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| 編輯推薦： |
◆那年我们听过的苏听风，有志青年必看读本，超过27142039次阅读，2亿次转发，她的文字如汩汩清泉，沁人心脾，被称为国民解药女神，读她的文字，过自己的人生，别让青春有悔，别让光阴虚度。
◆苏听风用真诚与通透的语句，细数着自己和身边人发生的故事。关于如何把兴趣变成工作；如何坚持*初的梦想，在生活中如何自立自强；在爱情中如何不迷失方向等，她都有着独到而深刻的见解。每个人都将在褪去青涩后，走上平凡之路，但是平凡的你，绝不应该放任自己在才能上的平庸。
◆置之死地而后生。只有看清楚桎梏自己前进的一切，才能勇敢跳脱平凡的枷锁。无论世事浮沉，要永远记得你的梦想。无论身处何种窘境，都一定要告诫自己，我不会永远这样，不会永远甘于人后，不会永远忍气吞声，不会永远关在围城里。时间一到，我一定会走出去，一定会拥有我想要的生活。
◆她的文章《这个世界上总有人做着她们想做的事》《那些日月星辰、山川河海，都在眼前》《你看到我有多幸运，我就有多努力》等篇篇火爆，被十点读书、二更食堂、思想聚焦、清华南都、悦读、行动派等微信微博大号广泛转载，经常出现在朋友们的QQ签名档里，听，苏听风讲故事成为*时尚、*文艺的提升
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| 內容簡介： |
苏听风观点：
1、你一定要学会跟自己玩，成为一个处事不惊、内心充盈的人。
2、没有更好的未来，只有最好的现在。
3、只有看清楚桎梏自己前进的一切，才能勇敢跳脱平庸的枷锁。
4、冬去春来，即使青春不再，我也愿在岁月更迭中升级换代，长成自己喜欢的样子。
5、是这些日夜陪伴我们的东西，日渐苍老的父母、奔跑的孩子、沉稳的老公，让我们的内心疲惫却丰富，温暖而温柔。
6、无论多大了，我们都要保留曾经的欢喜和心跳的感觉，保留这份纯真，保留最初的触动和爱。
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| 關於作者： |
苏听风，深圳读书会副秘书长，微信大号深圳读书会运营者。新浪微博认证书评人，新浪读书推荐作者。畅销书作家，读书分享会知名主持人。
她的微信公众号亭亭玉立一经推送，成为众多闺蜜每日必读的心灵清泉。
她告诉你，置之死地而后生，女人只有看清楚桎梏自己前进的一切，才能勇敢跳脱平庸的枷锁。
无论世事浮沉，要永远记得初心，永远善良，心存温柔，保持向上的姿态，即使平凡，也绝不甘于平庸。
她的文章《这个世界上总有人做着她们想做的事》《那些日月星辰、山川河海，都在眼前》《你看到我有多幸运，我就有多努力》等篇篇火爆，被十点读书、二更食堂、思想聚焦、清华南都、悦读、行动派等微信微博大号广泛转载，经常出现在朋友们的QQ签名档里，听，苏听风讲故事成为最时尚、最文艺的提升自己的方式。
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| 目錄：
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序言 听风声，听花开，看星星，看世界
你也可以随意地过一生
有梦想谁都了不起
梦想是一个朴素的事情，需要你同样朴素踏实地完成
仍要仰望星空
选择喜欢的方式生活是和疲惫人生的正面交锋
这个世界上总有人做着她们想做的事
热爱是一种天理
要有一个痴迷的兴趣爱好
在这段孤独的旅程中，让我们且行且歌
你的遭遇跟别人有什么关系
你喜欢自己吗
爱自己的人不太容易讨厌别人
