LIST 1 2
LIST 2 11
LIST 3 22
LIST 4 32
LIST 5 44
LIST 6 53
LIST 7 64
LIST 8 73
LIST 9 84
LIST 10 93
LIST 11 104
LIST 12 114
LIST 13 124
LIST 14 132
LIST 15 142
LIST 16 151
LIST 17 162
LIST 18 171
LIST 19 180
LIST 20 187
四级必考400核心词 194
索引 210
10天搞定四级词汇
天数 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
上午 A B C D E F G AH BI CJ
晚上 A AB BC ACD BDE CEF DFG EGH FHI GIJ
天数 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
上午 D E F G AH BI CJ D E F
晚上 HJ I J
天数 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
上午 G H I JA
天数 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
上午 B C D E F G H IJ
注：
A= LIST 1~2; B=LIST 3~4;C=LIST 5~6;D=LIST 7~8;
E=LIST 9~10; F=LIST 11~12; G=LIST 13~14; H=LIST 15~16;
I=LIST 17~18; J=LIST 19~20
需要注意的是，世界上并没有万能的方法。十天搞定四级词汇这一方法并不适用于所有的考生，只适合那些有毅力、能吃苦的同学。根据我多年的教学经验，大约30%的同学可以10天搞定四级词汇，每天花费4~5小时；50%的同学可以20天搞定四级词汇。
本方法有两个缺陷：一个是必须有10~20天时间，每天4~5小时左右，上午两小时左右，晚上两小时左右。如果无法挤出这样的时间，无法使用本方法。但其实事在人为，很多号称没有时间的同学只是为自己不想努力找借口而已。第二个缺陷是第4天至第10天相当痛苦，每天需要新记和复习检查大量词汇。10天之后，大功告成！
根据艾宾浩斯记忆和遗忘曲线，背诵单词最好放在两个时间：早上刚起床没有前摄干扰，有助于短期记忆；晚上临睡前没有后摄干扰，有助于长期记忆。现将此表格讲解如下：
本表格中虽然列了40天，但是第10天已经基本背完所有词汇，见到每个单词几乎都可快速准确说出1~3个常考的中文含义，自信心瞬间爆棚，成就感油然而生，做题开始变得轻松。第11天之后只是重复，保证不忘而已。表格中数字代表天数，字母代表本书平均等分为10份。第一份为A，代表LIST 1~2；第二份为B，代表LIST 3~4；以此类推，第十份为J，代表本书最后一个部分：LIST 19~20。同时将艾宾浩斯记忆和遗忘曲线中的八大背词时间贯彻到底，即单词每隔5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天，务必进行复习检查，否则前功尽弃，收效甚微。
第一天早上起床后，开始背诵本书的第一个部分A：LIST 1~2。本方法关键是快，切勿拼写或浏览太多中文含义，只记忆音标和1~2个常考含义，每个单词只默念3遍音标和中文意思即可。每背完一页，务必检查：使用一张白纸盖住中文含义，看着英文单词，说出1~2个常考的中文含义。如果说不出来，则再默念3次音标和中文含义。每隔5分钟，检查前5分钟背诵的内容。例如，假设8：00~8：05背诵了1、2两页，8：05~8：06检查1、2两页，8：06~8：11背诵3、4两页，8：11~8：12检查3、4两页，以此类推。每隔30分钟，检查前半小时背诵的内容。例如，假设8：00~8：30背诵了1~6页，8：30~8：35检查1~6页；8：35~9：05背诵7~12页，9：05~9：10检查7~12页，以此类推。上午花费2~3小时，背诵两个LIST，约270个四级核心词汇。
12小时之后，即第一天晚上临睡前，检查上午背诵的内容，无须再每隔5分钟或半小时检查，只需用白纸盖住中文含义，看着英文单词说出1~2个常考的中文含义即可，如果说不出来，就再默念3次音标和常考中文含义。假设上午花费两小时背诵270个词汇，晚上一般只需1.5小时即可检查一遍。
