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『簡體書』跑步时该如何呼吸（国内第一套系统、专业的跑步书系——湛庐乐跑人生系列图书，全球顶尖跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨倾情打造革命性呼吸法，让你同身体一起在韵律中奔跑！）

書城自編碼： 2411898
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→田径/体操
作者： [美]科茨，科瓦奇克 著，沈慧 译
國際書號(ISBN)： 9787213061073
出版社： 浙江人民出版社
出版日期： 2014-07-01

頁數/字數： 268/20700
書度/開本： 16开

售價：HK$ 129.7

 

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編輯推薦：
全球顶尖跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德·科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸变成你的第二天性，彻底改变你的奔跑方式。
《跑者世界》2013年"年度贴士"、跑步界的最佳建议。 在关于"跑步时我们该如何呼吸"的建议中，本书提出的韵律呼吸无疑是其中的佼佼者。
它能增加肺活量、提高觉察和控制力，帮助规避伤病，使得跑者可以为高质量的训练和比赛作好充足的准备，且方法简易、操作性强，有大量跑者已从中受益。
更可贵的是，本书不只是单单提出了韵律呼吸的方法，还将其发展成了一个完整的体系，提供了适合各个水平、各个距离跑者的完整训练计划，并给出了最具专业性和科学性的指导建议。
纯然跑步的诱惑。跑步中对于GPS、手表等辅助设备的关注会让你分心，而使用韵律呼吸，你便可以只与自己的身体一同上路，通过对身体的感觉来进行强度和配速的相应调整，让身体在韵律中奔跑，享受奔跑所带来的纯然快乐。
湛庐金牌译者兼马拉松跑者沈慧倾情翻译！
国内众多知名跑者联袂推荐。万科集团董事会主席王石、万科集团高级副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张
內容簡介：
跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？
在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外：
除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。
介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。
运用巴德的韵律呼吸方法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受在路上奔跑的每一刻！
目錄：
各方赞誉
序一　从伤病中悟出呼吸的真谛
序二　把表扔在家里吧！
第1章　跑得更强、更远、更快
第2章　巅峰状态
第3章　呼吸的科学
第4章　韵律呼吸
第5章　启动跑步
第6章　训练中的韵律呼吸
第7章　14天训练计划
第8章　5公里~10公里
第9章　15公里~马拉松
第10章　跑坡训练
第11章　比赛
第12章　交叉训练
第13章　越野跑
第14章　力量训练
第15章　拉伸
致谢
译者后记

 

 

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