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| 編輯推薦： |
知健康之道，享健康人生！
两位名医联手合著，在各自专精的领域，给大家最实用的健康养生建议！
教您认清错误医学常识，远离疾病！
只要改变生活方式，全方位地提升个人健康，就能健康地活到100岁！
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| 內容簡介： |
安保彻——国际著名免疫学家，石原结实——日本最知名的保健医生，两位专家在本书中以独到见解，用通俗易懂的语言和轻松有趣的图表，对一些所谓的健康“常识”医疗“常规”进行了剖析和纠正，帮助大家重建“远离疾病的生活方式”，轻松治好疾病，并掌握从此不生病的智慧!
本书介绍的养生方法易学易用，具有很强的可操作性，涵盖养生的方方面面。
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| 關於作者： |
安保 彻，
1947年出生于日本青森县。医学博士，新澙大学研究院齿科医学综合研究科?免疫学?医学动物学教授。1972年毕业于东北大学医学系。1980年在美国阿拉巴马州立大学留学期间，培植出“对抗人体NK细胞抗原CD57的单株抗体，并将其命名为“Leu-7”。1989年发现了“胸腺外分化T细胞”，1996年解析出“白血球的自律神经支配机制”，种种重大发现震惊世界。著有：《自己治好自己的病》（新潮社）、《免疫革命》（讲谈社国际）、《远离癌症的生活方法》（讲谈社）等。
石原结实，1948年出生于日本长崎县。医学博士，毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科。曾亲赴著名的长寿地区高加索地区以及瑞士等国进行自然疗法的研究。在担任石原诊所院长的同时，在伊豆主持了以增进健康为目的的“断食道场”，倡导胡萝卜苹果汁断食法，参加体验者共计3万余人，参加者包括国会议员、女演员、大学教授等。此外，作为嘉宾无数次参与电视健康节目录制，受到广泛好评。著有《体温升高病自除》（三笠书房）、《半断食健康法》、《东西医学》、《远离癌症的生活方法》（以上讲谈社）等。
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| 目錄：
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前 言
第 1 章 导致疾病的生活方式
过食导致的现代人的疾病——石原
从精神病患者拒绝进食谈一下断食疗法——石原
压力是万病之源——安保
血液的污浊是疾病的根源——石原
压力是导致糖尿病的原因吗？——安保
压力会促进衰老——安保
发疹、炎症、动脉硬化的原因——石原
现代人体温降低的原因——石原
低体温是各种疾病的根源——安保
癌细胞最喜欢低体温与压力——安保
天气寒冷时自杀率就会提高？——石原
发烧是身体正在进行自我修复的表现——安保
体温低是暴力倾向与自闭症的原因吗？——石原
副交感神经活跃的儿童与多动症的关系——安保
儿童过敏症的激增是过度保护造成的——安保
“长寿的日本人”已是昨天的故事吗？——石原
第 2 章 医学常规往往不是健康常识
不可思议的是：疾病并未随着医生与医疗费用的增加而减少——石原
西医自身的矛盾——安保
细菌具有对污物进行净化处理的作用——石原
西医错误的血压治疗方法——安保
对慢性疾病进行不恰当治疗的西医——石原
对症疗法的药物不能服用两周以上——安保
因“吃药”而死的人——石原
发烧、疼痛、倦怠是自然治愈时的症状——安保
退烧药的副作用——石原
抗癌剂反而成为高致癌性药物——石原
杀死肠内细菌的抗癌剂——安保
人们为什么相信“癌症病毒说”——石原
癌细胞转移是癌症末期的征兆吗？——安保
癌是净化血液的装置？——石原
线粒体与癌细胞的关系——安保
身体具有的神奇自然治愈力——石原
疾病早期发现与治疗时所实施的不必要手术——安保
医院里极富营养的营养餐对身体真的好吗？——石原
免疫力并不会随着年龄的增长而下降——安保
第 3 章 错误百出的健康潮流
减盐风潮中不减反增的脑中风与心肌梗塞——石原
过度限制盐分摄取会引发癌症——安保
“少吃饭”也是不健康的——石原
高蛋白质才是健康的闹剧——安保
由于饮食的欧美化，疾病也趋于欧美化——石原
“一天食用三十种食物”真的有必要吗？——石原
一天八十卡路里就能维系健康——安保
“每天摄取两升水”对健康有好处吗？——石原
喝水过多是消化不良的原因——安保
胆固醇值高的人有长寿倾向——石原
香烟也有助于放松——安保
为了有更好的睡眠，要注意睡前酒——安保
通过断食抗衰老——石原
放射线也有抗衰老的效果——安保
美人是睡眠打造出来的——安保
与其“久睡”，不如“早睡”——安保
温泉风潮能治愈日本人吗？——安保
活性氧燃烧病原菌与废物——石原
第 4 章 远离疾病的饮食方法
饮食要适合人类的牙齿和肠子——石原
要注意酸性食品与甜食——安保
了解阳性体质与阴性体质——石原
吃根菜类可以预防衰老——石原
胡萝卜?苹果汁是百药之长——石原
生姜红茶使身体温暖——石原
糙米是万能药——安保
关于青椒——安保
必须吃早餐吗？——石原
断食能够治愈癌症与疾病——石原
第 5 章 远离疾病的生活方法