好的坏的都不会这么早到来
夜晚跑步从坚持到热爱
没有更好的未来，只有最好的现在
那些日月星辰、山川河海，都在眼前
我们不妨自私地活一回
和世界杯有关的青春岁月
二十年青春有串不老的声音
愿与自己和解，和世界温柔相处
青春家当史：从衣橱到书柜
历经世事，他们依然青春如少年
修得一颗柔软心
那个没有和我同仇敌忾的朋友
就算走远一点的路，也会到达目的地
我爱她千金不换
十年后我们再相聚
倾诉有时分享有度
你一定要学会跟自己玩
给隐退以怀抱，给坚持以掌声
你看到我有多幸运，我就有多努力
舍弃一些你的年初大计划
行动，是解决一切痛苦的根源
亲爱的姑娘，光有理想是不够的
看起来无意义事情的意义
想把兴趣变成工作，前提是你得有兴趣
永远都有希望和远方
爱上一个认真的消遣
即便没有月亮心中也一片皎洁
要跟这个城市一样衣着光鲜，也要跟这城市一样狂奔着向前
没有故事的人也有人生可以谈
美而不自知的善良
守好本分再谈创造
这些爱沁于唇齿沉于岁月
周先生的世界
越过了山丘会有人等候
最好的爱情
两个丰富的人，才能和平淡岁月友好相处
在闪耀的世界面前你最珍贵
给我一个与结婚无关的结婚理由
爱并不神圣，神圣的是生活
但凡最登对必定各独立
姑娘们来场世人皆知的婚礼吧
幸福从来都不是稳稳的
最高情商的爱
最后，我们都没有嫁给当初心中的Mr.Right
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| 內容試閱：
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你喜欢自己吗
一次，我在书城听范老师讲儿童绘本故事，她讲的第一个故事叫《安的种子》。
听完故事后，一个小朋友说故事里的安真可爱，好喜欢他。
范老师问这个小朋友：你喜欢你自己吗？
小朋友似乎被这突如其来的问题难倒了，愣愣地看了老师几秒钟，然后支支吾吾地说：不怎么喜欢。
范老师有些惊讶，转身去问身边一个穿着粉红色小裙的小姑娘：你喜欢自己吗？
小姑娘低着头，小声地说：不喜欢。
范老师叹了一口气，然后走到一个中年男子的面前问道：这位大朋友，你喜欢自己吗？
总的来说，不太喜欢自己。先生答道。
范老师没有再接着问下去，她回到讲台前说：听到这些回答，我有一些难过。作为一个老师，同时也是一个妈妈，能够体会到现在小孩子被赋予的期望和压力。在这样的环境下长大的孩子，对自己的要求太高，不认可自己，也不喜欢自己。说完这些，她迅速地调整情绪，面带着微笑，快乐地为小朋友们讲第二个故事《看图片找惊喜》。
故事讲到一半，范老师和场下的读者们互动了起来。
她问道：小朋友们都在图画中看到了什么？
看到了毛毛虫。穿粉红色裙子的姑娘跳着回答道。
它是一只怎样的毛毛虫呢？
它是一只神气的毛毛虫。
你太棒了！奖励你一个小礼物，一支漂亮的书签。
范老师一边递奖品给粉裙小姑娘一边说：亲爱的，你看，你第一个回答了我的问题，你是一个聪明的小孩。你应该喜欢自己。
我现在喜欢我自己啦。
为什么你刚才不喜欢自己，现在突然就喜欢自己了呢？
因为老师说我是聪明的小孩，还在这么多人面前表扬了我。
小女孩在说这句话时，我看到又喜悦又骄傲的光芒在她的眼睛里闪耀着。毫无疑问，这一刻，她是真的喜欢自己的。因为老师说我是聪明的小孩，还在这么多人面前表扬了我。这句话又在我耳边响起。这种因他人给予的肯定而认可自己的行为，是大多数人都有的成长经历吧。
小女孩的这句话，让我想起了一个大姑娘在另一个舞台上，自信地喊出的另一句话：我喜欢现在独一无二的自己。这个大姑娘就是邓紫棋，这是她在《开讲啦》中讲述自己的成长经历时说的话。
