《成为完整而性感的女人：唤醒爱、智慧、性能量的十堂课》 - 李安妮 - 华夏出版社 - 香港大書城

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『簡體書』成为完整而性感的女人：唤醒爱、智慧、性能量的十堂课

書城自編碼： 2070015
分類：簡體書→大陸圖書→兩性→性
作者：李安妮
國際書號(ISBN)： 9787508075112
出版社：华夏出版社
出版日期： 2013-05-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 175/1500000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 103.4

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內容簡介：

这是一本女性的身心灵读物。鼓励女性真实活出自己的能量与热情，在这个男性占主导地位的社会中，找到自己的一席之地，回归柔和、单纯、放松、性感的状态。平衡男性世界的竞争、压力与过度的执着，从而使女性活在更加完满与平和的状态里，找到自己生为女人可以为这个世界做出的贡献以及自身存在的价值。

關於作者：

李安妮（Tara Ann
Lee）出生于台湾，九岁移民到美国，是国际上少数同时接受过美国心理咨询训练，以及东方正统佛学、瑜伽与道教气功训练的身心灵导师。她将东西方专业学理与疗愈经验融合在一起，从1999年开始教导学员如何在日常生活中修行，找回与生俱来的爱，鼓励每个人信任自己的天赋和智慧，勇敢做自己。拥有美国心理学硕士学位，专供身体心理学与超个人心理学，拥有美国知觉传动心理治疗学院的创伤复原的证照。目前在世界各地教授一系列的身心灵成长课程，著有《成为完整而性感的女人：唤醒爱、智慧、性能量的十堂课》。

Tara的世界　朱平
第一课踏上探寻神圣女性的旅程
从一个人如何对待自己的性能量和情绪，就能够看出他她如何对待他她自己，性是我们真实地看清楚并认识清楚自己的一种方式。
第二课什么是“女性能量”
一个真正性感的女人，是一个能够容纳、接受、不会否认或切掉自己任何女性特质的女人。接受自己的美好很容易，可是要接受自己的愤怒、忌妒等所有的负面情绪就很不简单，当你学习拥抱自己的黑暗面，你就会变成一个迎接光与爱的完整的女人。一个能够完全“敢当”自己的女人，这样的女人因为非常自在，所以非常的性感、有魅力。
第三课阴性与阳性
成熟的阴里面一定会包含成熟的阳，成熟的阳里也一定会包含成熟的阴，只要是成熟的能量，就都是完整的能量。完整的人一定拥有成熟的阴与阳。拥有成熟的阴与成熟的阳的人知道他们就是爱，他们的所有行为都来自于爱，他们能活出爱。
第四课荣耀你的感官身体
如果你不喜欢你的身体，如果你觉得你太胖，总是想要试着减肥或是你太在意你的外表，你就不性感。接纳自己的感官身体，就是在爱自己，成为完整的自己。
第五课唤醒内在的女神
如果你觉得狂野的性爱是“肮脏”的，那么你就不性感。如果你在性爱中有罪恶感或是感到羞耻，那么你就不性感。倾听身体的需要，培养健康的“性”观念，让我们唤醒自己内在的女神。
第六课疗愈性伤口
“任何批判都与爱相反”，所以女人要学习爱自己，成为一个有自信且爱自己的女人，即使是曾经堕过胎的女人，也需要被爱、被接受。
第七课重拾阴暗的力量
你如果有办法见证与接受你处于黑暗中的感觉，就会看到你的愤怒里包含着巨大的力量，悲伤里包含着巨大的慈悲，危机里包含了很多机会，未知里包含着众多可能性，黑暗里包含了许多智慧。
第八课做你自己，而不是你的小我形象
如果你是用力装出一个乐观、开心的样子，故意或是无意识地一直想要成为刻板印象中的开朗女人、孝顺女儿、好太太、乖媳妇，如果你一直被这个形象绑住，那么你就不是在当自己，也不可能是一个开心、喜悦的性感女人。
第九课培养自己的性能量
性能量是爱的源头，但如果只专注在学习性技巧而没有在意识层面成长，我们就会被误导成只在乎外在。身体的快感只是无常的感觉，刹那间就会过去，追求它没有什么意义，只会让我们更痛苦。只专注在学习性技巧，想要加强性快感的人，会碰到小我变得更顽强的危险。学习在床上变得很厉害的人，容易傲慢骄纵，或对性快感产生执着，使她／他对性上瘾，造成她／他的痛苦，越学习越迷失在性里。
第十课完全在性爱中敞开
性是爱的展现，更是心灵的连接，只有当你将你的心向对方打开，才能通过身体的结合让性能量跟爱整合，让你成为一个性感完整的人。任何培养性能量的练习，最终都是为了让你意识到你就是爱，你的内在充满着无条件的喜悦与爱，你一直在寻找的就是你自己。

