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| 編輯推薦： |
一本人人都能读懂的腰酸背痛书！医学名词浅显易懂，数百张临床病例图片与表格数据分析，在家就能自我疗愈，腰部从此不再痛，骨骼更强壮。
腰酸背痛是继感冒之后的第二大流行病，却有一定比例的人们弄错了治疗方向。
从运动、保健和饮食等方面加以科学阐述，通过各种药方、保健方法、食材等达到强健腰背，强壮骨骼的目的。
很多人因为工作压力大，运动少、坐的时间长，而导致颈肩腰腿疼痛。中医理疗能够很好地解决不良姿势引起的各种问题。每天只需十五分钟的按摩或艾灸、刮痧，就可以伸展肌肉筋络，消除颈、肩、背、腰、臀等身体部位的不适和酸痛。本书教你通过按摩、艾灸、刮痧等方法刺激相关穴位，调节刺激血液循环、排除积存的毒素、消除肌肉酸痛、让气血在体内畅行，打通颈肩腰腿的瘀积。
本书用真人实拍精美图片，讲解消除颈、肩、腰、腿痛的自然疗法，如按摩、艾灸、刮痧、饮食疗法、精油疗法等，方法独特，看得懂，学得会，用得上，简单实用，让你无痛一身轻，您可以做自己的家庭医生。
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| 內容簡介： |
本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用精准的穴位按摩来缓解和治疗颈肩腰的病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
你知道，我们人的衰老，*先从哪里开始吗？关于这个问题的答案，古往今来，众说纷纭。有说从牙齿、腿脚开始的，也有说是从眼睛开始。事实上，我们人的衰老，*早是从脊柱开始的。近百年来的医学研究发现，当脊柱椎间盘发育结束后，退化也就随之开始了，这意味着一个人开始逐渐走向衰老。
我们日常生活的体验也揭示着脊柱的重要性：劳累一天之后，*的感觉是什么？腰酸背痛，疲乏无力，对吗？有研究证明，许多原因不明的慢性疑难杂症的病因，皆源于脊柱，如头痛、眩晕、失眠、原发性高血压等，均与颈椎相关；习惯性便秘、腹泻、阳痿、痛经等则与腰椎相关。所以，如何做好颈肩腰腿的养护，让自己的身体不生病、少生病，对每个人的健康来说就显得尤为重要。本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用精准的穴位按摩来缓解和治疗颈肩腰的病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
你知道，我们人的衰老，*先从哪里开始吗？关于这个问题的答案，古往今来，众说纷纭。有说从牙齿、腿脚开始的，也有说是从眼睛开始。事实上，我们人的衰老，*早是从脊柱开始的。近百年来的医学研究发现，当脊柱椎间盘发育结束后，退化也就随之开始了，这意味着一个人开始逐渐走向衰老。
我们日常生活的体验也揭示着脊柱的重要性：劳累一天之后，*的感觉是什么？腰酸背痛，疲乏无力，对吗？有研究证明，许多原因不明的慢性疑难杂症的病因，皆源于脊柱，如头痛、眩晕、失眠、原发性高血压等，均与颈椎相关；习惯性便秘、腹泻、阳痿、痛经等则与腰椎相关。所以，如何做好颈肩腰腿的养护，让自己的身体不生病、少生病，对每个人的健康来说就显得尤为重要。
本书通过膳食调养、中医理疗、运动锻炼等，让颈肩腰腿痛患者在感受不到疼痛的治疗过程中恢复健康。同时书本在每一部分内容中，都配有相关图解或真人示范图片，还有相应的二维码，扫一扫，简单又明了，一看就懂，一学就会。
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| 關於作者： |
