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| 編輯推薦： |
如果说35岁前的女人美丽靠天资，那35岁后的女人美丽就靠保养了。
保养得当的女人，气血充足，寒湿不侵，散发着成熟而丰盈的魅力。
疏于保养的女人，容易出现手脚冰凉、怕冷，身体虚胖、身材走样，长斑生皱，以及痛经、月经不调、不孕等妇科问题。从中医角度看，这些都是寒湿惹得祸，祛除寒湿是关键。
《女人要美丽 先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔，讲述女人美丽的保养秘诀。简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变，都在帮你一点点成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。
祝福美丽常在，活力常在！
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| 內容簡介： |
女人35岁后出现身材变形、发胖、面部长斑长皱纹、妇科病难缠，甚至不孕......多数都是寒湿惹的祸，祛除寒湿是关键。
《女人要美丽 先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔，讲述女人美丽的保养秘诀。
简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变，都在帮你一点点成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。
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| 關於作者： |
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施晓芬，主任医师，医学博士，就职于上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院，临床长期跟师明代御医第十六代传人、全国中医药名家、上海市名中医凌耀星教授，并兼凌耀星名老中医工作室、名师工作室工作；临床工作多年，擅长传统中医预防保健、中医养生及中医内科慢性病调理；承担或参加科研课题十余项，发表论文数十篇，编写《科学提高您的免疫力》《中医内科临床手册》《医保时代》《卫生管理学》等医学书籍。
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| 目錄：
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第一章
寒湿：透支女人健康美丽的幕后黑手
为什么女人比男人更怕冷 3
阳气是身体的火，女人属水，水为阴，最易缺阳气 3
阳气不足，寒邪乘虚而入 5
女人体寒多由阳虚引起 8
女人身体寒冷，后果很严重 9
怕冷，尤其冬天四肢冰冷 9
明明没吃多少却很胖 9
免疫力下降，容易感冒 10
难言的妇科疾病 11
女子多湿，湿聚成痰生百病 12
身体寒气重，湿气更容易渗透 13
这些坏习惯最容易招惹寒湿 14
天热贪凉，寒从口入 14
节食减肥，能量不足的女人怕冷 15
盲目吃减肥药，耗损身体阳气 16
营养不足或过剩，使体内生寒湿 17
性感露脐装，让腹部受凉 18
打底裤穿出裙装病18
空调为寒湿入侵大开方便之门 19
不正确用药，让身体寒湿交困 20
久坐不动，寒湿轻而易举入侵身体 22
第二章
注重细节，懂生活的女人不怕寒湿
四季天气各不同，防寒湿也要各有侧重 25
春风送暖，也要防寒防风防湿 25
夏天饮食莫贪凉，谨防寒湿缠身27
夏天吹空调，怎样才能不受寒 28
大汗淋漓时，千万不能用冷水冲凉 30
春捂秋冻，秋天要冻得合适 30
冬季寒风萧瑟，防寒保暖是首要 32
每天晒十分钟太阳，用自然的阳气防御寒湿 34
人老腿先老，女人要注意下半身的养护 35
每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿 36
用艾的温暖驱走体内寒湿 38
适量运动，有助于暖身除湿 40
睡眠好，寒湿不易入侵 43
第三章
女人要娇养五脏，固守腹部之宫城
脾胃好的女人最美丽 47
脾主运化水湿，脾虚易致寒湿 47
气温一低，胃最先受凉 48
黄入脾，适量吃黄色食物补脾和胃 50
甘入脾，适量吃甘味食物补益脾胃 52
动动脚趾头，健脾胃祛寒湿 54
从肺把好关，挡住寒湿的入侵 55
肺虽娇气，却是女人阳气的阀门 55
寒湿犯肺，容易咳嗽咽痛 56
痰湿阻肺：寒湿是重要诱因 57
辛入肺，适量吃辛味食物行肺气 58
白入肺，适量吃白色食物养肺护肺 58
养肾平阴阳，寒湿无缘女人身 60
肾为先天之本，肾阳充足的女人不冷60
肾阳虚寒不着急，对症解决很容易 61
腰酸是寒湿入肾的表现 65
肾气不固，月经难正常66
黑入肾，适量吃黑色食物补肾强肾 67
咸入肾，适量吃咸味食物有利于养肾 69
肾经寒湿，用姜附椒盐散敷腰部 71
常揉腰眼穴，月经变正常 72
抖肾俞穴，如同服用金匮肾气丸 73
心好的女人气色好，身体棒 74
心是血液循环交换机，心好血液循环才好 74
血里寒湿重，心的负担也重 76
红入心，适量吃红色食物养心血 77