內容試閱：

在这个过度“阳”的世界，
我们切掉了女性的自己
我发现我的自我成长道路就是一个整合内在的阴与阳、性与灵的过程。过去的我如同在这父系社会长大的大部分人一样，一直受到“阳性”力量的主宰，致力于逻辑理性的思考，追求速度效能，忙着不断地向外追求能够满足我的人事物，并因而辛苦奋斗，完全以“阳”的方式生活。当我意识到我切掉了“阴”的能量时，我开始研究许多有关女性心理学、女神崇拜、人类意识进化的文献。整个神圣女性能量的世界在我面前展开，我纵身潜入其中。
这是一片黑暗且危机四伏的海洋，我并不知道这趟探寻女性智慧的旅程将会带我到无意识与潜意识里。自我的冒险旅程从此开始，从内到外强烈地震撼着我，引领我前往可怖却神圣的地方，也就是我内在黑暗、负面的情绪以及充满罪恶感的性能量，所有这些被压抑或被切掉的自己都在等着我去迎接。因为愿意重新连结女性的能量，我开始学习面对并拥抱我的阴暗面，包括最难接受的自己：通过宁静、放慢脚步，我开始放下我的头脑，聆听我的身体、直觉及心灵，我开始学会爱我自己。
当我对于神圣女性能量的探寻愈来愈深刻时，我发现遗忘这股能量的人不只是我自己。我个人性与灵的分裂，反映出全世界对于女性能量的压抑。许多现象，诸如世界大战、人类滥用并压榨地球资源的态度、残暴地以超时工作对待自己，以及忽略自己的职场竞争型工作态度，这些都是现在这个世界过度张扬男性能量、贬抑女性能量的结果。
此外，女性那股男性无法抗拒的性能量从五千年前就被贬低，直到现在，不论是男人还是女人，仍觉得性能量是肮脏、羞耻、令人感到罪恶的。当我们谴责自己这么重要的一部分——这股创造生命的能量时，我们便无法全然地爱自己或爱他人。
阴性的能量，例如：一个单纯的存在，没有做事情，只是放松休息的状态，是会被人判断为不上进、没有用的。好像要成为一个成功且有价值的人，必须一直运用阳性／男性的能量，一直需要在光里面，一直需要动，一直需要做，不能有黑暗，不能有负面的感觉，不可以停滞不前。
我发现用这个阳刚的社会观来衡量我自己、推动我自己，让我感觉自己活得好累，因为不想再继续背叛自己的阴性能量，我花了一段时间，什么都不做，刻意地让自己离开社会的轨道，让自己慢下来，看看会发生什么事。
我遇到的是“动”底下的孤单、“努力”底下的不安、“讨爱”底下的空虚，与“很多欢乐”底下的寂寞与悲哀。就像两条河流，一条浮在表面上，水很多、很快速、不断地在冲；而底下则是另外一条，慢慢的、浓稠而黑黑的河流，这个底下的河流是我在平日忙碌的生活里感受不到的。
当我拨出时间去体验这条黑黑的河流时，我时常会大哭大叫，感觉心里好痛好痛，不知道我为什么可以感受到这么多自己与人类无尽的悲伤。可是当我愿意花时间继续待在底下这条河流里时，我发现她充满了养分，黑黑的河流中包含着好多矿物质，每种矿物质都是智慧、力量、开发柔软的心的成分。这个在底下的黑黑的河流，就是我找到的神圣女性能量。
因为愿意体验这份女性的力量与全部的自己，生命自然让我体会到连自己都不知道的、过去压抑的负面感觉，而这些都是我已经忘掉的，小时候在心理与心灵层面的伤口。很多很痛的地方好像一定需要我去感觉它，它才会放过我。就好像是一颗赤裸裸、血淋淋的心，没有我去照顾它，它就会默默地一直腐烂、流血，将我封锁在它的阴影里。我发现，我越愿意陪伴我的心，就会拥有越多扎实稳定地在自己里面的感觉，那股女性的能量确实是可以给我们力量的。
每当我感受这股神圣的女性能量的时候，我都会心痛不已。这股宁静而巨大，到处弥漫渗透的存在，慷慨地拥抱我们所有的无知无明，默默地接受我们数千年以来一直没看到她的伟大，并一直忽略与蔑视她的事实。
于是，我获得了一股追寻她的热情，希望自己能重新把这股神圣的女性能量带回我们的意识层面。我想要更进一步了解，作为一个女人的意义与可能性，并且了解自己这一世生为女人能带给这个世界的贡献，如何能够完全展现我的神圣女性能量，并且结合我的神圣男性能量，从而得到整体的平衡。然后，我会把我学习到的带给更多的人，希望自己也能帮助其他过度阳刚的人迎接自己内在的女性能量，让每个人都能进入阴阳整合、自我圆满的境界。
拥抱低层的自己
成长过程中，我发现自己过去进行的瑜伽、学佛及打坐的练习都是由男性主导的修行方式，无论是修行道场的老师还是学习的师父，多以男性为主，他们都强调超越、空性、戒律、解脱，叫我们不要有负面的情绪，用正面的感觉来代替负面的感觉。他们从来不谈性，让我们感觉离性愈远，人愈能获得灵性。但是，我脑袋里开始浮起许多疑问，我该如何才能百分之百地参与生命？性能量是我的一部分，负面情绪也是我的一部分，我又该如何对待自己这些部分呢？女性的修行方式是什么？为什么这世界没有荣耀是来自于女性的智慧？
过去，我曾经有三年剃光头、潜心学习的岁月。在男性主持的瑜伽修道院和不同的修行法门里，我一再地被告知不需要去理会、接触我的性能量。充满着疑惑的我，遍寻答案却不得。后来，我读到肯恩?威尔伯的解释，他说：人类的意识成长必须包含、迎接与带着我们最基本的能量，诸如我们的动物性、性、身体、情绪，抱着所有这些往上成长。如果没有拥抱这些最低层的自己，会造成病痛与心理的变态。如果我们要进展到意识成长的下一个阶段，我们必须整合低层的自己。肯恩?威尔伯的教诲有如灵光乍现，让我确信灵与性整合的必要性，肯定了我的直觉一直在告诉我的：“性与灵本来就是要整合的。”
接下来，我遇到修习道教的女性老师，获得了许多活化性器官的知识与教导，这些知识大多都来自于过去后宫嫔妃养生驻颜、修养智能的方式。我也与一些女性藏传佛教老师学习，并学习女性心理学。这些都教导我，世间一切所展现出来的生命都是神圣的，包括我们的负面情绪与性能量。在重新学习拥抱自己的性能量的过程里，我开始蓄长发，学习肚皮舞以及非洲舞，参加女人圈的疗愈。我开始走上一条女性的修行道路，也就是通过把心打开、拥抱所有的一切而达到平静。因为，如果我能够接受所有的一切，不抗拒任何人事物，“小我”就不存在，因为“小我”（ego）是痛苦与烦恼的源头，没有“小我”，自然就能平静。
于是，我发愿将这样的知识与成长历程带回中国，与中国女性分享这份智慧。希望能够引导更多女人尊重并且迎接自己最难整合的部分——黑暗与性能量。希望每个人都能够通过自我接受而达到自我解放。
让女人认识真实的自己
从一个人如何对待自己的性能量和情绪，就能够看出他她如何对待他她自己，性是我们真实地看清楚并认识清楚自己的一种方式。在带领女人圈的经验里，我看到很多女人都贬低了自己的性与负面情绪，并且在性上面受到许多伤害。我带领的女人圈是一个安全、充满着信任的咨询团体，通过引导与学员间的彼此支持，可以让女人看清楚自己，得到疗愈。
通过我在美国、中美洲、欧洲与亚洲担任心理咨询师的经验，我看到所有文化中的女人，都会牺牲自己，好像全世界的女人从小到大都被教导要牺牲自己、服务他人。尤其在东方，特别是中国女人为了扮演好社会家庭中“乖女孩”、“好太太”的角色，极力呈现“淑女”、“秀气”、“孝顺”的形象，渐渐地失去了自己。背叛自己的结果是到最后连自己是谁都不知道。女人圈所提供的是一道门，我希望能够通过这本书与课程，帮助女人做自我疗愈，重新拥抱被压抑的情绪与性能量，了解自己的性能量就是喜悦与爱的源头，成为真实而性感的女人。
本书的内容是从我16岁到现在累积下来的自我成长经验以及身为心灵指导师的案例累积。自从九岁移民美国，我居住过八个国家、走过四十多个国家、参加过无数的心灵课程及专业师资训练，为来自不同地区与国家的人服务过，到现在我还是很清楚，我生命中的一个重要目标就是要帮助中国女人解放自己。
希望藉由本书，帮助女人唤醒自己的觉察力与智慧，看到自己的力量，而不是盲目跟从社会、文化、传统的框架而束缚了自己，让女人开心地爱自己，勇敢地做自己、展现自己。
同时，也希望男性能够认识自己的阴性力量，学习如何荣耀“她”，也更尊重与爱惜周围的女人。
迎接阴阳平衡的世界
最后，这本书所要传达的讯息是要告诉大家：“我们已经来到一个急需女性能量的时代。”这丝毫没有贬低男性力量的意思，无论男女，每个人都拥有着男性（阳）与女性（阴）的能量。五千年前，母系社会是地球上最主要的文化，人们崇拜女神。这五千年以来，父系社会成为地球上的主要文化，我们崇拜的是男性（阳刚）的力量，人类意识进化的下一步是进入到男性（阳）与女性（阴）互相崇拜的世界，整合母系与父系社会的优点。因为现在人们重视的是阳性的逻辑、速度、竞争、忙碌、表面的生活，无论男人还是女人都要学习迎接并荣耀自己与他人的女性能量（阴），学习拥抱我们的阴暗面、放慢脚步、聆听身体及内心的直觉。通过宁静、滋养和向内探索，找到与生俱来的爱与智慧。每个人如果能够达到阴阳平衡，我们的世界自然会变成一个和谐、和平的地方。

