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| 編輯推薦： |
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中医说，养肾即养命；对女人而言，养肾即养颜。哪个女人不希望自己神采飞扬、顾盼神飞？肾虚夺走了女人白皙的肤色、顾盼飞扬的神采、健康的体魄失去了健康的女人就如同开始枯萎的花朵，想要恢复往日红颜，就必须要通过恰当的养肾，将肾虚赶走。不过，大部分女人并不清楚什么是肾虚，是什么原因引起的肾虚，更不知道该如何改善肾虚的状况，不知道如何才能养好肾，让自己的青春常驻、美丽永葆如果你也是这大部分女性朋友中的一员，那就不妨翻开《女人的美丽肾经》。
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| 內容簡介： |
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《女人的美丽肾经》结合当代女性的生活方式，用传统中医方式，将养肾的精华更科学也更简易地化成文字，一一写入书中。从现在起，你只需要学习书中详述的理论和方法，并且确实地去执行，就能以*小的代价，得到*的养肾效果，避免肾虚找上门。同时，你更能在学习、实践的过程中，一点点地发现：曾经因肾虚而流逝的美丽正在一步步地回归。你肾虚了吗？你发现自己的美丽正在因肾虚而渐渐流逝吗？打开《女人的美丽肾经》吧！它将告诉你，如何养好肾，做一个从内到外都健康的漂亮女人！
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| 關於作者： |
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刘丽娜出身于医药世家，从小耳濡目染，对医学与养生、保健极有兴趣，更幸有从医长辈指点，形成了对养生的独到见解。治学严谨，追求以务实的态度进行科学的写作，热衷于深入了解各类养生知识，并致力于以己之力提升现代人的健康度。编著《穴位会说话：穴位保健全图解》《透支健康的93种信号：应对身体滑坡的养生方案》《不劳不累，养好肾》《抗老化防恶化：全家人日常眼睛保养书》等多本专业养生保健类书籍。
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| 目錄：
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目录：
肾一虚，女人立刻变丑
肾虚不虚，看女人的外貌就知道........................ 002
谁说女人不需要补肾.................................. 013
想养颜，辨明体质阴阳才是王道 ....................... 021
女性养肾要注意什么.................................. 029
通经养肾，养出美丽女人
疏通经络，补肾养精 ................................. 036
命门火足，青春常驻 ................................. 042
容易上火的女人很憔悴 ............................... 052
黄脸婆的肾都很虚 ............................... 060
女人，看好你的下丹田 ............................... 070
月经不调，女人易早衰 ............................... 075
想丰胸，先补肾...................................... 083
运动养肾，美丽女人动起来
调阳虚不畏寒，抬腿跨步 ............................. 100
调阴虚不怕热，静心运动具奇效 ....................... 105
充足的睡眠是养肾的最好运动之一 ..................... 111
和谐性生活，光彩由内绽放 ........................... 122
甩掉腰上恼人的游泳圈 ........................... 126
30分钟慢跑，跑出激情每一天 ......................... 132
食疗养肾，美丽女人吃出来
调整饮食习惯，减少肾脏问题 ......................... 144
三餐吃得好，肾脏没烦恼 ............................. 155
肾食慎食：养肾、补肾好食趣 ....................... 171
容貌枯憔，羊乳配菜入肾经 ........................... 179
