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| 編輯推薦： |
☆人体七大脉轮完整介绍，解开人体能量的奥祕。
☆五十组瑜伽伸展练习，不管有没有瑜伽练习基础，都能够照着步骤自我练习。
☆图解对症练习，可视身体、情绪的不适，找到相对应的练习方式。
☆名人推荐：台湾诚品书店御用文案、台湾文案天后作家李欣频，华语世界首席心灵作家张德芬疗愈推荐
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| 內容簡介： |
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本稿为台湾知名身心疗愈瑜伽师王羽暄所著。作者将自己10年瑜伽历程融入本书，旨在帮助解开人体能量的奥秘，活出精力充沛的人生。本书五十四组瑜伽伸展练习，不管有没有瑜伽练习基础的人，都能够照步骤自我练习。图解对症练习，便于读者视身体、情绪的不适，找到相对应的练习方式。与此同时，你会在本高中看到作者对美好生活的热爱，这份热爱会鼓舞每一位读者。
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| 關於作者： |
作者王羽暄原本是个上班族，因为身体出现了严重健康警讯，而投入了瑜伽世界，从皮拉提斯奠定身体结构的根基；从芳香疗法发现身体与心灵间微妙的连结；从瑜伽开启通往自我内在之路。十年瑜伽历程，不但改善了身体，也逐渐让内在心灵得到提升与滋养，找到身心合一的关键，期许本书也能为忙碌的现代人找到心灵的出口。
加拿大STOTT Pilates认证教师
美国NAHA国际芳疗师认证
Yoga Instructors印度瑜伽指导师
2008 年设立个人工作室－光瑜伽
Yoga Therapy印度疗愈瑜伽／特殊族群专业指导师
Professional Thai Massage泰式古法＆疗愈按摩专业按摩师作者王羽暄原本是个上班族，因为身体出现了严重健康警讯，而投入了瑜伽世界，从皮拉提斯奠定身体结构的根基；从芳香疗法发现身体与心灵间微妙的连结；从瑜伽开启通往自我内在之路。十年瑜伽历程，不但改善了身体，也逐渐让内在心灵得到提升与滋养，找到身心合一的关键，期许本书也能为忙碌的现代人找到心灵的出口。
作者资历
加拿大STOTT Pilates认证教师
美国NAHA国际芳疗师认证
Yoga Instructors印度瑜伽指导师
2008 年设立个人工作室－光瑜伽
Yoga Therapy印度疗愈瑜伽／特殊族群专业指导师
Professional Thai Massage泰式古法＆疗愈按摩专业按摩师
REIKI-123 TRAINING 一二三阶结业
生命灵光学动、静疗愈／能量师
School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀训练结业
《台湾行动瑜伽》创会理事长
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| 目錄：
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推荐序──从伸展中找到自我觉醒
作者序──学会不被负面情绪牵引地生活
Part1 松开紧绷的身体排情绪的毒
02 该照顾的不只是身体，还有情绪
05 调节身体的脉轮能量，赶走疲劳忧郁
08 探索人体的七大脉轮能量
13 进入身体的脉轮世界
1 海底轮建立勇气与安全感的脉轮能量14
2 下腹轮学会爱与自信，掌管感觉的脉轮能量17
3 上腹轮提高行动力，对工作充满热情与干劲20
4 心轮懂得爱与被爱、分享与接受，为身体注入爱的能量23
5 喉轮不再有话不说，辞不达义，学会表达与沟通的脉轮能量26
6眉心轮拥有洞察觉醒的能力，更是灵感、直觉的来源29
7 顶轮学会放松情绪、平衡思绪，不再胡思乱想32
35 测试你现在的身体能量
Part2开启身体脉轮能量的日常练习
44 重整调息恢复，找回身体的能量
46 呼吸伸展练习，启动脉轮能量
50 简单重复的动作，启动身与心的连结
53 认识自己的身体，让练习更精确
56 放松脊椎的练习
【站姿放松】57
【坐姿放松】58
【坐姿脊椎伸展】62
67 臀部与腿部的稳定练习找回安定感与归属感
【左右开弓】68
【躺姿抬腿】70
71 骨盆与生殖系统的平衡练习肯定自我，带来正面自信
【海豹停留】74
【起身摸脚】76
81 腹部与消化系统的平衡练习找回生活的热情与动力
【蝗虫飞翔】82
【划船吐纳】84
87 呼吸与上背的放松练习开阔心胸、愉悦心灵
【麻花脚伸展】88
【手臂延展】90
93 肩颈与喉咙的放松练习缓解紧张焦虑的情绪
【平衡鱼式】94
【三脚猫背伸展】96
101 大脑与五官的深层放松练习找回清晰的思考力与洞察力
【兔式延展】102
【青蛙跳水】104
107 提升每日能量的瑜伽练习
【早晨的拜日式练习】108
【夜晚的拜月式练习】110
Part3排除毒素、调理身心的伸展操
114 恐惧 悲伤 失望 忧郁 赶走负能量的伸展练习
【蝴蝶脚】115
【趴姿拉肩背】116
【猫背伸展】118
【开手画彩虹】122
【左右鼻孔交替呼吸法】124
126 肩颈僵硬 情绪压抑 内心郁闷 释放肩颈压力的伸展练习
【手臂延展停留】127
【肩颈伸展】130
【蝴蝶结伸展】132
【仰头深呼吸】134
【蜜蜂呼吸法】136
137 失眠 恐慌 沮丧 无力 稳定情绪的伸展练习
【连接大地】138
【菱形脚推地】142
【左右开弓】144
【快乐小婴儿】146
【清凉呼吸法＆喉式呼吸法】148
149 积劳成疾 惯性疲累 懒洋洋 提不起劲 强化能量的伸展练习
【开腿前弯】150
【左右转动】152
【前后摇坐】154
【脊椎延伸放松式】156
【左鼻孔呼吸法＆右鼻孔呼吸法】160
161 胃酸过多 消化不良 肠躁 下背疼痛 知足快乐的伸展练习
【蝗虫律动】162
【仙人掌转转】164
【眼镜蛇延伸】168
【超人起飞】170
【火呼吸法】172
Part4找回身心平衡的实证分享
174 简单的伸展，找到大口呼吸的舒畅感
175 原来这才是真正的快乐与放松
176 大脑运作更灵活清晰，专注力提升！
178 身心被重整了，感受到平和宁静的能量
180 简单的练习，只要持续下去，就会变得不简单
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