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『簡體書』腰肌解剖学 缓解疼痛的腰肌保护与修复练习

書城自編碼： 3156072
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： 【美】乔·安·史道格-琼斯, 沈兆喆、邱先梅 译
國際書號(ISBN)： 9787115476791
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2018-04-01
版次： 1
頁數/字數： 128页
書度/開本： 16开

售價：HK$ 85.2

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編輯推薦：
拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作

《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯
北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻，奥运冠 军徐云丽
女乒世界冠 军武杨
国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 * 曼昱
诚意推荐

释放连接上身与下身的唯 一肌肉的活力，创造平衡、协调、自由的身体动作！

深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制
融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习
精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位
缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率
內容簡介：
腰肌对于理想的体态、力线、动作，以及整体的健康都异常重要，其功能与重要性超越了解剖学的神经复合体和能量系统，然而人们却对其了解甚少，甚* 总是滥用。《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》由著 名的人体运动学专家乔·安·史道格-琼斯根据自身多年的理论学习及科研经验倾力打造，系统全面地解读与剖析了腰肌区域的生理常识和运动机制。
针对腰肌与神经系统及人体其他解剖结构的关联，《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》通过附以全彩色专业解剖插图，详细介绍了融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习，精准锻炼髂腰肌群、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位，旨在帮助久坐的上班族、健身爱好者以及专业运动员，正确地认识、使用和保护腰肌。


媒体推荐：
我身边的很多优 秀的运动员与教练员长期受困于腰伤，其症结大多是髂腰肌造成的，《腰肌解剖学》这本书一定会对大家有所裨益。
徐云丽
北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻，奥运冠 军

书中的很多瑜伽动作都是我们平常身体训练的内容，这本书以独特的视角言简意赅地解读了腰肌在人体运动中的重要性。
武杨
女乒世界冠 军

沈教练利用书中的方法与手段帮我解除了腰痛的困扰，对于渴望摆脱腰痛的人来说，《腰肌解剖学》是你不能错过的一本好书。
* 曼昱
国际乒联奥地利公开赛女单冠 军

这本书从身、心以及精神层面对腰肌、腰肌对腰背疼痛的影响，以及如何利用“骨盆力量”进行了有意义的探索，是乔·安多年心血的集大成之作。
托马斯·梅尔斯（Thomas Myers）
《解剖列车》作者

这本书不仅对我的生活和工作有所启迪，还帮助我更深刻地理解了什么是更好的健康状态和身体功能。
加里·马斯拉克（Gary Mascilak）
医生，D.C.，P.T.，C.S.C.S

阅读本书，探索这令人叹为观止的、天赐的、强大而又柔软的腰部肌肉。
克莱尔·波特（Claire Porter）
表演艺术家、舞蹈“Namely，Muscles”创作者
關於作者：
作者:【美】乔·安·史道格-琼斯（Jo Ann Staugaard-Jones） 译者:沈兆喆、邱先梅
乔·安·史道格-琼斯
乔·安·史道格-琼斯是一名运动学教授，拥有舞蹈和教育硕士学位，也是瑜伽和普拉提的认证教练，现已从教30余年，拥有丰富的理论研究和教学经验。她毕业于堪萨斯大学和纽约大学，其后从事表演、编舞、教师以及动作科研工作，并著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一书，目前在美国教授交互式运动工作室的课程，以及主办国际瑜伽会议。
目錄：
序………………………………………………………………………………………4
前言……………………………………………………………………………………6
第一部分　解剖导言…………………………………………………………………8
第1章　腰肌区域的解剖与生物力学…………………………………………………9
第2章　维护腰肌健康……………………………………………………………… 19
第3章　下腰背疼痛的负担………………………………………………………… 45
第4章　腰肌与普拉提……………………………………………………………… 53
第二部分　腰肌与神经系统… ………………………………………………… 72
第5章　联系—身体记忆：内脏与大脑间的联系……………………………… 73
第6章　腰肌问题显现……………………………………………………………… 80
第三部分　腰肌与功能解剖… ………………………………………………… 90
第7章　腰肌与骨盆底部：动觉平衡……………………………………………… 91
第8章　腰肌与骶椎：行云流水………………………………………………… 103
第9章　腰肌与肚脐：当功能遇见呼吸………………………………………… 113
附录　屈髋的社会…………………………………………………………………123
作者简介……………………………………………………………………………127
译者简介……………………………………………………………………………128

 

 

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