男女都拥有女性能量
人类的诞生，是由一个女人与一个男人，一个卵子与一个精子，阴与阳的结合而造就的生命。所以阴性与阳性同时存在于每一个人身上，无论你是男人或女人，我们都同时拥有女性能量与男性能量。这本书所指的女性能量可以说是每个人的“阴”与生命力，在继续阅读本书的过程中，你会越来越清楚女性能量的意义。
每个人都存在于极端的女性特质与极端的男性特质这两点之间，不是偏向男性多一点，就是偏向女性多一点。大致说来，女人拥有比男人更多的女性特质，但这并不是绝对值，任何人在任何时候都有可能展现较强的女性特质或是男性特质。当然，有一些男人拥有较强的女性特质，与此相反，也有些女人拥有较强的男性特质。另外，我们需要明白，这个状况是会随着时间而改变的。例如：男人在上了年纪之后，因为雄性激素的减少，而会变得拥有更多女性、阴柔的特质。所以，人们所拥有的女性或是男性特质并非固定不变，每个人都会在阴阳这两个极端之间移动。
萨蒂——女性能量包含了生命所有的面向
在印度梵文中，女性能量被称为“萨蒂”，意思是“生命力”——所有生命展现的一切。诸如我们通过感官所经验到的世界，身体内在与外在如舞蹈般不断改变的情绪，如四季流转、冷热交替变化，以及诞生、存在与死亡的一切。萨蒂包括所有我们听到的、看到的、闻到的、尝到的、感觉到的、想到的，一直在改变的所有一切。
需要了解的是，女性能量并不只是喜悦、温柔以及无条件的爱。女性能量所统筹主宰的包括死亡、黑暗、毁灭与重生。社会上，通常宣扬并且强调的是女性能量的正面特质，它包含了慈悲、滋养、温柔、关系、感受力强、臣服、美丽与爱。但是，我们不可避免地也会谈到女性特质的负面内容，诸如疯狂、狂野、善变、非理性、情绪化、死亡、毁灭、凶猛及性欲。
这里所指的负面与正面，或是黑暗与光明并不需要被界定成好或坏，而是忠实地反映了我们存在于本质中的二元性。华人所谈到的阴与阳也是同样的概念，世间万物都是阴阳互生互灭的结果。于是，就有所谓的“无阳则阴无以生，无阴则阳无以化”、“阴中有阳，阳中有阴”的观念。
因为神圣女性能量浓缩且包含了所有存在的面向，黑暗与光明皆是生命的力量。神话学者约瑟夫?坎伯在描述女性能量时叙述到：“她就是生命……她就是所有的一切……这个世界就是她……男性能量创造空间，女性能量创造历史，而女性能量就是历史。”
女性能量就是光与爱
“爱，就是内在散发出来的光。”

一个充满萨蒂的女人是一个允许所有生命力通过她而流动的女人，所以她不会抗拒自己感受到的任何情绪。喜悦的感觉进入的时候，她会好好享受，悲伤的感觉进入的时候，她也会好好陪伴。她或许会在这一刻哭得很悲伤，然后下一刻就能哈哈大笑，外面的人看她可能会觉得她像一个情绪不稳定的疯婆子，可是她如此自然，这也表明她是健康的。大部分人都会听从社会的指摘，它告诉我们什么是好的形象，什么是正常的，我们就认为什么是好的形象，什么是正常的，而不允许萨蒂（生命力）自由流动。当你抗拒萨蒂的任何一部分，你的能量就会被卡住，你会内伤，长时间如此，就会演变成身体上的紧绷疼痛，经过更久时间的累积，会造成细胞病变，引发身体病痛，例如：癌症。而且，当你不允许萨蒂流动，你也会于无意识中培养出阻碍自己的信念，你会成为一个不自在、不自然，会束缚自己的人。相反，如果你允许萨蒂通过你的生命流动，你就会像个光的管道，光就是生命力，光会通过你整个人闪耀。
虽然男女都有萨蒂，但一般来说，女人的萨蒂会比男人的强。所以，要成为一个开心、光芒四射、性感的女人，就要能够容纳所有的萨蒂。
萨蒂、光的另外一个说法就是爱，所以含有很多女性能量的人，也就是大部分的女人，都是爱与光的管道。无论你的年纪多大，这个爱的光辉就是你与生俱来的生命力，你只要敞开你自己，能够拥抱所有疯狂、黑暗、慈悲的特质，自然就会发光。
一个真正性感的女人，是一个能够容纳、接受、不会否认或切掉自己任何女性特质的女人。接受自己的美好很容易，可是要接受自己的愤怒、忌妒、所有的负面情绪就很不简单，当你学会拥抱自己的黑暗面，你就会变成一个迎接光与爱的完整的女人。一个能够完全“敢当”自己的女人，这样的女人因为非常自在，所以非常的性感、有魅力。
例如：当一个男人做了件说话不算数的事时，比如，他答应你的事情没有做到，造成你心里不舒服，对他没有信任感。一个不允许萨蒂流动的女人，会把情绪闷在心里面不讲，就好像有一道门，把你的心关起来，不愿意跟他连结了。晚上在床上时，你的男人想要跟你做爱，你或许会很冷淡地“配合”他，不想跟他做，或是拒绝他。
相反，如果你是一个允许萨蒂流动的女人，你的男伴做出没有诚信的事情时，你会保持自己跟他心与心的亲密连结，会让他通过你的眼神看到你的失望，通过眼泪看到你的难过，你不会批判他，可是也不会掩盖你真实的感觉，你会让他感觉你是很爱他的，告诉他你知道真正的他是一个诚信可靠的男人。通过身体、表达与行为让他知道，因为你是这么爱他，所以他不诚信的行为影响了你。不论是生气还是失望，你依旧保持亲密并向他敞开自己，让他感觉到你赤裸裸的心。

