授
国家“十五”科研攻关项目负责人之一
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
从事围产医学临床、科研及教学工作30余年。擅长优生优育咨询，孕前、孕期和产后系统保健；对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。已发表科研论文10多篇，参与撰写生殖健康孕期保健类科普书籍30余本。参与编写《中华妇产科学（临床版）》、《中华围产医学》等医学专著。
现任北京市孕产期保健技术专家指导组成员，朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。国家发改委药品价格评审中心专家、首都卫生行业发展科研专项评审专家、北京市科学技术奖评审专家。
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| 目錄：
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Part1备孕篇有备而孕，好孕自来
优生优育知识
优生优育应从孕前准备开始002
做好孕育的心理准备003
把握最佳生育年龄004
适龄生育，身心更完美005
怀孕的最佳月份006
成功受孕需要的条件006
了解女性生殖系统有助于怀孕007
保持阴道正常的生态环境008
卵子的奥秘008
男性生殖系统面面观009
精子的奥秘011
影响精子质量的因素012
了解受孕的过程013
如何使子宫处于最佳受孕位014
高龄生孩子，有哪些危害014
高龄孕妈妈需要注意些什么015
了解遗传的奥秘015
外貌特征是如何遗传的016
血型的遗传017
智力是如何遗传的018
哪些父母会把不良基因遗传给宝宝018
备孕夫妇应进行遗传咨询019
预防“缺陷宝宝”020
孕前检查甲状腺功能020
准确预测排卵期022
多少脂肪最适合怀孕023
过度减肥影响生育024
性生活质量决定受孕成功率025
正常的夫妻性生活需要具备的条件025
精神压力过大影响生殖健康026
十月怀胎全过程大揭秘026
胎教早知道
什么是胎教030
什么是胎教成功的秘诀030
胎教不是为了培养神童031
胎教更能激发右脑潜能031
胎教从什么时候开始好032
孕早期胎教要点033
孕中期胎教要点034
孕晚期胎教要点034
营养早知道
备孕女性营养准备的必要性035
营养准备的三大要点035
备孕女性提前服用叶酸037
孕前3个月加强营养补充038
孕前3个月补充维生素040
孕前饮食禁忌041
孕前要改变不良的饮食习惯042
备育男性不宜多吃的食物043
备孕夫妻要多吃新鲜蔬菜045
Part2特别篇关注二胎
备孕二胎的身体准备
第一胎产后，身体有什么变化048
第一胎产后，子宫脱垂了吗048
宫颈内口松弛怎么办049
保护好输卵管049
如何保持卵巢年轻049
大龄生二胎，先调整身体状态050
什么时候生二胎
顺产后多久可以怀二胎051
剖宫产后多久可以怀二胎051
第一胎早产，多久可以怀二胎051
流产后多久可以怀二胎051
高龄孕产妇生二胎应注意什么051
备育二胎的男性也要提前3个月补充叶酸053
二胎孕前检查
生二胎也要做孕前检查054
孕前要给生殖系统做检查054
检查输卵管是否畅通054
高龄备孕女性一定要做性激素六项检查054
筛查导致胎儿畸形的病原体055
生二胎，男性也要做孕前检查055
二胎孕期保健
二胎没有早孕反应，正常吗057
头胎剖宫产，警惕剖宫产瘢痕妊娠057
头胎剖宫产，二胎要预防子宫破裂057
第二胎更要当心流产057
如何预防第二胎流产058
第一胎剖宫产，二胎需要剖吗058
第一胎剖宫产，二胎能顺产吗058
第一胎剖宫产，二胎顺产要注意什么059
Part3怀孕篇保障安全，轻松度过孕期
