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| 編輯推薦： |
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《老中医教你二十四节气顺时养生》，跟着节气、时令、四季来养生，才是中医养生的精华，人与天地想应，想不健康都难
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| 內容簡介： |
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《老中医教你二十四节气顺时养生》以传统文化中的24节气为主线，根据每个节气的特点详细讲解了应季的饮食宜忌，且图文并茂，形象直观，便于读者阅读使用。内容通俗，图片精美，十分适合对美食感兴趣的一般读者参阅。
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| 關於作者： |
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徐峰，中医学结合主任医师，医学硕士，北京中医药大学第三附属医院副院长，国家二级心理咨询师。
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| 目錄：
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第一章 中医养生，上医治未病人以天地之气生，四时之法成生命源于阴阳二气精气，生命之本调节阴阳，保护健康阴阳平衡阴不足之弊阳不足之弊阴阳如何平衡中医关于长寿的论述影响寿命的因素长寿有方天人合一，顺时养生十二时辰养生含义四季养生含义二十四节气养生含义二十四节气的来源二十四节气的命名中医养生法则精、气、神的保养补气、养血、辅阴可长寿 养生要务之经络通畅 中医身体观 了解人体的五脏六腑 藏象与脏腑的关系 五脏与六腑的关系 肝与胆的失调问题 心与小肠的失调问题 脾与胃的失调问题 肺与大肠的失调问题 肾与膀胱的失调问题 脏腑失调引发的问题 中医经络养生 手太阴肺经养生法 手阳明大肠经养生法 足阳明胃经养生法 足太阴脾经养生法 手少阴心经养生法 手太阳小肠经养生法 足太阳膀胱经养生法 足少阴肾经养生法 手厥阴心包经养生法 手少阳三焦经养生法 足少阳胆经养生法 足厥阴肝经养生法 任脉养生法 督脉养生法 中医饮食养生 食物有五味，皆可养五脏 酸味补肝 苦味清心 甘味（甜味）补脾 辛味（辣味）养肺 咸味滋肾 谨和五味，不要偏食 偏食的坏处 五味调和的要点 中药材养生 中药的四性 中药的五味 中药的归经 了解中药的升降浮沉 升降浮沉 升降浮沉的作用 煎煮中药的方法 砂锅是煎煮中药的首选容器 煎中药巧用水 煎煮火候及时间、次数 服用中药的时间与禁忌 服药时间有讲究 服药禁忌要注意 中医体质养生 体质养生的含义 四方面评价体质养生 人体的形态结构方面 体能方面 心理的发育方面 适应能力方面 影响体质的因素 不同体质人群的调养方案 中医情志养生 五脏与五志的关系 何谓五志 五志影响五脏 五脏影响五志 调养情志的方法 第二章 顺应时辰，十二时辰与经络养生子时.敲敲胆经解烦闷 脏腑特点 胆汁助消化 胆主决断 肝与胆相表里 胆能助肝疏泄 疏通胆经之敲打腿部胆经 疏通胆经之勤梳理头部 胆经上的保健要穴 环跳 风市 日月 丑时.早睡好睡养好肝 脏腑特点 肝主疏泄 肝主藏血 肝主筋 肝开窍于目 肝经与肺经相连 疏通肝经之肝脏按摩运动 疏通肝经之怀抱式肝脏运功 肝经上的保健要穴 大敦 太冲 章门 寅时.寅时防寒保护肺 脏腑特点 肺主气 肺主治节 肺主宣发肃降 疏通肺经之按摩补肺 疏通肺经之按揉鼻部 肺经上的保健要穴 鱼际 太渊 孔最 卯时.大肠排毒要通畅 脏腑特点 大肠以通为用 大肠为传导之官 大肠主津 肺联络大肠 胃承接大肠气血 疏通大肠经之拍打大肠经 便秘之刮痧疗法 便秘之拔罐疗法 大肠经上的保健要穴 商阳 合谷 迎香 辰时.