青少年时期的邓紫棋觉得叛逆是个性。青春期恋爱时，她总是希望别人时时把自己当最珍贵的人，送礼物给别人，就希望一定要得到同等的回报。她想尽办法在生活中让大家肯定，做好多事证明自己，让身边的人表扬。尽管她也得到了一些肯定和表扬，但在这种状态下她并不快乐，根源是，她并不喜欢自己，她只想把年轻的自己变成别人眼中值得表扬的人。一次演出后，她突然意识到，自己本应该是独一无二的。
生有五尺二寸的身材，但这样比一般人更灵活；剃了头发是因为想告别坏的过去，让一切新生；从内心认可自己，发现自己的价值，唱自己喜欢的歌；不是为了得到别人的表扬，不是因为要别人认可，也不用向外界证明什么。在做完这一切自己想做的事后，反而喜欢她的人更多了，她也更有力量了。她说：从那时起，我真正地喜欢这样独一无二的自己。
当我看到她讲完这段话时，我从内心觉得她好美，这些话比她的摇滚音乐更有感染力，直达内心。她在结束演讲的时候，再一次大声地说：我爱独一无二的自己。
放眼望去，大多数的人喊不出这样的话来，听故事的小粉裙女孩要老师表扬，才能喜欢自己。而我们，都是千千万万个小粉裙中的一员。
小粉裙们在做各种人生测试时，在填写自己缺点的那一页纸上，可以不假思索地至少写上十条，而在写优点时，写完三条后就开始搜肠刮肚了。我们一方面给自己不留情面地打差评、给低分；另一方面，又想尽一切办法讨得别人喜欢，博取他人赞许。这样固然能激发斗志，但长此以往，我们看到的都是别人眼中的自己，真实的自我则不知所终。
故事全部讲完后，范老师给在场的小朋友每人送了一个小礼物和一本绘本书。她亲切地对他们说：你们要从现在开始学会看到自己的优点，一点点地肯定自己，然后喜欢自己。这个能力并不需要刻意训练，就像每天说话、吃饭一样自然，我们天生具备这样爱自己的能力。
发完绘本书后，她欢快地说：我十分喜欢我自己。喜欢我胖胖的身材，喜欢我自己的工作，喜欢给学生们讲故事的感觉，也喜欢用业余时间给大家做公益，享受分享的快乐和收获。
我认识范老师已久，第一次觉得她是如此有魅力。不会因为胖而嫌弃自己的身材，也不会因为当天晚上来的读者不多，而影响自己分享的热情。最重要的是，她说：我非常喜欢自己。
席慕容说：人的一生应该为自己而活，应该学着喜欢自己。不要太在意别人怎么看我，或者别人怎么想我。其实，别人如何衡量你也全在于你自己如何衡量你自己！
我们时常期望自己或亲人成为一个快乐的人，这样的快乐当然也包括获得他人的肯定。但我想，更多的快乐，应源于向内求得认可与自我接纳。他人能给的喜欢与赞许总是不会长久，自我内心涌出来的对自己的喜欢才是不会衰竭的快乐的源泉。
爱自己的人不太容易讨厌别人
进入酷暑，工作强度像天气一样逐渐升温，周而复始地忙碌中，我的耐心被一点一点地消磨。我想赶紧把近期的工作做好，决定先将几件紧急又重要的事情一起排上工作日程，设定完成进度时间表，其他的一些事随后跟上。在做好这些安排后，我不仅对自己严格要求，对待团队的同事也是一视同仁。比如上班要来得早、走得迟，比如中午不休息。
上周五，有一则通讯要在中午十二点前发布到网上，我十点通知大家，到了十一点，负责这部分工作的同事还没准备好内容。我很残忍地撂下一句话：做不完这个事，中午大家都不要去吃饭。后来我们一直忙到下午将近两点，才一个个昏昏沉沉地去吃饭。
我对待工作有着自我压迫般的苛刻与严肃，但这样并没有提升我的威严，反而让自己身心俱疲，变得呆板又无趣。我以为严于律己、律人的工作方式是最有效的，所以，我办一切事情也要求别人这么做。如果有人没有达到我的要求，我就会质疑这个人的工作能力和工作态度。天长日久，心中的不满越积越多，找不到解决的方法，也没有释放的出口，有时候只能将烦闷的情绪回馈到自己身上，责怪自己的无能。