例子：詹妮弗让萨蒂停止流动的故事
詹妮弗是我的女人圈里的学员，她是一个非常坚強独立、高度自主的女人。她告诉我们她很不喜欢跟她男友做爱，我问她，你允许自己当一个女人，在男朋友面前暴露你的脆弱吗？你对男友的任何负面感觉，例如，你是否有对他的不信任却未曾对他说出？詹妮弗承认，为了不给男友造成负担，她很少开口向他寻求任何帮助。詹妮弗开始回想起自己在很久以前，有一次出车祸必须要住院一个礼拜，当她的男友问她需不需要去医院陪伴她的时候，因为好强，所以她跟男朋友说：“不需要、不需要，你去忙自己的事情。”但其实詹妮弗内心非常希望男朋友能来陪伴，在医院的那段时间她感到非常孤单，经常独自伤心落泪，明明有男朋友却没有人来照顾她，让她觉得男友是不可信任的。她开始怀疑男友是不是不够爱她，但她把这个感觉隐藏起来了。她没有讲出来，也没有表达她内在的真正感受。
虽然她的头脑一直告诉自己这件事情已经过去了，但这件事情早就让她对男友失去了信任。因为她没有表达出自己的真实感受，萨蒂的能量就被卡住且无法流动了，于是她无法对男友完全敞开，男友也无法感受到她的脆弱。当她表现出来的是一个样子，而内在的感受又是另外一个样子，里面跟外面不一致时，不流动的萨蒂造成他们的关系在床上出现了问题。面对这么一个独立坚強的女人，她的男友似乎也找不到机会照顾她。
后来，在那一次的女人圈活动结束之后，詹妮弗决定鼓起勇气去跟男友讲这件事情，她告诉男友：“我住院那时候你没来陪我，其实我非常伤心难过，所以我一直在生你的闷气，才会不跟你做爱。我知道那时候是我自己叫你不要来的，因为我不想造成你的麻烦，可实际上当时的我很脆弱，很需要你陪伴照顾我，我是很需要被疼惜的。”
詹妮弗的男友不但没有生气，反而跟她道歉，然后两人花了一些时间讨论如何建立更好的关系，让詹妮弗更信任男友。现在，他们拥有以前从来没有的亲密感，变成像最好的朋友一般，会分享彼此的真实感觉。詹妮弗渐渐地愿意展现自己脆弱的一面，转而向男友寻求帮助，女性化的特质逐渐出现在詹妮弗身上，她终于允许自己当一个女人，允许自己被爱。同时，男友也越来越有男子气概，有更多的机会可以照顾詹妮弗，两人之间的性吸引力自然而然地变得更強了。
湿婆——男性能量是自由、意识、空性
男性能量在梵文中被称为“湿婆”，男性能量认同的是自由、意识、空性，所有五官、感觉、念头背后的空性。
湿婆就像是一个舞台，而萨蒂是一位在舞台上跳着舞的舞者，一个高意识湿婆的阳性能量，能够稳定地、不分心地，全然存在于当下的意识，创造出空间／舞台，让萨蒂能够在这个空间／舞台上跳舞，全然自由地流动，展现生命中所有喜怒哀乐的颜色。湿婆就是舞台的空间，也可以说，湿婆是那个一直在做见证的意识。见证什么呢？见证萨蒂变化多端、多彩多姿的舞蹈。这个意识可以见证所有的一切，就好像爬山爬到最顶端，会看到周围三百六十度的全景一样。
男性能量就是空性的意识
“意识，就是广大的视野与稳定的存在。”
一个拥有湿婆的男人，就像那个站在山顶上可以见到三百六十度全景的高意识一样，他不会感觉自己爬山只爬到半山腰，放眼望去只有密密麻麻的楼房与乌烟瘴气的都市，眼前的房子变得好大好大，好像永远都无法跨越。很湿婆的人不会被说服说眼前的现象就是真的，他不会把眼前的城市误认为是全世界。他可以看到整片风景，看到远方的山、天空，看到一个无限的空间，所以能很清楚地知道那个充满楼房的城市只像海里面的一滴水，沙滩上的一粒小沙子，任何眼前所见都只是这个世界的一小部分。这时候，那些楼房就会顿时变得很渺小，很有特色，可是又没有那么重要。
运用之前所描述的湿婆就是萨蒂舞台的例子，意识不够高的人会被自己在半山腰看到的景观说服说那些是真实的，也就是说，他会误以为任何萨蒂在舞台上的表现都是真相，这样的人很容易被萨蒂打败，因为生命力是一直在改变的，你如果觉得你的感觉就是你，你的念头就是你，你的五官所经验到的就是你，你就会东倒西歪、失去重心，缺乏那个稳定、高意识的力量。所以，要成为一个有力量、性感的男人，必须要有稳定广阔的意识。
当然，男女都有湿婆，但一般来说，男人的湿婆会比女人还强，所以要成为一个有自信、稳定、性感的男人，必须能够看到山顶上三百六十度的视野，或是萨蒂跳舞的那个舞台，不管是哪一个，它们都在形容那个广大且永远存在的意识。这样的男人因为什么都看在眼里，所见广阔，心非常的大，所以他是很有度量、很大方、很有幽默感的男人。他因为生命里的人事物、感觉，尤其是女人一直在变动的情绪的存在，而像牛一样被牵着走，或者像一个没有稳定重心的懦弱的人，而被萨蒂吓跑或是被打败。
例如：当一个女人的脾气一来，就像一场大台风过境，女人可能会抓狂得又哭又闹，如果是一个湿婆很强的阳性能量的话，就能够做到像一棵大树一样，稳稳地陪伴着这个女人而不被吹走，这是因为湿婆的能量就是舞台，就是高意识，能够看穿这个女人，并且知道女人的所有情绪，所有展现出来的样子，都只是生命力的一小部分，它们会不断转化且无常地变化。他能够毫不分心，以高意识观看并陪伴这个女人。当女人萨蒂的台风一来的时候，一个湿婆很强的男人就能够不反抗，不畏缩，更不逃避。他会包容女人的情绪与改变，心会保持敞开地拥抱对方，不管怎么样都能够稳定地陪着她。
这样的男人是很大方的存在，是很性感的。他能够让女人很有安全感，因为他在实现湿婆的高意识的同时，也允许充满萨蒂的女人当她自己。