怀孕第1个月 胎儿的神经管形成
胎儿的发育062
孕妈妈的变化062
孕1月生活专家指导062
孕期保健063
婚后半年再怀孕063
节日期间不要怀孕063
不要在旅游期间怀孕063
不要在身体疲劳时怀孕063
避免对怀孕有危害的工作063
受孕最好在家中进行064
性高潮有利于提高受孕率065
选择最佳受孕体位065
如何推算预产期066
什么是高危妊娠067
高龄妊娠需要注意些什么067
怀孕初期避免噪声和震动068
孕妈妈要戒烟忌酒068
不要接触农药069
孕期不宜饲养宠物069
胎教早知道070
做好孕期胎教计划070
孕妈妈保持好情绪有利于受孕070
准爸爸也要保持良好情绪070
胎教对胎儿有什么好处071
了解胎儿的脑发育过程072
把握受孕瞬间的胎教072
准爸爸在胎教中的“角色定位”072
营养早知道074
营养全面，结构合理074
孕妈妈要多喝牛奶075
不宜过度补充叶酸075
不宜偏食肉类075
不宜食用易导致过敏的食物076
养成良好饮食习惯，母子均受益076
制订一个切实可行的营养计划076
孕期营养菜谱推荐078
怀孕第2个月 胎盘形成，脐带出现
胎儿的发育080
孕妈妈的变化080
孕2月生活专家指导 080
孕期保健081
怀孕后生理上有哪些变化081
如何判断是否妊娠082
去医院确诊是否怀孕083
孕2月常规检查项目084
孕期如何安全用药085
孕妈妈要远离会导致胎儿畸形的药物086
孕妈妈要警惕阴道流血086
婚后第一胎不宜做人工流产087
什么是习惯性流产087
流产容易复发087
流产的原因是什么087
如何辨别先兆流产088
防止意外流产的原则089
怀孕初期感冒了怎么办089
孕早期高热可致胎儿出生缺陷090
为什么要做超声检查092
B超和彩超哪种好092
整个孕期超声检查需要在什么时间做，做几次094
孕期超声检查需要注意的细节095
孕妈妈查出乙肝表面抗原阳性怎么办095
胎教早知道096
让宝宝的发育有一个好的开始096
为宝宝将来的优良性格打好基础096
孕妈妈的心理调整096
用“美好联想”塑造漂亮宝宝097
营养早知道098
适量营养，缓解早孕反应098
不宜过量吃菠菜098
怀孕就该吃两个人的饭吗099
孕妈妈应保证脂肪的供给099
孕妈妈吃栗子好处多100
别让体重增长得太快100
多吃补脑食物101
孕期营养菜谱推荐102
怀孕第3个月 真正成为胎儿
胎儿的发育104
孕妈妈的变化104
孕3月生活专家指导104
孕期保健105
到妇幼保健院建立保健卡105
孕3月产前检查项目105
为什么要定期产检106
产检都做哪些检查106
给你一张产检时间表107
大龄孕妈妈产检应注意什么107
孕妈妈注意预防病毒感染108
如何知道自己怀了双胞胎108
双胎妊娠的保健措施109
双胎妊娠如何选择分娩方式110
胎教早知道111
运动胎教的好处111
孕妈妈在运动时要注意以下几个方面111
给胎儿适当的物理刺激112
对胎儿进行游戏训练112
孕妈妈要注意自己的仪容仪表112
进行胎教时要避免噪声和杂音113
孕妈妈焦虑对胎儿的影响113
孕妈妈的悲伤情绪对胎儿的影响113
孕妈妈不要发怒113
色彩环境能促进胎儿的发育113
为胎儿读一首诗：爱抚114
准爸爸给胎儿唱儿歌（1）115
孕妈妈动脑游戏116
准爸爸为孕妈妈烤制腰果饼干117
营养早知道118
保证多种营养素的供给118
饮食口味要清淡118
不要忘了补镁118
要及时补充胆碱118
孕妈妈多吃鱼好处多119
吃点坚果让胎儿更聪明119
孕期营养菜谱推荐120
怀孕第4个月 胎儿进入稳定期
胎儿的发育122
孕妈妈的变化122
孕4月生活专家指导122
孕期保健123
进行唐氏综合征筛查123
哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查123
