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| 內容簡介： |
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本书列举了20个每个人在工作上都会遇到的、令人感到烦躁和苦恼的问题，并介绍了这些问题产生的原因以及应对方法和思维模式。通过本书，你可以了解到，当人们在漫长的职业生涯中陷入困境、工作效率下降时，该如何摆脱不良的工作方式，克服怒火、焦躁、不安和自责，找回工作中的轻松和快乐。读完本书后，相信那些可能曾经令你觉得茫然不知所措的问题，都会变得豁然开朗、柳暗花明。
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| 關於作者： |
小仓广，毕业于俄亥俄州立大学。曾就职于NEC、外资企业指导公司工作，参与过多家投资型企业的经营策划。
他在知晓提高个人与组织的工作效率的思考、行动法则后，转职成为企业的指导顾问。之后创立了集脑科学、行为科学、心理学三要素为一体的实现进一步提高工作效率的体系。
2008年创建了以促进组织与个人思考、行为变革的“革新指导和训练”为核心工作内容的企业成长顾问股份有限公司，并担任董事长一职。除担任企业的指导顾问外，还以“协助社长简化组织的领航员”的身份，开展了培训、研讨会等丰富多彩的活动。
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| 目錄：
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第1 章 无忧工作法
建议1 无法得到期望中的工作时
挖掘近在眼前的“铅”。
建议2 因烦恼而停下了手中的工作时
会想这么多，说明你很闲。
建议3 因“自我厌恶”而感到苦闷时
一事无成也无所谓吧。
建议4 总是闷闷不乐时
烦恼如何变得更好，是很值得尊敬的。
第2 章 无争斗的工作法
建议5 工作不顺利时
不给盆栽浇水的人，是不会重视客户的。
建议6 对他人感到愤怒时
你无法改变过去，也无法改变他人。但是你可以改变自我，改变未来。
建议7 心灵受到伤害时
伤害他人就是伤害自己。
建议8 听到无法认同的抱怨时
即使无人认同，也要清楚自己的信念。
第3 章 无拘束的工作法
建议9 努力了却没得到回报时
不是因为富有而付出，而是因为付出而富有。
建议10 遇到恩将仇报时
“我明明帮了对方那么多忙”正是心胸狭隘的证明。
建议11 有人麻烦你时
要想着这样就可以“报恩”了。
第4 章 稳操胜券的工作法
建议12 遇到障碍时
只要照亮一个角落就好，无论它是多么渺小。
建议13 一直遭遇挫折时
失败了就重新来过，即使重来十几遍也没关系。
建议14 感觉在职场被孤立时
要回想起父母倾注在自己身上的无偿的爱。
第5 章 开拓道路的工作法
建议15 诸事不顺时
当不幸的事结束时，就会有好事发生。
建议16 无法忍受身边的环境时
不要总是感叹自己的不足，要看到现有事物的珍贵。
建议17 认为“已经不行了”，感到绝望时
没有跨不过去的坎。黎明之前最黑暗。
第6 章 邂逅“志”的工作法
建议18 对自己的生活方式感到不适时
一切都从感谢父母开始。
建议19 无法饶恕“过去的自己”时
报恩对象不一定是当事人，也可以是社会。
建议20 心灵空虚时
上天赋予的考验是什么？
后记
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| 內容試閱：
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序言
因“指责”而痛苦
工作太辛苦……
因为工作原因，我曾接受过很多年轻人的咨询。前几天，在研讨会结束后，一位听众藤井（化名）叫住了我，向我讲明了他的烦恼。
“小仓先生，我觉得工作很辛苦……”
我对这意料之外的咨询感到很惊讶。因为说出这句话的人，是个不过30岁出头、充满活力的“看起来很能干”的年轻人。
在研讨会中，藤井一直以热忱的目光注视着我，并积极地做着笔记。小组讨论时他也充分发挥了自身的领导能力，领导小组进行讨论。正因如此，我对现在他身上的这种沉闷的感觉感到十分惊讶。我感到了一种强烈反差。他接着说了这样的话：“我也考虑过换个工作，但是又听到自己内心在说，‘这样难道不是在逃避吗’。小仓先生，我是不是在逃避呢？还是说我无须考虑太多，只需要积极地去改变公司？”
被安排在不理想的职位、对得过且过的上司感到反感、对一成不变的社会感到烦躁……“改变公司很简单。但是，无论公司改变多少次，只要你自身没有改变，就什么都没变。”在听完他不满的原因后，我断言道。
听了我的话，藤井不住地点头，然后似乎有些失落地垂下了双肩。
“果然是我自己的问题啊。之前就隐隐觉察了，是不是不仅是公司的问题，也不单单是上司的问题，我自身是不是也有问题……”
听到他的这番话，我深感自己的建议并没有充分地传达给他，藤井误解了我的意思。因此我又进行了补充。