例子：一个缺乏湿婆意识的男人
艾瑞克是一个成功且富有的商人，他有一个交往超过一年半的女友，在一次咨询中，他告诉我他的女友在农历年时没有跟他一起过，而是回家跟她的家人过节，因为这件事情，他对女友很不满。在农历年结束后，女友在他那里住了一段时间，他们在一起的时候非常快乐亲密。可是，后来女友却告诉他，她必须要回她的住处，因为她没有准备好要跟他同居。
艾瑞克受到非常大的打击，他无法理解为什么女友不愿意继续跟他住在一起。他为他们两人买了新房子，只想开始新的生活。她难道看不出每当她不在的时候，他有多么想念且需要她吗？她难道看不出他的努力，以及他是愿意给她任何东西让她开心吗？
于是，艾瑞克更进一步决定带她去意大利托斯卡纳，共度浪漫假期。他们玩得非常开心，艾瑞克甚至想要向她求婚，可是当他们回家几天后，女友却告诉他要出国探望一个朋友。这让艾瑞克心痛不已，好像无论他怎样努力对女友好，都得不到女友的心。
在咨询过程中，我带领艾瑞克进入他的身体去感受他的心，找出为何他不断需要女友陪伴的感觉。他感到心里藏了好多孤单、寂寞与不安，很具体地在身体里产生了心痛的感觉。我请艾瑞克通过吸气触碰心痛，再用吐气发出心痛的声音。
这样做了几次之后，艾瑞克开始发出很悲哀的哭声，他自然地想起很久以前，当他还是青少年时，母亲过世的事情。我们花了一点时间，让艾瑞克好好地跟他母亲的灵魂沟通，让艾瑞克告诉母亲他心里的感觉：“妈妈，我好孤单喔！心里好痛！妈！我好想你喔！”艾瑞克就像是个很需要妈妈爱他，可是又得不到爱的小男孩一样哭泣。我一直鼓励艾瑞克，允许他的感觉、他的眼泪一直流动。艾瑞克很勇敢地经历了大崩溃，直到他陪伴自己化解了心里的痛，盔甲脱下了，身体就轻松了，心打开了，头脑也清楚了。
然后，我带领艾瑞克回想他与女友之间的问题，他自然地发现了一个新的观点。他发现，他把女朋友当做他的世界中心，把对母亲的需要投射在女友身上，所以才会这么需要女友一直在他身边爱他。他的湿婆意识开始运作，让他看到不能再这样下去，无论是女友或任何人都无法满足他需要的爱，他必须要学会爱自己，学会跟自己的孤单相处。
我告诉他：“每当你离开了自己，把你的重心放在女友身上时，当你意识到自己这样时就把注意力转向身体里的感觉与情绪，无论自己多么孤单、寂寞、悲伤，都要去感觉、去陪伴。不要忽略你内在那个小男孩，不要把照顾他的责任交给别人。你可以学习让你的心保持柔软，可是不要期待从女友那里得到满足，而是要体验当下每一刻就有你一直在寻找的爱。”
不只是男人，我们每个人都要学习提高我们的意识，就像湿婆是萨蒂的舞台一样，要学习活在当下，见证与享受萨蒂（生命力）在每一刻所展现出来的姿态，体验萨蒂每一秒所呈现出来的美、每一刻的奇迹。全然地爱上萨蒂的所有样貌，这样子的爱才能够真正满足我们的心。
所以，请记得，没有任何关系可以填满我们，只有爱上每一刻都存在的萨蒂，才能真实地让我们圆满。
除了像艾瑞克一样，我们要提高意识，让湿婆更强大，我们也要跟詹妮弗一样，学习让我们的萨蒂流动。尤其是女人，我们可以承认我们的脆弱、表达我们的渴望、展现我们的愤怒，同时保持自己跟对方的心的连结，不管多么痛，都愿意敞开感受，不切掉我们的爱，不切掉情绪，允许我们的外面与里面保持一致，学习表达内在的感觉。通常，我们会很害怕说出我们真实的感受，当我们受伤时，要保持敞开的心是不容易的，但我们就是要学习这样去做，一直顺从地允许我们的感觉涌现，我们才能导引更多的光与爱。继续如此练习，我们才能够跟生命中所有多彩多姿的能量连结，才能够当发光的“萨蒂”。

例子：莎拉很美丽却没有人爱
莎拉长得十分甜美，打扮入时，待人亲切和蔼。但是，她一直找不到交往的对象，论长相，论谈吐，论知识学养，她都相当出色，没有人会相信这样耀眼的女人居然交不到男朋友!
跟朋友出去游玩的时候，她发现男生都比较喜欢她其他的女性朋友，这些女生长得没有她漂亮，甚至比莎拉还要胖，懂的事情也没有她丰富。她相当不解，“我真的觉得自己不差，为什么就没有人来爱我呢？”
女人的魅力，并不像一般人所认知的，是来自于外表与打扮。吸引男人的其实是一股自然由内而外散发出来的自信，这股顺畅自然的能量才是真正的“性感”。如果她对于自己的性能量感到恐惧，与自己性能量的距离就是遥远的，没有连结的，可能这就是她吸引不到男人的原因之一。如果问詹妮弗：“你有自慰过吗？”她的反应可能是立即摇头否认，觉得这样的问题非常不可思议。然而，如果对于自己的性能量，以及自己的身体如此陌生，那怎么可能会成为一个性感又有吸引力的女人呢？
敞开就是性感
一个真正性感的女人会是很“萨蒂”的女人，能够体现所有阴性特质，能将自己敞开，允许所有的感觉通过她而流畅涌出。敞开就是接受、允许、表达所有的一切，不把任何一部分的自己切掉。无论出现了什么感觉，都可以开放地感受它，无论出现什么情绪，都能够容纳接受，不会逃避或是切掉任何一部分。我们最容易切断的感受就是我们的野性、愤怒、悲伤、性能量，以及任何社会归类于负面的能量与感觉。切掉的负面感受越多，越会阻碍光、魅力、爱与性感。只要切掉自己的一部分，麻痹了负面的感觉，正面的感觉也会被麻痹。所以，性感的女人会是个很有深度的人，因为她能够容纳很深的痛苦，所以其内在就会创造出很大的空间去迎接很多喜悦的光辉。性感的女人是一个开放、没有切掉自己任何部分的女人，她可以开心地容纳最高的狂喜！
你为什么想要变性感呢？
请检视自己到底为什么要变性感？大部分人想要变性感的原因是为了追求某种特定的感受，例如：被爱、有价值感、有安全感、有力量等。无论想变性感的意图是什么，你真的觉得自己可以通过外在的人事物而得到这些感受吗？你的丈夫或情人可以永远满足你吗？
让我告诉你，答案是：不可能。
任何你从外在得到的快乐都是暂时的、无常的。只有你与你的内在连结才能够真正填满你的心。只有成为一个完整的人，非常“萨蒂”也非常“湿婆”，你才能得到真实的满足。
如果你想要变性感背后的原因是不健康的，例如：你要用你的性感吸引某个人来填补自己内心的空虚或不安，通过他让你获得比较完整的感觉，或是想因此吸引男人来照顾你，那你就会吸引到一个不完整的人。而这样的人也会需要你为了他，而成为某种不完整的样子。换句话说，如果你内心是残缺的，你也会吸引到一个残缺的伴侣。为了男人而想变得性感并不是件坏事，我只是想鼓励你诚实地检视自己这个想要变得性感的动机。
通过进入关系学习爱自己
女人很自然地会想通过关系而得到被爱、有价值、有力量，以及安全的感觉。这也是女人为什么会花这么多时间跟精力让自己变得很性感、很吸引人的原因。单身女子没办法与自己的孤单相处，想要通过性感魅力来拥有爱情，找到男朋友或丈夫来逃避寂寞。已婚妇女害怕无法照顾自己，想通过保持青春、美丽与性感来留住男人，她才能够保有安全感。这些女人无论是单身还是已婚，内心都充满了匮乏，害怕落单，好像内在有个黑洞需要别人补满。如果你也是这样的女人，就需要学习当自己的情人，照顾自己、保护自己，像一个好丈夫或好爸爸那样爱自己，照顾好自己。把你快乐、幸福、美满的责任放在自己手上，而不是依赖外在的关系。你需要学习与每一个当下你内在已经拥有的爱连结，并表达那个爱，人类的孤单、空虚、不安全感早晚都需要我们自己来陪伴，并跟它们一起相处，不再讨厌它们，你就会发现在陪伴这些感觉的过程中，你就会在你的内在体验到很多慈悲与爱。
我不是劝女人别进入关系，而是想要鼓励女人把进入关系的意图预定在学习找到自己内心的爱上面。学习成为一个完整且圆满的女人，无论有没有男伴都能从自己的内心感觉到爱。
当你的男伴能够给你爱时，就好好地接受并心怀感恩。当你没有伴侣或是你的男伴不爱你时，你要记得“爱你”不是他的责任，最终唯一可以真正爱你的人是你自己。如果，你把你的婚姻或是爱情当做修行的管道，你才能够通过关系成长，愈来愈了解自己，也愈来愈发现你就是爱。这个学习就是灵性成长。
这种可以促进灵性成长的关系才能够真正带给你快乐，因为越进入关系，你才会越觉醒。当你能够填满自己的黑洞，你才会圆满，才能够真正爱你的伴侣，如果双方进入关系的意图都是摆在灵性成长、学习爱自己、圆满自己上，这样的关系才会是幸福、健康而有意义的，才能维持得比较久。
再回到性感女人的主题，你可以变得很性感，用你的性感得到男人或是守住你的男人，可是拥有了男人以后，你还是得学习当自己的“男人”。
问题：觉察你想要变得性感背后的意图，有这样的自我觉察，才能够让你有意识地选择你想要体验的人生。
1.你为什么想要变性感？请对自己诚实。
2.你为什么想要有男朋友或是老公？请对自己诚实。
3.你是不是曾经利用你的女性能量，或是性能量来“让”某个男人喜欢你？如果你真的“得到了”他，这段关系最后怎么样了呢？满足你了吗?
4.单身的你，如此渴望有个伴侣是不是因为你无法忍受你的孤单寂寞，想要有人填满你的空虚，解决你的不安全感？
5.有伴侣的你，如果失去了你的男伴，你会怎么样？你会跟他在一起的原因，有多少成分不是因为你爱他，而只是不想面对失去他之后的空虚、害怕、没自信的自己？这些感觉是否在认识你的伴侣之前就已经存在?
如果你非要男人不可，那就通过你的关系强化自己阳性的爱，唤醒你的湿婆，直到你内在的湿婆与萨蒂是平衡而完整的，直到不管有没有男人，你的心在每一刻都充满着爱。这个爱无论何时何地都来自你的内在，你自然散发出一种圆满女人本该拥有的性感又美丽的光芒。