检查子宫颈功能是否不全123
无创DNA检测123
选择孕妈妈胸罩和内裤124
选购孕妇装的标准125
矮跟鞋子最舒适125
孕妈妈要注重口腔保健126
孕妈妈孕期不宜拔牙126
制定可行的孕期运动方案127
孕妈妈应坚持每天散步127
孕妈妈不要沉迷于麻将桌128
孕妈妈不要戴隐形眼镜129
孕妈妈要少用电吹风129
孕妈妈不宜乱用美白护肤品129
睡觉时最好用暗光、卧室需安静129
孕妈妈床上运动130
胎教早知道131
孕中期是胎教的最佳时期131
胎儿已具备视觉感应131
胎儿已具备一定的听力131
开始给胎儿进行音乐胎教132
实施音乐胎教的意义132
音乐可成为母子间建立感情的渠道132
音乐胎教对胎儿的右脑开发十分有益133
实施音乐胎教的注意事项133
音乐胎教：糖果仙子舞曲133
准爸爸也应参与胎教：让胎儿熟悉爸爸的声音134
营养早知道135
增加补钙、含碘食物的摄入135
摄入含脂类食物要适量135
素食孕妈妈如何保证营养摄入135
骨头汤不宜长时间熬煮136
孕妈妈忌吃桂圆136
孕妈妈应多吃玉米137
孕妈妈要改掉偏食、挑食的习惯137
孕期营养菜谱推荐138
怀孕第5个月 开始出现胎动
胎儿的发育140
孕妈妈的变化140
孕5月生活专家指导140
孕期保健141
什么时候开始数胎动141
胎动也是有规律的141
胎动多少次算正常142
怎样发现异常胎动142
怎样准确自计胎动143
胎心多少次算正常143
怎样准确听胎心143
进行羊水检查143
进行神经管畸形筛查144
高危孕妈妈须行胎儿超声心动检查144
测量宫高与腹围144
孕妈妈洗澡要注意安全146
孕期洗发、护发有方146
孕妈妈要警惕的化妆品147
进行有规律的乳房按摩148
纠正凹陷乳头148
孕期最安全的美容方案 149
开始准备宝宝出生后的用品150
胎教早知道151
准爸妈一起给胎儿进行抚摩胎教151
准爸爸要积极参与胎教151
选择什么样的乐曲进行音乐胎教151
怎样进行音乐胎教152
音乐胎教能提升胎儿的情商152
孕妈妈要多听音乐153
孕妈妈亲自为胎儿唱歌153
给胎儿讲睡前故事155
营养早知道156
饮食均衡，多样化营养156
增加主食和动物性食品156
胎儿不宜缺铜156
孕妈妈可多吃菇类食物156
孕妈妈可多吃瓜子157
孕妈妈要特别注意补铁157
孕妈妈可以多吃些西葫芦158
孕妈妈孕期如何吃零食159
孕期营养菜谱推荐160
怀孕第6个月 做好孕期保健，远离妊娠疾病
胎儿的发育162
孕妈妈的变化162
孕6月生活专家指导162
孕期保健163
怀孕第6个月产前检查项目163
怎样算是妊娠期糖尿病163
“糖妈咪”有什么风险163
“糖妈咪”也会生出“糖宝宝”163
妊娠期糖尿病怎么办164
“糖妈咪”怎么吃164
孕期适宜的睡眠姿势165
做一做放松身体的夫妻体操166
胎教早知道169
孕妈妈情绪不良易导致宝宝将来患多动症169
与胎儿一起和大自然亲密接触169
给胎儿做“体操”170
给胎儿进行语言胎教170
为胎儿朗诵文学作品171
为胎儿读一首诗：《孩子的世界》172
准爸爸给胎儿唱儿歌（2）173
营养早知道174
孕中晚期富铁食谱推荐174
孕妈妈不宜盲目大量补充维生素176
孕妈妈要保证吃早餐176
孕妈妈补钙不要过量176
孕期营养菜谱推荐178
怀孕第7个月 加强孕期保健，胎教、营养都不能少
胎儿的发育180
孕妈妈的变化180
孕7月生活专家指导180
孕期保健181
孕晚期应做的检查181
通过B超筛查胎儿畸形182
教你读懂孕期B超检查单183
孕妈妈要预防胎儿生长受限183
孕期需增加多少奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入184
孕期一天食物量184
妊娠高血压：预防比治疗更重要184