“藤井，你的这些想法，包括你刚才的那种想法，都是不正确的。指责公司并无法改变任何事物。但是，将矛头转向自己，责怪自己也是无济于事的。只要你无法摆脱这种思维方式，就算你去了新的公司，恐怕也同样会感到痛苦。因此我希望你能改变这种想法。我不希望看到像你这样优秀的青年如此痛苦。”
我觉得再继续说这些大道理他可能也没办法理解和接受，便决定带藤井去研讨会附近的咖啡厅聊聊。然后，我不再给他讲大道理，而是讲了讲自己的经验。
那是15年前的事了，是我第一次担任管理职务时痛苦的体验。
首先指责周围环境
我年仅30岁的时候，就在之前工作的招聘公司担任了课长一职。之前我作为一名公司员工，业绩是部门第一。在不到一年的时间里，我就拥有了自己的团队。
“只要将自己工作的方法传授给部下，就一定可以提高业绩。”
当时的我对自己的营业手段非常有自信，并未意识到营业员与团队领导者之间根本上的差异，便轻易接受了领导者这一职务。
没过多久，我就感到自身能力的不足。当课长还不到半年时间，我就被部下厌恶了。
当时的我还不理解领导为何物，只知道把自己的方法强加到部下身上。我之前总是对部下说，“这样做准没错”“你这样做不对”，试图让他们都沾染上我的行事风格。
部下自然是有自己的尊严的，而且他们也是在实行自己认真思考出来的最好的方法。但是却被我轻易否定了，部下当然会觉得很无趣。现在想来如此浅显的道理，我当时却根本不明白。
“啊，你那个方法不对、不对。应该这样做。”
我完全没考虑过部下的心情和立场，只是一味地说出这些话。久而久之，部下便开始疏远我。然而，当时的我非常迟钝，丝毫没有察觉到部下的这种情绪。
到了最后，他们开始和我唱反调。有时是摆明了要反对我，有时是在背地里说我。当我知道他们如此评论我时，我感到非常气愤。
“我这么努力，为什么他们就是不明白呢？”
“背地里说人坏话是非常卑鄙的行为。有意见就直接对我说啊！”
我将愤怒的矛头指向了不懂事又妄自尊大的部下。
接着指责自己
接着，我又开始指责自己。
然而我的愤怒并没有持续多久。
看到部下开始疏远我，我感到自己势单力薄，又开始自我反省。
“虽然我曾认为都是不懂事又妄自尊大的部下不对，但现在觉得也可能是我的做法有问题……”
一旦将矛头转向自己，我的脑海中便浮现许多事情。
指导业务时那种无视部下心情的“居高临下”的态度。分配工作时毫不顾虑部下的个人情况。部下都在迁就我，而我却完全没意识到，一直采取这种态度……
我越想越觉得全是自己的错，不知不觉间，竟患上了抑郁症。
每日每夜我都在自责，甚至开始惧怕去公司上班。我瞒着公司，生平第一次拜访了心理诊所。在那之后，我一边吃着抗抑郁药，一边努力应对着诸多不顺的领导工作。
最终我感到自己已经无可避免地疲于应付自己的团队。我下定决心，找到了上司，在向上司谢罪的同时提出了自己的请求。
“非常抱歉。我无法胜任课长这一职位。请允许我辞掉课长一职……”
我生平的第一次管理经历就这样糟糕。
不要指责任何人——“自责”是指对“现在应做之事”负责
一开始是指责他人，指责周围环境。
接下来就是对自己的行为感到后悔，责怪自己。
似乎不只是我有这种既定的行为模式。
不懂得学习的人只会指责他人。
不停学习的人会指责自己。
真正理解何为学习的人不会指责任何人。
我想成为勤学不辍的人。
这段话出自已经45岁却仍坚持踢球的伟大足球运动员——三浦知良。
不懂学习的人只会指责他人，指责周围环境。略懂学习的人，换言之即不停学习的人，会将矛头指向自己，也就是指责自己。
我就曾经历过这两个步骤。
这一现象在认为“自己很能干”“已经尽全力了”的人身上很常见。正是因为自负，正是因为努力，才会产生“不可饶恕”、“无法认同”的情绪，才会去指责他人，才会感到自责。
不过，三浦还说：“真正理解何为学习的人不会指责任何人。”
没错。
没有必要指责任何人。
没时间再磨磨蹭蹭地回顾过去了。
不要把时间浪费在这些毫无意义的事情上。
自责应该是对未来而不是对过去。
自责指的是认为问题的原因在于自己，希望能通过改变自己来改变问题的一种方式。
原本自责并不是指“责怪”自己，而是负起“责任”。这才是真正的自责。
也就是说，不断回顾过去并“指责”自己并不是自责。着眼于未来，从现在开始尽自己所能，拿出120%的力量努力，对未来负起“责任”，才是自责的真正含义。
摆脱“苦闷工作”的方法
抱怨“工作太辛苦……”的藤井听到这里，表情逐渐明朗起来，似乎理解了我想表达的意思。
我明白这个道理的时候已经40余岁了。而我辞掉课长一职是30岁左右的事，算起来我明白这一真理用了10年左右的光阴。
不懂得学习的人只会指责他人。
不停学习的人会指责自己。
真正理解何为学习的人不会指责任何人。
自责应该是对未来而不是对过去。
这几句话是本书的核心思想。帮助我们摆脱“苦闷工作”的诀窍就蕴涵在其中。
虽然只是这样短短几句话，但很少有人就能马上理解。现在不理解也没关系，这段话是本书的骨架，在后面还会介绍20个方法作为本书的主体来加以解释。在通览全书之后，你就能进一步理解序言中的这段囊括一切道理的话了。
我不断祈祷着。
希望本书能帮助大家摆脱“苦闷的工作”。
希望大家能得到心灵上的平静。
希望我的这些经验能成为大家成功的踏脚石。
希望这能成为我对社会的一种回馈与赎罪。
小仓广
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