一天即24小时之后检查，从第1天晚上再过24小时即第2天晚上，检查A部分，即LIST 1~2，一般只需1小时20分钟左右。两天之后，即第4天晚上，检查A部分，一般只需1小时10分钟左右。需要注意的是，第1、2、4天检查单词放在晚上，必须有三次没有后摄干扰的记忆，单词记忆才会比较深刻。之后任何时间检查均可，故第8天之后，检查单词一般放在上午，目的是避免晚上工作量太大。
四天之后，即第8天，检查A部分，一般只需1小时左右。七天之后，即第15天，检查A部分，一般只需50分钟左右。十五天之后，即第30天，检查A部分，一般只需40分钟左右。上述即为按照艾宾浩斯记忆和遗忘曲线的八大背词时间进行重复记忆，这样记忆曲线会越来越高，单词会牢记不忘。
同理，第二天开始背诵B部分，即LIST 3~4，上午每隔5分钟、30分钟复习检查；12小时之后，即第2天晚上，检查B部分；一天之后，即第3天晚上检查；两天之后即第5天晚上检查；四天之后即第9天上午检查；七天之后即第16天检查；十五天之后即第31天检查。以此类推，第3天开始背诵C部分，即LIST 5~6，不再赘述。
需要注意的是，本表格并未结束，30天之后，需要每隔15天检查，直至考前。即第45天、60天、75天检查A部分，第46天、61天、76天检查B部分，以此类推。这是因为，根据艾宾浩斯遗忘曲线，人脑记忆的最长期限为15天，随后会逐渐淡忘，所以考前应及时复习检查。本方法离考试时间越近越有效，这时由于需要重复的遍数较少，可一劳永逸。但建议考生还是尽早搞定四级词汇，以便尽快做题。建议考生将此表格列在自己的手机日历中，坚持不懈地进行记忆。如果某天由于不可抗力，任务实在无法完成，可以顺延一天，但切勿耽搁太久，以免前功尽弃。
从第11天开始，任务量日益减少，每天只需要检查两个旧的部分，再无新的单词需要记忆。从第18天开始，每天只需检查一个部分。第25~29天不需要背诵单词。事实上，后期每个月只有20天需要检查单词，一般不到1小时，另外10天不需要背诵单词。
此外，第10天之后，大家可能会发现，有几百个词汇始终无法记住，这就是自己最难记住的词汇，建议将这些单词和其常考中文含义抄在本上，再按照5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天进行检查，将会牢记不忘。
实际上，本表格不但可以记忆单词，也适合记忆任何很难记住的东西。例如A可以代表一篇范文，背完之后，5分钟之后再背一遍，30分钟之后再背1遍，当天晚上、第2、4、8、15、30天再背一遍，可以确保滚瓜烂熟。根据艾宾浩斯遗忘曲线，任何很难记忆的东西，只有根据科学规律重复7遍以上，才能牢记不忘。
20天搞定四级词汇
有些同学记忆力较为薄弱，每天背诵约300个词汇确实困难，可采用以下表格，20天搞定四级核心词汇。下表中虽然列了50天，其实20天已经背完，20天之后只是重复、复习，保证不忘而已。字母A~T代表将本书分为20份，每个字母代表一个LIST。每天的工作量减半，但检查起来更为烦琐。实际上，第一遍背诵单词花费时间越少，重复起来越简单。
天数 1234567 8 9 10
上午 A B C D E F G AH BI CJ
晚上 A AB BC ACD BDE CEF DFG EGH FHI GIJ
天数 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
上午 DK EL FM GN AHO BIP CJQ DKR ELS FMT
晚上 HJK IKL JLM KMN LNO MOP NPQ OQR PRS QST
天数 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
上午 GN HO IP JQ KR LS MT N O AP
晚上 RT S T
天数 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
上午 BQ CR DS ET F G H I J K
天数 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
上午 L M O P Q R S T
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