例子：莫妮卡太过阳性，所以使先生变得阴性
莫妮卡是一位42岁育有两个小孩的已婚妇女，她时常抱怨说她无法信任她的先生，已经对先生完全失去了性欲。事实上，她觉得先生好像是她最大的小孩，一直需要被她照顾。莫妮卡是家里的主事者，需要决定大大小小的事情及指挥家中的成员。她不断使用阳性能量，害怕自己变得阴柔，这当然会让她失去性欲。她说，在15年前与先生相识的时候她并不是这样的。当我问她什么时候开始变得比较阳的时候，她说，有一次医生发现她卵巢长瘤需要开刀把瘤拿掉，莫妮卡很渴望她先生安排时间陪她去动手术，也问了他好几次，他最终也没有跟公司请假，可是他先生每次都告诉她很难挤出时间，后来只好由莫妮卡的朋友陪她去开刀。这件事一直卡在莫妮卡的心里，使她对先生生气并不再信任他。
她从来没有表达过她的愤怒或失望，但是她在内在对先生关上了一道门，从那次以后她就无法“臣服”于她先生。无法信任与臣服的莫妮卡当然没办法跟她先生享受性爱，而且很多家里的事情她都不再愿意与先生商量。莫妮卡变得很主动很独立，因为她觉得先生不可靠，这使她觉得心很累，时常私底下希望自己的先生是个比较有男子汉气概的男人。15年后，在一堂女人圈的课程里，她意识到她变得多么的阳，也知道要让自己变得阴柔就必须要跟先生提出这件一直卡在她心里的事，坦白告诉他她内心的感觉。
她回家后勇敢地提出这件事，她很惊讶也很高兴地发现先生很有耐性地聆听，还跟她道歉，莫妮卡讲出她真实的感受后感到很轻松，得到先生的道歉后就很自然地开始跟他撒娇。现在他们重拾热情，虽然有两个小孩儿，晚上还是会特别拨出“约会时间”。莫妮卡也开始放下她的控制欲，开始愿意冒险让她先生扛更多家里的责任，允许她回到一个比较阴柔的自己。

以上的表格是一个很简单的分类，让我们得以观察自己是主动还是被动的，现在的自己是在更多地运用男性的穿透力对待生命，还是用女性的包容度在过生活？以上这些人名只是用人们对他们的刻板印象来代表这些特质。你会将自己归类在哪一个框框里？你又渴望你的伴侣是在哪个框框里？
这个练习的重点是让我们意识到一个人更容易吸引那些具有与她相反特质的人，你如果比较主动，你的伴侣就会比较被动，你如果比较有男性的穿透力，你的伴侣就会拥有比较多的包容力。
如果一个女人想要的伴侣是一个主动、很有男性穿透力的人，可是她自己也是一样的主动与拥有穿透力，就会很难吸引她理想中的伴侣。这样的女人需要变得比较被动与包容才能够吸引具有相反特质的人。可是我们通常不会自我反省，也不会自动矫正我们的能量，而是会怪罪对方，渴望对方变为自己想要他成为的样子。在莫妮卡的例子里，她刚开始时会怪她先生为什么不主动一点，不男人一点对待她？她把自己对先生的不信任怪在先生头上，觉得“他这么不主动、不男人，我怎么信任他？”莫妮卡像很多女强人一样，看不到自己会吸引比较软弱的男人是因为自己太过阳刚，她没有看到自己无法臣服与放松，所以根本没有办法让她的伴侣变成她想要的那种主动阳刚的男人。与其想要改变对方，不如调整你自己，这要容易得多。
以上这些特质并没有好坏之分，只是让你觉察你是在用什么模式过生活，而你用的模式会帮助你实现你想要的生活吗？我们每个人都有以上所有的特质，可是我们很容易卡在其中一个框框中，不管是因为我们的家庭背景、教养、文化给我们的信念，还是过去的经验，这些都会影响我们，在无意识中使我们变成一种模型，用那个模型的能量生活。
这个练习希望能帮助你意识到自己是否过度主动或被动，男性的穿透力与女性的包容力有没有平衡，自己需要做些什么来调整这两个极端间的平衡？意识到我们偏向某个极端，我们就有机会变得比较有弹性。当我们自己是平衡的、有弹性的，我们才能吸引比较平衡且有弹性的伴侣。

练习：我已经拥有我想要的感受
想要对方变成什么样的话，你就先将自己调整到对方已经变成那个样子时的对应状态，成为当对方已经展现你希望他拥有的特质时，你会变成的样子。
1.找一个舒服安静的地方坐着，先深呼吸，把注意力带回身体里面。

2.将眼睛闭起来，看到你跟你的梦想伴侣在一起，或许他是一个主动、阳刚或是温柔体贴的男人，当他展现你想要的特质时，你是什么样子？

3.运用你的想象力进行以下的想象：
?你内在是什么感觉？
?你脸上有什么表情？
?你的眼睛散发出怎样的光芒？
?你会怎样呼吸？
?你的身体姿态如何？
?你在做怎样的动作？
?你内心会有什么念头？
?你会说出什么话？
?你会用什么态度跟他在一起？