我不喜欢看到别人不按照规则来办事，不喜欢做事不能全力以赴，不能专注的人。
我就这样在一次次的不满意中失眠、焦虑、烦躁。
又一个辗转反侧的夜里，我打开收音机，正好听到中国之声的千里共良宵节目，这一期是青音主持的，主题是如何爱自己。节目中有好多听友正经历跟我一样的痛苦，生活和工作中总有各种不喜欢，总觉得自己的要求全是对的，喜欢设定很多计划和目标，自己达不到就会自责，别人办不到就会懊恼。总之就是不停地逼迫自己做种种高标准严要求的事情。
青音在节目中举了一个自己的例子：作为一个广播界的公众人物，她的粉丝数已达到近千万。无论她在公开的社交网络上发布什么信息，都会有不同的声音出现，除了分歧，甚至还有一些人身攻击。起初，她并不在乎，攻击越来越严重，她对一些恶意的辱骂和言论开始回应，并在必要的时候采取法律手段。正面应对这些不好的局面，而不是在私底下默默地愤怒、难过、自我消耗。
她说到这里的时候，我想到自己。生活中我为了顾全大局，常常把内心对于别人的不满和愤怒憋在心里，以至于自己变得闷闷不乐。
青音在节目中还分享了一件事。有一次她去上班，打车到电台，到了电台才发现忘记带钱包，最后只好让司机师傅告诉她卡号，第二天打钱给他。这一回，她并没有嫌弃自己，而是开心地去工作了。她说，爱自己的表现，就是能够接受自己的过失，前提是这些小过失不影响正常生活。
我又联想到自己。我最近晚上背单词，有时候因为困而没有背完，第二天就会拼命责备自己，却不曾发现，也许多睡一会儿觉，比多记几个单词更重要。
听到这我才终于明白，总是对他人百般要求，别人做不到，我心中就会生出各种不满和愤怒，这些都在说明：我不喜欢自己。要减少自己心中的不满和压抑，不是靠一味地指责别人，而是先学会爱自己。
如何做才是爱自己？
节目的后半部分，青音连线了心理学家木凯，他对如何爱自己做出了专业的总结：
首先，要做到接纳自己。看到自己的优点和缺点，让优点发扬，让缺点成长，不因为缺点而攻击自己。
其次，宽容地对待自己，承认并面对自己的不足，不要堆积和压抑不良情绪。
最后，所有对外界和他人的不满，都是因为自己的内在欠缺，都是对自己的不满，只有爱自己的人才不容易讨厌别人。
听完木老师的总结后，青音给听众也总结出了以下几条爱自己的建议：
第一，爱自己的身体，不要被头脑控制，坚持每天锻炼身体。
第二，爱你所有的坏情绪，不要压抑它们。不要天天非得有正能量，要学会表达自己的坏情绪。
第三，爱你所有的缺点和不足。承认自己的不足，做真实的自己，不装作无所不能。
第四，经常地赞美和嘉奖自己。明白生活是来享受，而不是忍受的。提高享受能力，才能提高创造能力。
第五，学会拒绝别人。承认有些事自己做不到，敢于坦然拒绝自己达不到的要求，提升自尊感。
第六，尽力了就不要再执着。凡事先尽力而为，而不是拿顺其自然当借口。一件事全力以赴做了，没有达到想要的结果，那就及时止损，尽快抽身离开，不要一直纠结。无论是面对感情还是生活，这点最为重要。
节目结束时已是凌晨两点，我却一点睡意都没有，心里恼怒的、混乱的情绪一扫而空。我开始回想这一段时间自己的表现，体会自己内心的纠结和烦躁。这一切状态都不是他人造成的，全是因为我不爱自己，不会好好审视和接纳自己的内心，没有和自己相处好。
当然，我不可能听完一期节目就能立刻改变自己，第二天醒来就突然对自己和他人充满宽容和爱意。但是，我决定把爱自己这件事，身体力行地做起来，接受自己的现状，承认自己的不足。
我相信，行动就是改变的开始，也是爱自己的开始。
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