吃对食材助力胃 脏腑特点 胃主通降 脾主运化 脾主升 胃主受纳 疏通胃经之按摩腹部 疏通胃经之干洗脸 胃经上的保健要穴 足三里 天枢 上巨虚 巳时.健康源于脾 脏腑特点 脾为后天之本 脾喜燥恶湿 胃以通降为顺 脾主生血统血 疏通脾经之敲打腿部脾经 慢性腹泻之拔罐缓解法 泄泻之刮痧疗法 脾经上的保健要穴 三阴交 漏谷 血海 午时.午间小睡养好心 脏腑特点 心主血脉 心主神志 疏通心经之按摩心经法 心悸之刮痧缓解法 心经上的保健要穴 神门 少海 灵道 未时.耳聪目明问小肠 脏腑特点 小肠主受盛化物 小肠主泌别清浊 疏通小肠经之按摩法 腹痛、腹泻之刮痧缓解法 小肠经上的保健要穴 养老 支正 臑俞 第三章 顺应节气，跟着二十四节气学养生立春.助阳气，护肝气 起居养生 立春作息注意事项 立春穿衣注意事项 立春房事要适度 饮食及中药材养生 运动养生 运动要平缓 运动介绍之散步 节气常见病保健法 感冒 过敏性鼻炎 肺炎 雨水.养脾胃，调精神 起居养生 重视脾胃的调理 注意调养身心 穿衣注意事项 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之按摩运动 运动介绍之荡秋千 节气常见病保健法 高血压 流行性腮腺炎 月经失调 惊蛰.顺肝气，养脾气 起居养生 有效防春困 预防倒春寒 重视居室绿化 饮食及中药材养生 运动养生 惊蛰应适当运动 运动介绍之放风筝 节气常见病保健法 麻疹 荨麻疹 慢性肝炎 春分.调阴阳，保健康 起居养生 注意生活环境的卫生 春分穿衣的特点 春分时节早起很重要 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之办公室运动 运动介绍之拔河 节气常见病保健法 营养素缺乏 流脑 猩红热 清明.疏肝气，涵肾水 起居养生 疏肝理气，调节肾水 清明注意及时增减衣物 清明勿熬夜 其他注意事项 饮食及中药材养生 运动养生 清明运动需注意 适合清明的小运动 运动介绍之踏青 节气常见病保健法 上呼吸道感染 花粉症 咽炎 谷雨.雨纷纷，防湿邪 起居养生 春雨纷纷，谨防潮湿 谷雨穿衣要点 谷雨起居要点 谷雨房事要点 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之按摩阴陵泉 运动介绍之垂钓 节气常见病保健法 关节炎 立夏.好心情，养心气 起居养生 重视对心脏的养护 保证充足睡眠 立夏居室布置 立夏穿衣 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之背部放松法 运动介绍之揉搓脚掌 运动介绍之踢毽子 节气常见病保健法 黄褐斑 小满.防湿热，防未病 起居养生 提倡未病先防 内外调养防湿热 洗冷水浴 小满作息有讲究 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之八段锦 运动介绍之下棋 节气常见病保健法 湿疹 维生素B缺乏症 芒种.防湿热，强体魄 起居养生 芒种的睡眠、洗澡 芒种注意防潮、防病 芒种须防空调病 芒种穿衣 饮食及中药材养生 运动养生 运动出汗后不宜立即洗澡 运动介绍之按摩心区 运动介绍之赛龙舟 节气常见病保健法 小儿厌食症 脱发 夏至.护阳气，调精神 起居养生 夏至精神调养 夏至起居 夏至洗澡 饮食及中药材养生 运动养生 夏至运动需注意 运动介绍之扇扇子 节气常见病保健法 心肌梗死 空调病 痱子 小暑.平心气，健脾胃 起居养生 小暑时节多饮水 小暑时节不宜长坐木椅 小暑节气精神调摄 饮食及中药材养生 运动养生 小暑运动两不宜 运动介绍之臂跑 运动介绍之水中慢跑 节气常见病保健法 食物中毒 消化不良 小儿腹泻 大暑.冬天病，夏天治 起居养生 冬病夏治 防暑是养生保健的关键 预防阴暑伤人 心情宜平和 饮食及中药材养生 运动养生 运动要适量 运动介绍之游泳 节气常见病保健法 中暑 糖尿病 立秋.