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| 編輯推薦： |
吸烟成瘾、体重飙升、消极焦虑、缺乏自信……你是否正苦于现状，而自我厌恶？你是否正渴望改变，却无从下手？最前沿的心理自助策略，最科学的自我催眠方法60分钟掌控思维魔术，你的命运由你做主!
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| 內容簡介： |
人们为何会受困于各种恶习或成瘾行为？每个人的理由可能皆不一样。有些人是由于童年受过创伤，有些人归结为遗传原因，有些人认为这和性格类型有关。但是归根结底是因为，多数人无法有效管理自己的思维！
当你尝试摆脱某种习惯时，大脑会发出警报和不适的信号。如果要克服这点，你必须让你的“逻辑大脑”来掌控一切。通过自我催眠和神经语言编程学（NLP），你便可以摆脱旧有恶习，做出你想要的改变，收获你渴望的成功！
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| 關於作者： |
（美）皮尔森，专业认证咨询师、人生顾问、作家、演讲家，持有临床催眠治疗硕士学位，以及心理咨询博士学位。
皮尔森博士是神经语言编程学（NLP）注册高级专家及培训师，她为人们提供以NLP为基础的咨询服务和催眠治疗服务，帮助人们改变行为习惯，提升人际交往沟通技巧。从1992年起，皮尔森博士一直于美国催眠培训学校任教，并曾在美国韦伯斯特大学教授咨询专业的研究生课程，同时还担任美国认证临床催眠治疗师委员会的常任理事。皮尔森博士著有四本著作，并针对NLP、催眠疗法及个人自助领域发表过100余篇学术文章。
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| 目錄：
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上部 自我催眠入门篇
第一章 催眠始于何处
第二章 催眠究竟为何物
第三章 NLP之面面观
第四章 思维魔术：自我肯定与可视化联想
第五章 出神的诱导与深化
下部 自我催眠实战篇
第六章 消灭恶习与成瘾行为
第七章 是的，你能戒烟
第八章 实现理想体重
第九章 优质睡眠
第十章 开始健身
第十一章 最大程度地激发动力
第十二章 永别了，拖延症
第十三章 拿出上佳表现
第十四章 顺利通过测谎仪考试
第十五章 提升自尊心
第十六章 经营沉着与达观的情绪
第十七章 疼痛的管理与缓解
第十八章 为外科手术和医疗程序做准备
第十九章 治愈与过去有关的情感伤害
第二十章 捕捉你的直觉智慧
第二十一章 制定你的人生目标
后记
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| 內容試閱：
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当催眠不管用时我曾经有过一位客户，她害怕飞虫，在天气暖和的时候，她因为害怕撞见蜜蜂、黄蜂，蝉（只要是带翅膀的），就不敢去户外活动了。显然，她的恐惧与任何心理创伤没有关系。她的恐惧似乎是由胆小而始，并随时间的推移愈发严重。我一边为她实施催眠，一边建议她以后无论何时在户外遇到飞虫，都要保持镇定，直接走开就可以了。
几星期后她又来见我。我问她飞虫问题解决得怎么样了。她说：“呃，我非常失望。”“哦？催眠不起作用？”“不是，我现在出门看到虫子一点都不害怕。”我不理解：“好啊，这难道不是你想要的结果吗？毕竟，催眠真的在你身上起作用了啊。”“是，说得没错儿。可是，前几天有一只黄蜂飞进了我的屋里，我都快被吓死啦！”你看，对我来说，虫子就是虫子，这跟它在哪儿飞没一点关系。可对她来说，屋子里的虫子跟院子里的虫子偏不是一码事！屋子里的飞虫就吓人！为什么啊？只因为我之前告诉她，会对室外的飞虫免疫吗？她的大脑从字面上接受了这条建议。虽然一般人都会自动地理解为，这项建议所说的昆虫包括屋内的昆虫，可她显然不是一般人。我没猜到虫子会飞进屋里。
我给她又开了一个催眠疗程，确保她对哪里的飞虫都能免疫。她对结果表示满意。
还有一次，我为一位经常受恐慌困扰的先生录制了一张放松光碟。一周后他来找我，说他每天晚上都会听这张CD，可催眠就是不管用。他的恐慌症状依然经常发作。我问他听CD的时候在干什么。
他说：“我一边听，一边不停对自己说：‘这太蠢了。这不会起作用。我是个失败者。这不可能帮到我。’”他没得到满意的效果，这是不是很正常？我向他解释说，催眠是一种合作性尝试。催眠的目的之一就是替换掉负面的自我对话，并不是跟它博弈。
我告诉他再听一星期，这一次要从心理上完全接受我录下的话语。一周后他来见我，说一切进行得很顺利。他不再受恐慌的困扰了！这两则故事的寓意是：首先，催眠有时不管用，是因为所提的建议太局限于具体情境，弥补措施——尽可能在任何情境下利用可视化联想，并在心里提前演练下这种新行为；其次，先人为主的负面想法让催眠无效化，解决方法——积极乐观地期待自己能达到好的效果。
前文中的两个例子并不多见。如果让我指出催眠失败的罪魁祸首，那很有可能是内心矛盾。那些用催眠（或其他自助类方法）取得完美成效的人都坚定地相信自己能够达成目标。只有你希望它起作用，催眠才能真的管用。一点动力都没有的人不可能会被催眠说服。
可能有人会碰巧翻开这一页，然后说：“可那是我的问题！我知道自己想要什么，可就是提不起劲儿来！”请允许我现在回答这个问题。相信我，这种抱怨让人听上去就倒胃口。这个世界充斥着太多无精打采的人，就因为他们放任自己的负面思维。他们想的是一码事，跟自己说的却是另外一码事。所以他们才会感觉自我矛盾、不一致。让我举几个最常见的例子：想要结果A和B，但它们彼此相矛盾，你要么选鱼要么选熊掌，但不可兼得；想要结果，但不想付出努力或代价；想要结果，但不想承担附带的问题和／或责任；想要结果，但在感觉上受阻于恐惧、压抑和对过去失败的根深蒂固的偏见，你的思维活在过去，阻碍了你迈向未来的脚步。
更麻烦的是，冲突经常寄居在潜意识中，并无法通过理智分析来解决。
这种内部冲突通常会催化出非理性焦虑、拖延症和／或自残。有时，为了找到问题的症结，我们需要深刻的自我反省和彻底的坦诚。有些冲突还好商量，而另一些却一点都不能纵容。如果你对自己的目标持有模棱两可或互相矛盾的观点，自我催眠就不可能管用。
你的目标必须非常明确。要坦白诚实、一丝不苟地审视自己的动机。
承认自己害怕什么、担心什么，把问题都摆到台面上来。这是唯一的协调内部冲突，并坚定自己目标的方式。
P15-17
……
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