什么是羊水186
羊水过多是怎么回事186
羊水过少是怎么回事186
胎教早知道188
孕期要有目的地训练胎儿的听力188
孕妈妈要经常给胎儿读绘本188
准爸妈要经常和胎儿对话188
孕妈妈唱歌给胎儿听189
孕妈妈动动脑：思维训练189
孕妈妈为胎儿读诗：《母亲的诗》190
营养早知道191
三高三低饮食191
注意补血191
孕妈妈经常吃牛肉可预防贫血192
患妊娠期高血压疾病的孕妈妈怎么吃192
不宜长期服用温热补品192
预防妊娠纹的饮食管理193
缓解腿脚抽筋的饮食方案194
孕妈妈怎样吃西餐195
孕期营养菜谱推荐196
怀孕第8个月 保障健康孕期生活，为分娩进行身体准备
胎儿的发育198
孕妈妈的变化198
孕8月生活专家指导198
孕期保健199
孕晚期坐骨神经痛怎么办199
警惕脐带绕颈199
警惕仰卧位综合征200
孕晚期要积极预防早产200
孕晚期适当运动有利于分娩201
有利于分娩的孕晚期体操202
胎教早知道205
光照胎教205
把良好的生活情趣带给宝宝205
孕妈妈勤动脑，宝宝更聪明205
孕妈妈通过情感调节来促进胎儿的记忆206
孕妈妈爱学习，胎儿也进步207
名画欣赏，感受母子情深207
营养早知道208
增加食物种类，保证营养充足208
多食用水果菜肴208
合理饮食，避免巨大儿209
不要只吃精米精面209
外出就餐需注意209
怀有双胞胎的孕妇的营养补充策略209
孕妈妈宜多摄入益生菌211
孕期营养菜谱推荐212
怀孕第9个月 应对孕晚期不适，为分娩做准备
胎儿的发育214
孕妈妈的变化214
孕9月生活专家指导214
孕期保健215
孕9月需要进行胎心监测215
检查胎盘功能216
谨防胎膜早破216
孕妈妈小腿抽筋怎么办217
下肢静脉曲张的应对措施218
孕晚期阴道出血应警惕前置胎盘219
孕晚期腹痛是怎么回事219
胎儿臀位怎么办220
胎儿横位怎么办220
胎盘钙化表示胎儿有危险吗221
孕晚期不宜久站221
警惕眩晕、昏厥221
做一做有利于分娩的夫妻体操222
胎教早知道225
孕9月胎教方案225
孕妈妈陪胎儿“做游戏”225
给胎儿讲故事：谁的年龄大226
孕妈妈学唱几首摇篮曲227
营养早知道229
及时补铁补钙229
加餐尽量多样化229
预防孕晚期便秘的食物229
睡觉前吃些点心229
每周吃一次海带230
吃好睡好，孕妈妈失眠的饮食调理230
孕妈妈要远离冰镇饮料和冰凉的食物231
孕期营养菜谱推荐232
怀孕第10个月 选择合适的分娩方式，迎接宝宝到来
胎儿的发育234
孕妈妈的变化234
孕10月生活专家指导234
孕期保健235
提肛运动有利于分娩235
准爸爸也要进入临产准备状态235
产前准爸爸为孕妈妈做放松身体的按摩236
什么是过期妊娠237
如何预防过期妊娠237
过期妊娠对胎儿的危害238
过了预产期不生怎么办238
准爸爸帮助孕妈妈消除产前焦虑 239
随时做好住院准备240
正确识别临产信号241
胎教早知道242
孕10月胎教方案242
临近产期不宜多进行拍打或抚摩胎教242
对胎儿说一说即将迎接他的这个世界242
为胎儿读诗：《开始》244
营养早知道245
保证营养，为分娩储备能量245
少盐多水245
保证优质蛋白质的摄入245
临产时宜吃高能量、易消化的食物245
钙是孕妈妈顺利分娩的“保护神”246
孕期营养菜谱推荐248
Part4分娩篇迎接宝宝第一声啼哭
了解与分娩有关的基本知识
产房什么样252
选择合适的分娩方式253
什么是无痛分娩254
哪些人不适合无痛分娩256
分娩时为什么要做会阴侧切256
医生会做会阴侧切的情况257
发生急产怎么办258
了解分娩四要素258
分娩前后的注意事项
产程不同阶段，一定要用对力260
第二胎生得更快261
待产时突发状况怎么办261
什么时候需要催生262
用什么催生262
