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『簡體書』如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯

書城自編碼： 2781824
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→性格与习惯
作者： [加] 斯科特·扬[Scott Young]
國際書號(ISBN)： 9787111529194
出版社： 机械工业出版社
出版日期： 2016-03-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 78/34000
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 37.5

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編輯推薦：
经营着世界访问量巨大的学习类博客
1年学习4年MIT 33门课程
继《如何高效学习》之后，
斯科特扬再次倾囊传授改变习惯的三十天计划法，让你一探大牛的心路历程
內容簡介：
斯科特扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。

改变习惯过程中最重要的，也是决定改变习惯最终成败的时间段最初30天。本书重新解读改变习惯的本质，打破了人们对于改变习惯的固有认识，将这一般人看来极其痛苦的过程，解读为一种类似于骑车的技能，传达出成败的决定因素不在意志力，而在于方法和训练的理念。
關於作者：
斯科特扬Scott H.Young
加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始，斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A 之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。
目錄：
前　言
第一部分
核心阶段
第1章　启动阶段 002
30天计划
004
为什么30天计划起作用 005
第2章　写下计划，作出承诺 007
清晰明了，便于执行 008
加深印象，时刻提醒 009
提供动力，不断激励 010
书面承诺写作范例 011
第3章　概观：最初30天
013
全速起跑期：前三天 014
疲惫放缓期：第4～10天 015
过渡期：第二周、第三周 016
颠簸期：第二周、第三周期间某处 017
稳定期：第四周 018
第4章　如何安排协调 019
简洁性 020
灵活性 021
突发事件 022
第5章　30天计划小结 024
第二部分
进阶技巧
第6章　进阶技巧概述 026
第7章　触发点 027
信号 029
仪式 030
练习 031
坚持 032
触发点适用于我的情况吗 033
第8章　替换理论 035
降低改变的难度 037
强化某个替代习惯 038
平衡内在需求 039
替换理论的实际操作 040
第9章　一致性 042
行动时间 043
以日为单位，不以周为单位 044
活动方式 045
第10章　借助外力 046
公开承诺 048
设立赌注 049
奖惩机制 050
第11章　操作性条件反射 051
革新你的计划 053
革新你的想法 054
建立正面关联 055
第12章　改变思维习惯 056
方法一：提醒强化 057
方法二：创造有利的环境 058
方法三：行动 059
先行动，再思考 060
第三部分
掌控习惯
第13章　通过习惯实现目标 063
写出你的目标 064
确定核心行动 065
定义一个习惯 066
实行30天计划 068
第14章　自我检测 069
问：这个改变对我来说是否真正必要 070
问：这个习惯我要坚持多久 071
问：如何进行尝试性的改变 073
第15章　新手上路须知 075
量力而行，一次只改变一个习惯 076
集中精力在30天计划上 077
策略比自律重要 078
参考文献 079

致谢 080

 

 

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