女人私房小吃，养肾又美颜 ........................... 184
养肾的错误认知和正确的养护观念
勿把六味地黄丸当成日常补药吃.................... 190
秋冬易养肾，勿暴饮暴食 ............................. 194
坏心情也会影响肾健康................................ 198
勿小看止痛药对肾脏的影响 ........................... 204
勿以饮料代替白开水.................................. 207
勿长期且大量摄入高蛋白营养 ......................... 211
中医推荐的女性养肾美容秘方 ......................... 214
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| 內容試閱：
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在西医看来，肾脏主要是负责调节人体液体与平衡新陈代谢的器官，但在中医的角度来看，肾脏有着更大的作用：中医素来将肾视作先天之本正气之源，如果能够巩固根本，正气自然充足，人体就有足够的能量去清除有害物质。换句话说，倘若我们想要拥有白皙的脸蛋、炯炯有神的双眼、健康的子宫，甚至姣好的身材，皆和肾脏息息相关。不管肾脏出现阴虚还是阳虚，都会影响女人的健康与容貌。
第一章
肾一虚，
女人立刻变丑
肾虚不虚，看女人的外貌就知道
大部分的人都将肾虚视为男性专属病，特别是年少貌美的年轻女孩，很难将自己与肾虚联系在一起。殊不知，肾脏这对安静地躺在人体腰部1到3脊椎位置处的双胞胎姐妹，恰恰是女性健康与美丽的发动机可以说，女人容颜的好与坏，关键在于自己的腰部两侧。
肾虚种类繁多，但不管是哪一种肾虚，只要发生于女性，便会直接在脸上彰显出来。一旦发现自己眼圈发黑、脸部浮肿且斑点增多，你就要考虑一下了：你的肾脏真的还好吗？
一般来说，肾虚的女人脸部会出现以下变化。
从黑眼圈开始，发展为面色暗淡
如果你一觉醒来，发现自己变成了熊猫眼，千万别忽视它，别以为只是晚上熬夜过了头，只要积极补充睡眠，黑眼圈自然会消失不见。多数是几天过去了，不管你怎么补充睡眠，黑眼圈都不会消失。镜子前的你是不是就开始紧张了呢？
黑眼圈是日常生活中一种常见的面部异常情况，一般来说，遗传体质、睡眠不足等都可以诱发黑眼圈。其实，黑眼圈久久不散往往是肾虚的表现，而且不论先天或是后天肾虚，都会让熊猫眼赖着不走，它们的存在就是在提醒着女性：你有肾虚的现象！
不过，在七大原因形成的黑眼圈中，肾虚诱发的黑眼圈便占据了两项。
七大原因，引发熊猫眼
先天性肾气不足，后天房事过多、操劳过度、饮食不节等原因，都会导致肾气亏损，引发肾虚，让体内精气无法通过肾脏蒸腾水化气的作用运用于眼部，两眼缺乏精气滋润的情况下，黑色便会浮于皮肤上，因此眼圈也会发黑。此外，女性肾虚时间过久，也会造成月经不调，黑眼圈就会日渐加深。
和起因于眼周的生理构造，或是过度使用化妆品等原因引发的黑眼圈比较起来，肾虚诱发的黑眼圈往往无法通过多休息、少伤害眼部肌肤来减轻。除非肾虚情况获得改善或彻底治愈，否则，这种由肾虚导致的熊猫眼是无法自行消退的。
更重要的是，若你在黑眼圈出现后依然不重视肾脏问题，则黑色素很可能会在身体内越来越猖狂：起初，你只是眼圈发黑，随后，连面部也开始变黄，皮肤也开始发暗了，而且，不管自己再怎么做足防晒，再怎样调整作息，肤色还是暗淡无光这些其实都是肾虚在作祟。
为什么肾一虚，脸色就暗淡
中国素有五行之说，而中医又将五色五脏与五行联系在一起。从下页表格中我们可以看出，五色之中的黑色与五脏里面的肾脏，其五行属性皆为水，可见，黑色与肾为同类项，所以，《黄帝内经》有黑属肾肾色黑之言论，因此，凡皮肤由白转黑、脸色暗沉、眼圈发黑，都是肾虚的表现。
此外，现代肾病医学认为，肾脏功能不佳时，首先会表现在面部组织较脆弱的地方，而人的眼睑部位与其周围组织很薄，肾脏问题往往会直接导致这些薄弱的地方长时间处于收缩状态下。
这种收缩会造成细胞与细胞之间无法形成水分与营养物质的交换，造成毛细血管充血，血流不畅的情况下，微循环发生障碍，黑眼圈自然会出现。若肾脏问题持续得不到解决，则体内血液形成淤积，脸部自然无光而暗淡。
看来，想要彻底解决以黑眼圈为代表的肤色问题，首先要重视肾脏，使肾脏的功能恢复正常。
中医五色、五行、五脏对应之说
五色
青
红
黄
白
黑
五行
木
火
土
金
水
五脏
肝
心
脾
肺
肾
全身浮肿，脸大了一圈
有些女性在晚上睡觉前还好好的，早上起来发现，不仅眼皮浮肿、上不了妆，而且整个脸蛋也比原来大了一圈。
三大浮肿，警示你的肾虚了