苦入心，适量吃苦味食物祛心火 78
常喝玫瑰花菜，理气解郁 79
全身艾灸，迎来心脏的春天80
每天拍心经，让心跳更有力81
用好心俞穴，养好心神每天都快乐82
艾灸神门穴，养心血、定神志84
肝好血好，让湿寒无藏身之地 85
女子以血为本，肝好血才旺 85
肝血虚，湿寒容易入侵损肝气 86
寒湿过重也会导致肝气郁滞 87
怒伤肝，养肝要学会平心静气 88
人卧血归于肝，睡得好血才旺 88
酸入肝，适量吃酸味食物可养血柔肝 90
青入肝，适量吃绿色食物可助肝排毒 90
四物汤，女人补血养肝第一方92
肝血虚，常按三阴交穴补肝血93
第四章
暖养子宫，子宫好女人才好
子宫受寒，老朋友有意见 97
没有了温度，怎么能受孕 99
宝宝最需要妈妈的体温101
好脾气的卵巢也需要温暖 102
合理的饮食是对子宫最好的爱 104
营养均衡，女人花才能别样红 104
别让寒凉食物毁了子宫 106
补血养阳的食物让女人正青春 107
中药调理，让你始终保持女人味 111
充分运动，让子宫的气血动起来 113
游泳，子宫最好的按摩师113
子宫操，让子宫变得暖暖的 115
瑜伽，不仅仅能提升女人气质 117
第五章
在饮食上下工夫，做个快乐的吃货
女人身体寒湿，饮食有宜忌 123
寒湿交困，女人应该怎样搭配日常餐桌 124
吃对食物，让身体变寒为暖 126
羊肉炖萝卜，这个冬季不太冷 126
适量吃牛肉，补血补气手脚变暖 128
夏天喝黄芪鳝鱼汤，轻松治愈空调病129
寒性痛经，用小茴香泡茶喝130
冬夏吃姜，不用医生开药方131
阳虚怕冷不用怕，热心肉桂来帮忙132
暖脾胃、补血散寒，红糖是最好的选择133
天天吃红枣，女人不易老134
女人适量吃桂圆，补气养血不衰老135
艾叶散寒止痛，最适合宫寒的女人137
益母草煮鸡蛋，不仅仅是妇科良方138
祛湿就这样吃，吃出好肤色好身体 139
薏米除湿效果好，煮粥炖汤都可以 139
红豆小米粥，健脾除湿安度盛夏 141
冬瓜炖汤，减肥、美容、排毒 142
丝瓜一身是宝，搭档蛤蜊最相宜 143
芹菜炒百合，预防富贵病144
祛湿并不难，鲫鱼红豆是良配145
陈皮燥湿化痰，让身体不再憋闷沉重 146
第六章
经穴除寒湿，随手拈来效果好
六个穴位，祛寒除湿最有效 149
护神阙，拒寒邪149
肾阳不足，常揉关元穴150
经常搓涌泉穴，活血通络暖全身151
艾灸命门穴，温肾助阳祛寒湿152
按摩脾俞穴，从源头上祛除寒湿153
常揉丰隆穴，轻松除湿祛痰154
动动腿，赶走寒湿 155
用脚后跟走路，肾好阳气足身体暖155
多踩鹅卵石，让健康多起来157
动动脚趾头，活气血、祛体寒158
按摩足部穴位，祛寒除湿立竿见影159
经常踢腿、下蹲，预防老寒腿 162
第七章
寒湿损健康毁形象，保暖除湿做个暖美人
寒湿不除，影响形象损失多 167
长痘痘是寒湿困脾，常吃红豆薏米粥 167
黑眼圈多为寒湿瘀滞，经常按摩能消除 170
色斑不断是寒湿过重，内调外养轻松摆脱 173
肥胖的根源在痰湿，想要瘦祛湿最见效 176
水肿是湿气过重，健脾祛湿能消肿179
寒湿作乱，皮肤爱出油182
寒湿缠身，女人总是在战斗184
月经不调，祸起寒气 184
痛经，宫寒在作祟 187
带下病，祛湿邪、养脾肾是关键 190
宫寒不孕，剥夺你做妈妈的权利192
乳腺增生，多是寒气惹的祸 194
补肾养血，安然应对更年期综合征 196
寒湿过重，女人离健康越来越远198
阳气不足的女人最怕冷198
寒湿无孔不入，让你食欲不振200
身体虚寒的人经常腹泻204
预防肩周炎，祛寒湿、补气血206
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| 內容試閱：
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每个女人都希望活力常在、美丽长存、时光不老。然而，不少女性35岁过后出现身材变形、发胖，面部长斑长皱纹；免疫力下降，容易感冒；手脚发凉，没有精神，总是犯困；甚至出现月经不调、白带清稀、性冷淡、闭经、痛经等难缠的妇科病。
其实，这些症状很多时候都是寒湿惹的祸。什么是寒湿呢？打个比喻，身体里一旦有了寒湿，就像冬天淋了一场雨，衣服变湿了，寒夹杂着湿，让人觉得就连骨头都又冷又痛。
寒湿入体，容易损伤阳气，阳虚则生寒湿，寒湿反过来又会蚕食人体阳气，陷入恶性循环，身体就成了一件永远晒不干的湿衣服。
那怎样去除体内的寒湿呢？关键是使身体暖起来。《黄帝内经》认为：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。意思是人体的阳气像天上的太阳一样重要，假如太阳不能正常运行，万物就不能生存。人体阳气失其运行，就会减损寿命或夭折。天体的正常运行，是因太阳的光明普照而显现出来的，所以人之阳气也可起到保护身体、抵御外邪的作用。从这个意义上来说，使身体暖起来就是护养阳气、祛除寒湿。
也许你会觉得这很难，不用担心，本书将帮助你认识自己身体的寒湿状况， 通过一些简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变，帮你一点点成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。
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