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作者简介：臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，医术精湛，乃我国针灸界温和派代表人物。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。重铸宋代天圣针灸铜人的研究等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，重铸的针灸铜人填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的全国援外优秀医疗队员称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。
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| 目錄：
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PART1知己知彼，轻松赶走恼人颈肩痛
颈肩部的结构特点 002
痛是报警信号，颈肩病的典型病症 005
究查病因，防大于治 010
颈肩痛的危害不可不知 016
良好的生活习惯是防治基础 018
自我小保健，预防颈肩痛 020
扫除误区，颈肩更健康 026
PART2豁然开朗，正确认识腰腿痛
从外到里说你的腰 030
人体下肢结构 034
膝盖的功能 037
腿痛泛指下肢疼痛，多为疾病所致 040
哪些人的腿脚容易犯痛 042
小细节，大健康，生活习惯需注意 044
自我动手小妙招，保养有担当 046
特定人群的腰病自疗法 052
扫除误区，腰腿更健康 058
人体脊柱健康自我检测 060
PART3颈肩痛原发病及并发症的对症治疗
颈椎病 引导推动，疏松筋骨 064
当归桂枝鳝鱼汤 065何首乌黑豆红枣鸡汤 066
葛根麻黄饮 067简易按摩疗法 068
传统艾灸不可少 069
落枕 使用巧力，松弛肌肉 070
银杏叶川芎红花茶 071简易按摩疗法 072
传统艾灸不可少 073
颈源性头痛 疏通经络，轻松自疗 074
丝瓜竹叶粥 075梅汁苦瓜 076
鲜薄荷柠檬茶 077简易按摩疗法 078
传统艾灸不可少 079
颈源性眩晕 培补元气，调和气血 080
白果桂圆炒虾仁 081麻贝梨 082
灵芝天麻茶 083简易按摩疗法 084
传统艾灸不可少 085
肩周炎 扶正祛邪，活络关节 086
鸽子川芎黄芪汤 087三七红枣粥 088
丹参山楂三七茶 089简易按摩疗法 090
传统艾灸不可少 091
网球肘 改善血运，祛风散寒 092
当归党参黄花汤 093简易按摩疗法 094
传统艾灸不可少 095
耳鸣耳聋 益气补肾，温通经络 096
黑豆豆浆 097芡实莲子粥 098
简易按摩疗法 099
三叉神经痛 穴位按摩，疏通气血 100
桂圆红枣小麦粥 101天麻鸡肉饭 102
党参麦冬茶 103简易按摩疗法 104
传统艾灸不可少 105
神经衰弱 改善循环，疏通阳气 106
百香果蜜梨海鲜沙拉 107桂圆红枣山药汤 108
柠檬薰衣草茶 109简易按摩疗法 110
传统艾灸不可少 111
心律失常 温阳补虚，补中益气 112
丹参瘦肉粥 113简易按摩疗法 114
传统艾灸不可少 115
高血压 养血息风，平肝解毒 116
凉拌马齿苋 117蟹味菇木耳蒸鸡腿 118
荷叶丹参山楂茶 119简易按摩疗法 120
传统艾灸不可少 121
失眠 镇静安神，神清气爽 122
高粱小米抗失眠豆浆 123香菇蒸田鸡 124
三味安眠汤 125简易按摩疗法 126
传统艾灸不可少 127
鼻炎 温热散寒，通鼻消炎 128
薄荷糙米粥 129辛夷花鸡蛋汤 130
胖大海薄荷玉竹饮 131简易按摩疗法 132
传统艾灸不可少 133
咽喉肿痛 四面夹击，疗效显著 134
鸡骨草罗汉果马蹄汤 135黄瓜水果沙拉 136
金银花麦冬胖大海茶 137简易按摩疗法 138
拔罐通络排毒止痛 139
打嗝 清热除烦，养阴润燥 140
香菇白萝卜汤 141陈皮姜汁玉米粥 142
简易按摩疗法 143传统艾灸不可少 144
PART4腰腿痛原发病及并发症的对症治疗
急性腰扭伤 温经散寒，消瘀散结 146
当归炖猪腰 147简易按摩疗法 148
传统艾灸不可少 149
腰椎间盘突出症温养血脉，疏肝理气 150
杜仲黑豆排骨汤 151扁豆薏苡仁冬瓜粥 152
车前子丹参冬瓜皮茶 153简易按摩疗法 154