4.继续把眼睛闭着，现在想象你是单独一个人，周围没有其他人，可是你心里知道自己身边有一个很爱你、很珍惜你的梦想伴侣，你心里也充满着你对他以及他对你的爱。

5.这时候的你会如何？充分发挥你的想象力来想象：
?你整个身体是什么感觉？
?你会怎样呼吸？
?你会怎么走路？
?你会用怎样的速度来度过一天？
?你用什么态度生活？
?你会听什么样的音乐？
?你一整天会做哪些事情？
?你会怎样使用自己的时间？

6.要记得，你心里是充满着爱在做这个冥想。你脑海中清楚的影像刺激着你的身体、你的心，有什么正面的感觉吗？闭上眼睛专心地觉察自己体内的感觉。花一些时间熟悉这些感觉，直到这些感觉稳定在你的身体里面。

7.然后把影像放掉，把你梦想中的男人放掉，继续体验你身体与内心里的喜悦、开心或任何正面的感觉。知道这些感觉是来自于你，一直都在你的内在，跟你有没有一个梦想中的男人没有关系。

如果你可以持续从你内在取得这些正面的能量，不管你是不是一个人，你都能随时随地拥有你想要的感觉，而不需要改变他人或是向外求。
第三课
阴性与阳性
成熟的阴里面一定会包含成熟的阳，成熟的阳里也一定会包含成熟的阴，只要是成熟的能量，就都是完整的能量。完整的人一定拥有成熟的阴与阳。拥有成熟的阴与成熟的阳的人知道他们就是爱，他们的所有行为都来自于爱，他们能活出爱。

成熟与不成熟的阴和阳
除了用湿婆与萨蒂的解释来理解女性与男性，我们也可以用阴阳的角度来了解这个分别。当我们去看自己含有多少阴的能量和多少阳的能量时，我们就能够更清楚地察觉阴阳是如何影响我们的生命与各种关系的。
任何觉察都是一个机会，让我们能够做一些协调来平衡生活。我们可以将女性能量与男性能量进一步细分为成熟的阴、不成熟的阴、成熟的阳、不成熟的阳。
不成熟的阳：自私的英雄
拿男性来讲，一个拥有成熟的阳性能量的男人与一个拥有不成熟的阳性能量的男人，都可以展现他们外表那英雄的一面。但是，如果这个男人展现英雄行为的背后是有目的的，例如：对女生很好、用金钱或想办法帮女人解决问题、拯救女人，这样的行为背后如果是为了要拥有这个女人或跟她上床，那这就是一个不成熟的阳性能量。
如果要用成熟的阳性对待女人，那你首先要了解，女人不是让你拥有的，每个女人都是自由的，你无法占有她，不论你有没有跟她结婚，你都不能把她变成你的财产，你对她的好是要来自你与生俱来，不需要任何回馈的爱。
不成熟的阳：没自信的肌肉男
有的男人为了让自己感受到自信，故意表现得很强壮、像个英雄似的，以此来证明自己的男性价值，为了掩盖自己的胆小、恐惧与没有自信的内心一直上健身房，把自己练成肌肉男，但是内在却是个害怕自己得不到接受的小男孩。因为实在没有自信，所以就更需要把自己的外在加强，让自己看起来像勇士一般强壮勇敢。
如果要变成一个从内到外都散发自信的男人，首先要放下你的自尊，承认你的弱点或缺点，开始反省自己到底是从什么时候开始变得没有自信的，要愿意疗愈那些伤口，学习真正接受自己、认同自己、看到自己的价值。
不成熟的阳：没有安全感的暴君
征服者跟占领者也具有不成熟的阳性特质，因为阳性能量所认同的是权力，不成熟的阳会将力量用在自私的征服与占领上。通过征服与占领来填补内心缺乏安全感的黑洞，让自己感到更有力量、更有安全感。这些控制欲只会造成一个安全感的假象，这样的人有着无法被喂饱的权力欲望，他的自我被喂得越多、越膨胀，对别人造成的伤害越多。真正有力量的男人会很清楚，他自己是有生生不息的力量，不需要去占领别人，这样，他的力量反而多到可以用来帮助其他人。
控制欲望强的男人通常会将自己的女友或妻子视为自己的财产。我时常听到亚洲女人说：“我想要跟朋友出去，可是我要问一下我老公可不可以，希望他能够答应。”这让我觉得很奇怪，为什么自己要做什么事情还需要得到伴侣的允许呢？这样的女人一定是跟一个不成熟且控制欲强的男人在一起。
“你是我的女人，所以你要做什么都要通过我的同意”或是“你是我的，所以不能跟别人在一起”。因为控制欲强，所以女友做什么都需要获得他的同意，这是不成熟的阳性行为，心不够开阔，所以会停留在一个“你是我的”的占有概念中。没有运用自己的高意识扩出平台并允许女人自由展现生命力，无论发生什么事情都能够接受。
需要通过控制来感受安全感的人，也会让人觉得逞强好斗，喜欢用体力与力量来争取自己想要的东西，得不到的时候就很容易跟人打架吵架，动不动就跟人起冲突，或是责怪别人。
不成熟的阳：底下的伤口
一个会占领别人、控制别人，容易跟人家吵架起冲突的不成熟的阳，内在是没有安全感且充满罪恶感的。他会让人感觉他很僵硬，没有商量的余地，难以沟通彼此的需求，令人感觉非常无奈。因为这样子的人在心里是非常讨厌自己的，所以当身边的人稍微讲到一些让他觉得不舒服的话，他就会立刻觉得对方是在批判他。例如：如果你跟他说你现在很难过，虽然你没有批判他的意思，但是他会立刻以自己的观点听成：你很讨厌他，你觉得他很糟糕！
会这么敏感地将事情解释成这样子是因为这个男人非常讨厌自己，内心充满了“我很糟糕、我很讨厌、我是个坏蛋”这样的声音，所以只要一有风吹草动，他就会觉得别人是在批判他，以为别人不接受他。但这都源自他那不断在批判自己，认定自己是不被接受的心。
罪恶感是没有安全感、讨厌自己的人所拥有的感觉，此种男人的罪恶感通常来自于自己过去做了一些事情，或是没有做一些事情，对于这些事情感到遗憾，还没有原谅自己。因为他非常不喜欢自己，所以特别需要你去喜欢他。这样子的男人需要你去顺着他的意思，需要控制你，需要你站在他那一边，需要你不可以拥有自己的想法，这样他才会有安全感。这样他跟你在一起才会感到舒服，因为他面对自己的内在时非常不舒服，所以需要你不断顺从他，不停地“秀秀”他的小我（ego）。
其实，控制欲强、凶悍、对别人严厉或使用暴力的男人，自己对自己也是一样的严厉与残暴。这些人最需要的是开始好好自我反省，走上自我疗愈的旅程。他们非常需要好好温柔地对自己、宽容与接受自己。请用以下的练习来帮助这些男人疗愈他们的伤口。