调精神，敛肺气 起居养生 注重秋季养收之道 立秋宜早起 秋季穿衣 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之慢跑 节气常见病保健法 便秘 干眼症 处暑.防秋燥，保睡眠 起居养生 防秋燥 保睡眠 调节情绪，谨防抑郁症 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之倒行行走 节气常见病保健法 肺结核 病毒性肺炎 白露.养阴气，防秋寒 起居养生 白露宜养阴补虚 白露穿衣 白露宜保暖 做好皮肤的防冻保护工作 饮食及中药材养生 运动养生 白露运动好时节 运动介绍之秋游 节气常见病保健法 疟疾 口腔溃疡 秋分.调阴阳，护脾胃 起居养生 秋分防胃受寒 秋分防凉燥 秋分睡前注意事项 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之小动作放松法 运动介绍之跳舞 节气常见病保健法 口臭 慢性咽炎 寒露.防燥邪，益肺胃 起居养生 寒露起居要点 寒露穿衣要点 寒露房事要点 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之五禽戏 运动介绍之登高 节气常见病保健法 痛风 慢性支气管炎 霜降.固肾气，补肺气 起居养生 霜降预防老年忧郁症 霜降保护膝关节 霜降起居 霜降注意护唇 饮食及中药材养生 运动养生 霜降运动的注意事项 运动介绍之健身球 节气常见病保健法 膝关节炎 慢性胃炎 立冬.敛阴气，护阳气 起居养生 立冬保持好情绪 立冬起居要点 立冬穿衣要点 立冬常晒太阳 饮食及中药材养生 运动养生 立冬运动注意事项 运动介绍之长跑 节气常见病保健法 肺源性心脏病 贫血 小雪.养神气，防内火 起居养生 小雪养生先养神 小雪保暖须知 小雪房事须知 饮食及中药材养生 运动养生 准备活动很重要 运动介绍之太极拳 节气常见病保健法 心悸 呃逆 大雪.防寒气，保温暖 起居养生 大雪养生有技巧 大雪起居要点 大雪出行要注意 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之瑜伽 运动介绍之滑雪 节气常见病保健法 咳嗽 鼻窦炎 冬至.一阳生，养精气 起居养生 冬至宜养阳 冬至养精蓄锐是关键 冬至起居要点 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之楼梯运动 运动介绍之跳绳 节气常见病保健法 口角炎 心绞痛 小寒.养阳气，养肾气 起居养生 小寒重养阳 小寒宜养肾 小寒时节防冷辐射 饮食及中药材养生 运动养生 运动介绍之易筋十二势 运动介绍之冬泳 节气常见病保健法 冻疮 痛经 胃痛 大寒.防燥邪，防寒冷 起居养生 大寒要着眼于藏 大寒防燥 大寒睡眠养生 饮食及中药材养生 运动养生 日出后再运动 运动介绍之滑冰 节气常见病保健法 低血压 急性肾炎 第四章 春夏秋冬，四季养生的秘密春生阳 养肝补气正当时 春季气候特征 春天气候多变 春天多风 春天雨水多 春季养生原则 扶正气，护阳气 调畅情志，保护肝脏 春季饮食原则 经络穴位养生 养肝护肝的方法 益肝明目的方法 夏养阳 养心护体应及时 夏季气候特征 夏季气温高 夏季湿度大 夏季养生原则 夏季重养阳 夏季宜养脾 夏季饮食原则 经络穴位养生 推拿养心法 扶正助阳法 秋滋阴 润肺护胃不可少 秋季气候特征 秋季天气多变 大雾较多 秋季养生原则 秋季养阴 秋季养肺 秋季养胃 秋季饮食原则 经络穴位养生 推拿养肺法 推拿润鼻燥 冬养阴 养肾护肾需注意 冬季气候特征 冬季天气寒冷 冬季多风 冬季气候干燥 冬季养生原则 冬季宜养藏 冬季宜养肾 冬季饮食原则 经络穴位养生 推拿养肾法一 推拿养肾法二 推拿温阳散寒法
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