传统艾灸不可少 155
坐骨神经痛 祛风除湿，散寒止痛 156
益母草鲜藕粥 157简易按摩疗法 158
传统艾灸不可少 159
腰酸背痛 强筋壮骨，行气通络 160
桑葚牛骨汤 161韭黄炒牡蛎 162
杜仲绞股蓝茶 163简易按摩疗法 164
传统艾灸不可少 165
月经不调 温通气血，改善体质 166
香菜拌黄豆 167红糖山药粥 168
玫瑰香附茶 169简易按摩疗法 170
传统艾灸不可少 171
痛经 活血化瘀，行气止痛 172
肉桂五香鲫鱼 173艾叶煮鸡蛋 174
玫瑰益母草调经茶 175简易按摩疗法 176
传统艾灸不可少 177
子宫肌瘤 行气活血，消积祛癥 178
当归红花补血粥 179玫瑰郁金益母草饮 180
传统艾灸不可少 181
子宫脱垂 温热散寒，扶阳养阴 182
红枣桂圆黄芪茶 183简易按摩疗法 184
传统艾灸不可少 185
不孕症 温中益气，补精填髓 186
当归乌鸡墨鱼汤 187简易按摩疗法 188
传统艾灸不可少 189
前列腺炎 温肾补血，清热祛湿 190
翠衣冬瓜瓠瓜汤 191蒲公英薏苡仁粥 192
马齿苋薏苡仁绿豆汤 193简易按摩疗法 194
传统艾灸不可少 195
早泄 滋阴补肾，填精益髓 196
猴头菇花生木瓜排骨汤 197简易按摩疗法 198
传统艾灸不可少 199
阳痿 补肾壮阳，培元固本 200
黑豆生蚝粥 201枸杞子海参汤 202
杜仲花生排骨汤 203简易按摩疗法 204
传统艾灸不可少 205
便秘 消食化积，疏通肠道 206
桂花蜂蜜蒸萝卜 207火龙果银耳糖水 208
肉苁蓉蒸鲈鱼 209简易按摩疗法 210
传统艾灸不可少 211
痔疮 消热利湿，避免久坐 212
双菇蛤蜊汤 213黄瓜芹菜汁 214
荷叶山楂薏苡仁茶 215简易按摩疗法 216
传统艾灸不可少 217
带状疱疹 清热消炎，活血止痛 218
苦瓜菊花汤 219金银花连翘茶 220
大黄绿茶 221简易按摩疗法 222
传统艾灸不可少 223
膝关节痛 扶正袪邪，强健骨骼 224
地黄牛膝黑豆粥 225山药田七炖鸡汤 226
车前子丹参冬瓜皮茶 227简易按摩疗法 228
传统艾灸不可少 229
小腿抽筋 补钙壮骨，暖肢通络 230
桂圆桑葚奶 231萝卜排骨浓汤 232
虾米干贝蒸蛋羹 233简易按摩疗法 234
传统艾灸不可少 235
脚踝疼痛 活血化瘀，通络止痛 236
丹参红花陈皮饮 237简易按摩疗法 238
传统艾灸不可少 239
空调病 驱寒通络，健体疗疾 240
细辛排骨汤 241传统艾灸不可少 242
PART5辨证施治，中药对症止痹痛
颈复康颗粒 244 颈舒颗粒 244
根痛平颗粒 245 颈痛灵药酒 245
颈康胶囊 246芪麝丸 246
龙骨颈椎胶囊 247颈痛灸 247
壮骨伸筋胶囊 248丹葛颈舒胶囊 248
颈痛颗粒 249正天丸 249
万通筋骨片 250镇痛活络酊 250
归元筋骨宁湿敷剂 251舒筋止痛酊 251
消痛贴膏 252骨痛灵酊 252
云南白药酊 253舒筋活血片 253
腰痹通胶囊 254腰痛宁胶囊 254
腰痛片 255复方补骨脂颗粒 255
腰息痛胶囊 256复方蚂蚁胶囊 256
舒筋健腰丸 257丹鹿通督片 257
伤痛宁胶囊 258伤痛宁膏 258
龙血竭含片 259独一味胶囊 259
仙灵骨葆胶囊 260耆鹿逐痹胶囊 260
骨疏康胶囊 261藤黄健骨胶囊 261
麝香壮骨膏 262伤湿止痛膏 262
大风丸 263天麻片 263
活血止痛胶囊 264复方南星止痛膏 264
克痹骨泰胶囊 265骨筋丸胶囊 265
三七伤药片 266跌打丸 266
抗骨质增生丸 267骨刺丸 267
骨刺宁片 268伸筋丹胶囊 268
蟾酥镇痛膏 269百宝丹搽剂 269
恒古骨伤愈合剂 270颈腰康胶囊 270
活血健骨片 271野木瓜片 271
风湿安泰片 272威灵骨刺膏 272
那如三味丸 273蠲痹抗生丸 273
健骨生丸 274生三七散 274
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