“团块世代”与上班族的共同点——安保
“工作狂”面临的认知症风险——安保
工匠与艺术家老而不呆且长寿的原因——石原
给交感神经容易紧张的人的建议——安保
现代人常见的两种失眠类型——安保
消瘦型的人也会发生睡眠呼吸暂停综合征——安保
用放血的方式来消除肩周炎与失眠症——石原
通过刺络疗法调整自律神经的平衡——安保
泡澡可以长寿——安保
手浴可以消除肩周炎，泡脚可以消除腰痛——石原
微量的放射线对身体有好处——安保
激烈的运动会导致免疫力低下——安保
锻炼下半身可以预防脑中风——石原
每天进行三分钟伸展运动的作用——石原
单腿直立一分钟与散步五十分钟有相同的效果——石原
通过按揉手指提高免疫力——安保
掌握鼻呼吸法——安保
民间疗法的力量——石原
后 记
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| 內容試閱：
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单腿直立一分钟与散步五十分钟
——石原
现在已经进入了老龄化社会。目前的现状是随着年龄的增加，人们疾病也增加了。比如，由于钙从骨骼中流失，骨骼中形成很多空洞，形成骨质疏松症。目前，日本约有1000万人患有骨质疏松。其中患者大都是65岁以上的女性。
就女性而言，闭经之后，女性荷尔蒙分泌急剧降低。女性荷尔蒙对骨骼的形成起着重要的作用。因此其分泌的降低直接影响骨骼的健康。为了增强筋骨，最适合的方法是进行适度的运动。
这里介绍一种有效的方法：“一分钟单腿直立法”。建议那些没有时间与场所锻炼的人尝试一下。
这是由昭和大学整形外科的坂本桂造教授发明的方法，被称为“鹤形疗法”。
一般情况下，人们用两条腿支撑身体，因此一旦改用一条腿，支撑腿就会承担两倍的重量。单腿直立一分钟大约与走路五十分钟的运动效果相当。
根据伍尔夫法则，人类的骨头也是与承受的压力成正比的，压力越大，骨骼就会变得越强。单腿直立，不仅可以锻炼骨骼，还能够使股关节以及腰背部的肌肉得到锻炼，因此对于缓解关节疼痛以及腰痛也有效果。
每天在刷牙的时候单腿直立就能够轻松地取得效果。但是，年老者要特别注意不要摔倒，脚抬得太高就会失去平衡，只要稍微抬离地面就可以了，最初的时候可以用一只手扶着墙壁进行练习。
民间疗法的力量
——石原
自古以来民间疗法就受到普遍关注。
譬如有名的枇杷叶温灸，据说对癌症有很好的效果。枇杷叶中含有很多被称为“癌症妙药”的维生素B17（苦杏仁苷）。因此，以此进行温灸，对于治疗表现在肌肤表面的皮肤癌、乳癌，以及内脏器官的肺癌、胃癌很有功效。此外，对于治疗下腹部的疾病，如子宫肌瘤、子宫癌、卵巢囊肿等妇科病，以及痔疮、膀胱炎、膀胱癌等，自古以来就用干萝卜叶煮汤治疗。
枇杷叶温灸法，是将浸过水的枇杷叶擦干，贴到身上，再在上面放上布和纸。然后，把艾条的一端点着之后，放在穴位上方灸。干萝卜叶汤法是将阴干后的萝卜叶煎过之后倒入脸盆，将屁股浸入盆中坐浴。
此外，自古以来，就有在因感冒而发烧的时候，将鸡蛋放入温热的米酒中制成鸡蛋酒饮用的方法。不仅仅在日本，欧洲也是一样，人们会喝温热的红葡萄酒，或者威士忌用开水调开后加入柠檬喝。
生姜湿布也很有效。将毛巾放入加入了切碎的生姜的热水中浸泡后，再挤干轻轻地敷在患部即可。有的癌症患者使用了吗啡都没办法减轻痛苦，却通过生姜湿布治疗之后能够舒服地睡觉了。除了癌症，生姜湿布还对腰痛、肩周炎、异位性皮肤炎、气喘有很好的治疗效果。
这些方法全部能够温热身体。看来古人早就知道通过温热身体的方法治疗包括癌症在内的各种疾病。
民间疗法通常被认为是“不科学的”而受到现代医学的指责，但是，民间疗法自古就有，因此如果没有明确的效果也不会得到传承。现在的医疗，其实有很多地方应该向民间疗法学习。
通过按揉手指提高免疫力
——安保
不能进行运动的人，轻松地进行手指按摩也是不错的方法，这样做可以不受场所的限制，也无需花钱去针灸医院。这是一种不需要任何工具，按揉双手指甲的健康方法。用力按压指甲两侧，可以使副交感神经受到刺激。如果要提升免疫力，请按揉无名指之外的手指。按摩无名指对副交感神经无影响，反而会使交感神经处于优位。
身体末端部位是血液回流往返的地方，手脚的指端又是神经最为集中的地方。身体接受的相当一部分信息是先由手脚末端来感知的。
而且，此处集中的神经非常敏锐。有的技师能够用指尖感觉到精微到0.01厘米的厚度，他们的指尖，甚至比金属测定器的敏感度还高。因此刺激指尖，自然会有效果。
为什么会对免疫力的提升有效果呢？人类身体末端部位的血液循环往往较差。手指端的温度一般为三十一二摄氏度左右，按揉手指之后就会上升一摄氏度。按揉脚趾也有同样的效果。因为脚冷，睡觉的时候必须穿着袜子的人在进行了一段时间的按揉脚趾之后，即使不穿袜子，脚也变得暖和了。
手脚末端的血液循环不畅是手脚感觉不灵敏的原因。
按揉的秘诀在于要按揉到觉得有点疼的程度，但是刺激的方法要凭个人感觉而定。曾经有个人在跟我通电话时说：“请教给我按揉手指的方法。”但是，对于这样的问题，我通常会告诉他们“请自己感受一下”。可以说感觉如何进行刺激还是要靠自己慢慢体会。
这种按摩手指的疗法，一般进行一个月左右就会有效果。为了提升免疫力预防疾病，即使没有疾病的人也请尝试一下。
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