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『簡體書』中老年养生保健百科（经典珍藏版）

書城自編碼： 2255462
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→中老年养生
作者： 易磊,林敬
國際書號(ISBN)： 9787543952034
出版社： 上海科学技术文献出版社
出版日期： 2012-05-01
版次： 1 印次： 2
頁數/字數： 400/300000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 103.3

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内容丰富 治病防病又保健，吃喝调养一本全
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图文并茂 实用、好用还好看的健康宝典
內容簡介：
人到中老年，不求富贵，但求安康
用什么方法能让您健康长寿、幸福快乐呢？
您的身体健康吗？
中老年人健康的标准
中老年人都年龄划分
中老年心理保健
合理膳食饮食保健
运动保健
抗衰延寿日常保健
和谐型爱保健
防患疾病于未然
……
目錄：
序：延缓衰老，把握健康的脉搏／001
第一章 生理保健——解密人体衰老的奥秘／002
　明阴阳，阴阳决定寿命短长／004
　养生，从一阴一阳说起／004
　此消彼长，阴阳平衡中的养生启示／006
　阴极而生，阴气决定寿命短长／011
　阳极而长，阳气决定生命盛衰／014
　中老年食补宜“四舍五入” ／ol7
　生命在于运动，健身助你增寿延年／018
　衰老。扶r解F{己的身体开始／021
　人体衰老与皮肤、身高变化／021
　人体衰老与内分泌系统变化／022
　人体衰老与眼睛视力变化／024
　人体衰老与肾功能盛衰变化／026
人体衰老与新陈代谢强弱变化／027
　人体衰老与呼吸系统强弱变化／028
　人体衰老与消化系统强弱变化／029
　人体衰老与骨骼、关节变化／030
　人体衰老与精神心理波动变化／031
　养生诀窍　老寿星的长寿之道／034
　111岁的张振华：早上多喝l杯蜂蜜水／034
　105岁的岳林：睡前暖身固脱1盆汤／036
　101岁的张学良：会吃更会睡／038
　百岁寿星程子久：按时定量运动／039
　90岁的刘完素：“养、治、保、延” ／041
第二章 食养保健——中老年人的饮食清单／046
　以食为天，银发族的吃“文化” ／048
　是药三分毒，药补不如食补／048
　饮食路上食物纤维不能少／050
　维生素，生命活动的必需之物／051
　醋，给健康加一把安全“锁”／053
　煎、炸、熏、烤食物，少吃为宜／054
　蜂蜜，对老年人好处多多／055　’
　不吃早餐，危害多多／056
　老年养生：吃千吃万。不如吃五谷杂粮／058
　大米——健脾养胃的“人间第一补物” ／058
　……
第三章 运动保健——健康和长寿的良药 132
第四章 四季保健——中老年人的春夏秋冬 162
第五章 心理保健——“银发族”的怡情养心法 222
第六章 细节保健——生活细节助延年益寿 248

 

 

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