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『簡體書』姿势对了就能瘦（附赠《准新娘完美体形3周速成》手册）

書城自編碼： 2675814
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瘦身美体
作者： 【韩】黄相普
國際書號(ISBN)： 9787555230618
出版社： 青岛出版社
出版日期： 2015-11-10
版次： 1
頁數/字數： 256页
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 73.6

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編輯推薦：
从根本解决减肥问题：姿势正确，99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式，如果姿势不正确，无论通过什么方式减肥，*终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。
给人留下良好的第一印象：只需4秒钟，便决定了你给人留下的印象。美人都是左右均衡感特别好的人，脸型或者身体出现歪斜不会给人留下好的印象。
14天系统姿势矫正法：本书给出14天方案，对身体各个部位进行有针对性矫正，增加全身肌肉弹性。
随时随地可以进行：在办公室、床上、浴室、卧室，随时随地可以练习。
內容簡介：
经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是最合适的减肥方法。
關於作者：
韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。
体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。
目錄：
第一部分 什么叫姿势矫正减肥法？
矫正姿势，才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
突显身材的正确姿势
正确进行姿势矫正减肥
专栏：正确的步态，塑造漂亮的体形
姿势矫正减肥后的惊喜变身

第二部分 14天姿势矫正减肥法
第1天 舒缓关节的基础运动
第2天 舒缓肌肉的基础运动
第3天 驼背、弯腰的矫正运动 1
第4天 驼背、弯腰的矫正运动 2
第5天 弯曲的肩膀矫正运动
第6天 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动
第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动
第9天 去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动
第10天 去除腰间赘肉，强化骨盆核心肌肉强群的运动
第11天 去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉的弹性运动
第12天 去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动
第13天 矫正全身，强化骨盆深处核心肌肉的运动1
第14天 矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动

第三部分 生活中的姿势矫正减肥法
情景01 在复印机前
情景02 在办公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室

第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动
部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动
部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动
部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动
部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动
部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动
部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动
內容試閱：
弯曲的姿势，让全身堆满赘肉最近每次看到使用手机的人，心里总不免担心。因为，那些无意识地弯着身体蜷缩在某个地方连动都不动，伸长脖子、盯着手机看同时弯曲着后背的姿势，严重地破坏了正常的、笔直的体形。而且这种姿势也会让脊柱和骨盆变弯、扭歪，最终会得脊柱侧弯症（脊椎变弯）和因骨盆扭歪造成左右两条腿相差2cm以上的差异症状，使得走路不均衡，甚至是颈部、腰椎间盘突出症。尤其，在弯曲的同时再跷着二郎腿，腿部和脚腕都会折弯，简直就是从颈部到脊椎、骨盆、腿和脚，全身都是弯的和斜的了。
问题不止如此。如果身体如此弯曲和歪斜的话，颈部、肩膀、背部的肌肉全部都会变得像石头一样僵硬，臀部和大腿肌肉因受到严重的挤压，代谢产物和体内毒素无法顺畅地循环、排出，只能堆积在身体的各个地方。这样，颈部（颈椎）、背部（胸椎）的前后、腹部（腰椎）、臀部（骨盆）和大腿（下半身）等全身所有的地方会积攒多余的脂肪和代谢物，形成一块一块的赘肉。另外，因血液循环和淋巴循环凝滞不畅，体内容易沉积毒素，进而会引发全身的疲劳感和疼痛感。
矫正姿势为什么能去掉赘肉？错误姿势会给身体健康带来各种危害，与此截然相反的是，在保持正确的姿势（耳线和髋关节在一条线上的笔直体形），即立正姿势的情况下，脊柱会很直、很平坦，骨盆的左右、前后都很均衡，体内的循环会很顺畅，手脚不会冰凉，腿也不会浮肿。
如果习惯了笔挺的姿势，那么在有些不易看到但会决定整体印象的部位，如长在颈部、背部和腋窝的赘肉和在腹部、腰间、大腿上出现的浮肿，都会以惊人的速度消失，迷人的线条也会出现。就是说，全身上下都没有赘肉，体形也会显出曼妙的曲线了。
因此结论就是，在生活中时刻保持正确的姿势是塑造苗条曲线的关键因素。
矫正姿势，才能塑造美丽的线条。知道了这个道理，就可以理解全智贤、金妍儿笔挺而端正的姿势为什么那么耀眼、那么吸引人们的眼球了。

 

 

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