肾虚意味着肾之精气失调，水的代谢便会发生障碍，使肾管不住水。肾主水之功能一旦异常，多余的水便会在体内堆积，凡是身体组织较为疏松的部位都是堆积的重点部位，外在表现为浮肿。肾虚引发的浮肿虽然呈现为全身性，但重点表现在脸颊、眼睑、手三大部位上。
脸颊浮肿
晚上休息时，头部位置往往较低，所以体内多余水分会聚集于脸部，引发水肿，而脸颊又是脸部较松弛的地方，因此，脸颊处的浮肿往往最为明显。以手指中力度按脸颊时，会发现脸颊上有明显白印，且皮肤不是立即弹起，而是缓缓弹起。
眼睑浮肿
虽然睡前饮水过多或如营养不良等一些病理性因素同样会引发眼部浮肿，但此类浮肿多为上眼睑部位浮肿重于下眼睑部位。肾虚引发的眼部浮肿表现在上下眼睑部位浮肿同样明显，而严重肾虚者甚至会出现下眼睑部位肿胀程度明显高于上眼睑部位的症状。这是因为脸部水分在循环过程中，下眼睑处比上眼睑处更容易积水而导致的。
手部浮肿
肾虚会导致神经末梢供血不足，血液与水分循环不畅。体内血液有固定流向，但水分却会在以手为代表的神经末梢处停留，形成明显的水肿。这种情况下的手肿是手掌与手心皆有明显肿胀，手指蜷曲握拳时，往往不用力便无法握紧，且手部皮肤紧绷感明显。
肾虚造成的水肿与其他原因引发的水肿不同的是，饮水导致的水肿在刚刚起床时较为严重，可起床活动一段时间后便会渐渐消失；但肾虚引发的水肿只会有所减轻除非肾虚被缓解或治愈，否则，水肿情况将一直存在，并会以轻重不同的方式不断表现出来。
肾脏水分调节功能正常，方能滋养女人
肾脏的水分调节功能对人体的重要性在中西医中都有提及，但中医与西医的观点有所不同：西医认为，人体水分代谢是由包括肾脏、脾、胃等多个脏腑共同参与的复杂生理过程；中医则认为，进入人体的水分是透过肾脏来进行代谢的。早在春秋战国时的中医典籍《黄帝内经素问逆调论》中便有语：肾者，水脏，主津液。其意即指，肾脏拥有主持与调节人体水分代谢的功能。
水分在进入人体后，会在肾脏的调节作用下，散布到全身，滋养五脏六腑、四肢躯体。代谢后的水分也要经过肾脏才会转化成尿液、汗等排泄物排出体外。
女人是水做的，处于亏损状态下的肾脏能量不足，气化作用无法充分发挥，五脏六腑、四肢躯体得不到水气的滋养，这样的女人自然是水润不了的。
头发日渐干枯，脱发与分叉增多
头在人体中处于极其重要的位置，中医更是赋予它极多的意义，比如，将头看成是阳气交会之所，是元神之府。
这种元神之府的论述在古代医书中多有提及，清代著名医书《诊脉三十二辨》便指出：头为肾所主，肾之华在发，肾脏健康、肾气充盈的女性往往头发乌黑、浓密而有光泽；相比之下，肾虚的女性则往往头发干枯无光，发梢分叉极多，且伴有头发掉落增多的症状。
肾好，发质才能好
肾虚导致的发质问题在中医看来是肾中精血不足的缘故。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅取决于肾中精气是否充养，因血液之滋养，故发为血之余。血液将营养输送到毛发，因此，精血充盈的女性，其毛发也旺盛，而精血不足者，则毛发衰落。
同时，中医有气血精同源之说，气、血、精三者之间可以相互转化、相互作用。处于二八年华的女孩子们肾精充足、气血充足，她们的头发也多是乌黑到发亮；中老年妇女往往有肾精亏损、气血不足的症状，因此，她们的头发白的多、黑的少。
女人是血气养成的精灵，肾脏健康，配合合理的生活节奏，伤阴耗血的概率自然低，出现白发、掉发的概率也会大大下降。
脸上日日加斑
某日早上，你起床照镜子，却发现脸上赫然一块黄褐斑，斑点不大也不小，就在那里碍着你的眼、伤着你的心斑可是爱美女人的大敌。于是，种种保养品齐上阵，期望可让斑点早早消失。未曾料想到，那斑点就像是准备好了要扎根一般，不打算退却，甚至还有日渐增多的趋势。
突然脸上长斑，皮肤状况不佳，大多与肾虚有关。从下面的图表中我们可以看出，外因性的长斑大多可以通过恰当的方法解决，但内因性的长斑多与肾脏功能不佳有关。
内分泌异常，让脸部时时加斑
清代医书《医学渊源论》指出：精藏于肾，人尽知之。这种藏精又分为藏先天之精与后天之精。
●先天之精又称生殖之精，与人的生育、繁殖能力息息相关。
●后天之精又称脏腑之精，脏腑消化水分、食物，并将它们进一步转化成人体所需要的能量，与人的生长发育息息相关。
女性生殖系统是在肾脏精气的呵护之下逐渐地发育成熟的，若肾精不足，则女性的生殖功能、内分泌系统都会受到影响。这种影响在内表现为生殖系统出现月经不调、难孕，甚至不孕等，在外则脸上时不时出现以黄褐斑为代表的活性斑。
色斑可分为定性斑和活性斑两大类，前者无法通过有效的调理去除，且非常稳定，不易受外界因素影响而变化；但后者却可以通过调理渐渐消除。为了不使脸上的活性斑转化为定性斑,及时针对个人肾虚情况进行调理，方是早早下斑之正途。
原来，黄脸婆、黑眼圈等预示着女人变丑的迹象，都是肾虚在背后作祟肾虚一旦与变丑联系起来，就远比生病更惹女人关注。而这种变丑的真实存在，也印证了这样一个事实：唯有肾气充盈，女人才有机会美丽如花。
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