催生有讲究262
羊水栓塞是怎么回事262
第二胎羊水栓塞风险更高吗262
怎样预防羊水栓塞263
怎样预防产后出血264
乙肝孕妈妈必须剖宫产吗264
剖宫产怎么麻醉264
剖宫产麻醉安全吗265
剖宫产怎样缝合265
Part5产后篇科学坐月子，让自己恢复如初
产褥期保健
什么是坐月子268
及时排尿，促进产后恢复268
注重细节，让休息更有效268
坐月子可以洗澡268
顺产后怎么恢复进食 269
剖宫产后怎么恢复进食 269
什么时候开始活动 270
顺产后如何进行会阴护理271
剖宫产后怎么护理 272
坐月子需要什么样的环境272
产后宜适当用艾灸调理273
月子里如何刷牙274
月子里屋子不要封得太严实275
产妇不宜长时间仰卧275
天热如何坐月子276
产妇要勤换洗衣服276
产妇穿着巧选择276
产妇内衣选择有讲究277
产妇如何保护眼睛277
产后1个月才能外出278
产后不适与常见疾病防治
产褥感染千万别轻视279
如何预防产褥感染279
产褥感染了怎么办279
正确护理，远离乳腺炎280
如何防治泌尿系统感染281
产后为什么容易便秘282
产后便秘巧处理282
产褥期营养
产后四周，有目标地摄取营养283
产妇不宜过量食用红糖283
促进乳汁分泌，多吃猪蹄283
坐月子要多吃鲤鱼284
简单食疗调理产后血虚285
产后营养菜谱推荐286
产后恢复
别让子宫复旧不良 288
这样做帮助子宫复旧289
早点唤醒盆底肌289
产后康复：产褥体操——床上运动290
产后康复：产褥体操——床下运动297
产后恢复月经周期的时间302
产后开始性生活的时间302
哺乳期常用避孕方法302
产褥期结束莫忘做健康检查303
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| 內容試閱：
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我在北京妇产医院工作了30多年，在我的工作生涯中，接触过很多不同年龄的孕妇，也平安地接生了无数个新生儿。我热爱我的工作，通过我的关爱和帮助，使许多家庭获得幸福；通过我的努力和抢救，使许多生命转危为安。
在我接触的大量孕产妇中，有计划妊娠的不到50%，大部分人都是等到怀孕后才来到医院检查、咨询，殊不知很多隐患可能已经发生。很多女性从出生到上学、工作、结婚，各个人生阶段都是在父母的帮助下进行充分准备，但恰恰在生育这样一个重要时段没有做准备。由于没有事先计划，很多女性在面临新岗位的选择或职位的升迁、学业的发展时怀孕了，于是不得不终止妊娠，甚至由于事先没有计划，导致不幸的发生。比如，当身体出现不适时，不知道是怀孕了，而进行X射线检查或放射性治疗，或者服用一些药物导致胎儿畸形。在此，我再一次呼吁广大女性一定要重视孕前各方面的准备，除了物质上的准备，健康的身体、良好的心理、科学的营养，更是为人父母的必要条件。
今天出版这本书的目的在于给准备怀孕和准备生育二胎的夫妻提供一份关爱和参考，帮助大家顺利度过生命中最美好的阶段。通过接触到的大量病例，我深深地体会到，健康教育是多么的重要，让孕妇们得到孕期保健知识，减少不良结局的发生，也是我觉得有意义的事情。因此，我在繁忙的工作之余，总结和整理了一些孕产期的保健知识，为广大准备怀孕的年轻女性、准备生育二胎的女性，提供一些必要的健康指导，以便她们更好地进行怀孕的准备工作和孕期的保健工作，生育一个聪明健康的孩子。
在此也希望有越来越多的人重视孕期保健，在备孕、怀孕期间做好身体、物质和精神、饮食营养等各方面的准备，避免孕期疾病、避免畸形儿的发生，顺利平安地度过孕产期。
希望这本书能成为陪伴您整个孕产期的良师益友。
王琪
2018.9
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