练习：疗愈凶悍男人的伤口
1.请列出所有你曾经做过的难为自己的事情。譬如：你是否曾经做了伤害别人的事情？忽略了谁？做了什么对不起他人的行为，或是打破了哪些承诺？
2.仔细看你所列的内容，它们造成你对自己有什么样的批判？请列出这些批判。譬如：我很自私、不孝顺、无情、可恶、贪婪、没用、没有出息。
3.问自己是从哪一件事情开始让你有这么沉重的自我批判，以及罪恶感。
4.那件事情跟谁有关系？
5.现在请你写一封信给这个人，向他坦白你的错，表达你的愧疚、罪恶感或羞耻感，诚恳地道歉，请求他的原谅。然后，也跟他解释那时候的你会做出伤害他的行为，是因为你内在的什么感觉？譬如：“爸，你生病的时候我没有去医院看你，因为我无法面对你的死亡，没办法面对我的恐惧还有会失去你的悲伤。所以一直把自己埋在工作里，可是我到现在都觉得愧疚，你走的时候我都不在你身边。爸，我真的好对不起你，我好不孝，我是个不孝子，我抛弃了你，请你原谅我。爸，我是爱你的。”
6.在写的过程中允许你的情绪流动，通过深呼吸去感觉你的身体，让自己哭，表达你的情绪。需要哭多久就哭多久，不要压抑或打断浮上来的感觉，直到你的心比较平静，身体也舒服了。
7.如果你针对的人已经过世了，你可以通过这封信跟他的灵魂沟通你的真实想法，如果这个人还在这世界上，你可以选择把这封信寄给他，或是打电话给他。最好面对面向他解释，通过沟通你的真实想法，帮助自己放下自我批判和指责。当你该道歉的都道歉了，所有该做的、该解释的都做了以后，你会比较容易原谅自己。
8.如果对方还是无法释怀，你需要更有耐心，很勇敢地重复前面第5步骤的沟通。有时候就是需要N次的沟通，那个结才会松。
9.如果你的良心告诉你，你可以做的都做了，可以沟通的都沟通了，对方还是无法原谅你，你只好深呼吸，回到那个不被原谅的痛，一直运用深呼吸来陪伴你的痛，放下对方，学习自己陪伴自己，自己原谅自己。

成熟的阳：视野宽阔、有开创力、很幽默
成熟的阳性能量所展现的是判断力很强、很清楚，可以看得很广，并且知道事情是否重要。拥有像一个领袖的特质，能够启发别人、开创新的事物、慷慨大方并且主动出击。他想要做什么的话，就不会让自己一直想而不行动，他会直接去做，开创新的道路，能够招引与启发别人一起完成事情。这样的人对人是大方的，能够考虑别人而在乎双赢的局面，无论做什么他都会想到别人而不自私。
因为他所认同的是自由、意识、空性，意识很广的人才能够认为什么事情都没有这么严重，因而会带着幽默感去面对生命的起起伏伏。意识越高越广的人越幽默，也可以把事情看得比较淡。因为阳性能量就是湿婆，就是意识的舞台，而在上面跳舞的就是萨蒂，就是生命力、所有一直在改变的事情。因为湿婆这个舞台是高意识，知道一切所见证到的都是无常的，所以不会执着于任何的人事物。他会散发出一股稳定、自信、宽阔的男性魅力。
成熟的阳：目标明确、有方向、活出他的使命爱
拥有成熟的阳会让男人活出他的热情，他对这个世界的奉献就是通过他热爱的工作给出他的爱。他会是一个有使命感或是方向清楚的人，他最终的目标就是表达最深的爱。大部分男人都是通过他的工作给出他最深的爱，在他的心里没有什么比这个使命更重要，所以他不容易因为被外在的人事物——包括漂亮的女人——干扰而分心。他会清楚地分析“虽然这个女人很性感，可是我跟她在一起会有助于我的使命吗？还是她只会干扰我，让我分心？她是不是能让我给出我最深的爱？”
成熟的阳能够稳定地在他自己里面，看清楚女人就好像不同口味的糖果，每个女人都不一样，都有她独特的味道，如同糖果店有各式各样试吃不完的口味。当然，男人都容易被各种不同的女人吸引，可是一个成熟的男人或许会欣赏这些女人，却不容易花太多精力在她们身上，他不会看到什么就要什么，或忘掉他的使命。这样子的男人是非常性感的，他们通常都能够在社会上获得很大的成就。女人会被这样的男人吸引，因为目标明确的男人能够带女人到一个新的境界。有时候，女人会被男人带到一个难以靠自己单独进入的境界，例如：在能量上，一个有自信且很会带领女人跳舞的男人，能够引导女人忘我地进入舞蹈，让女人开心喜悦地翩翩起舞；或是在心灵上，一个很会做爱的男人，也就是一个身心全然在当下跟女人连结的男人，他能够通过性爱让女人完全臣服，进入到合一的狂喜境界；或是在意识上，一个智能很高、视野宽阔的男人能够提供他的观点，提高他女伴的意识，帮助她看到真相而摆脱她的问题；或是在大爱上，活出使命的男人，他通过人道救援工作与募款来帮助世界各国贫穷的人，他的女伴或许在还没认识他之前只活在她自己的世界里，可是当她遇到有这样使命的男人时，她发现她也想要参与，因为这个男人的道路与方向也是这个女人想要去的地方。以上这些不管是舞蹈、做爱、分享宽广的意识或实践使命，都是男人能够把女人带到一个新境界的例子。这不等于一个很会跳舞的男人就是一个拥有成熟阳性的男人，因为这个例子指的仅是能量的层面。一个目标明确、有方向、能活出他的使命与爱的男人，才能够通过他的高意识启发女人敞开她的心，活出她的本性，她的本性就是爱。

测试：反省你有多少成熟的阳性能量？
1.你对女人好，买东西给她，帮她解决问题，拯救她，背后有目的吗？是有代价的吗？你想要得到她，或是从她身上得到什么吗？
2.在你的男性身体底下，你喜欢你的性格吗？很诚恳地问自己，你觉得你是一个认同自己、接受自己、有自我价值的男人吗？
3.你会不会用钱或是用肌肉来证明你的力量？如果你没有钱，没有强壮的肌肉，你还会喜欢自己，觉得自己是有价值的吗？
4.你会用你的蛮力或凶悍恐吓别人，以此来夺取你想要的东西吗？
5.你是不是常常觉得别人嫌你不够好，别人无论说什么你都觉得是在怪你、批判你，很容易惹火你？
6.你有没有经常觉得别人都是想要占你便宜，想要利用你、害你，你的心里充满着怀疑，所以就只好把自己武装得很强壮来保护自己？
7.在关系与工作方面，你有没有一个宏观的观点能够判断事情的轻重缓急？
8.你有没有办法幽默地看待身边的问题？
9.你的伴侣在发脾气的时候，你会不会逃避？会不会反抗？你有没有办法保持稳定，保持在当下平静地聆听她？
10.你热爱你的工作吗？你有一个明确的目标或方向吗？你有把你最深的爱在每一个当下奉献给这个世界吗？

不成熟的阴：天真、未开化、受害者
不成熟的阴性能量就像是一个傻傻的女孩子，很天真无知，没有被开化。像台湾很多女生喜欢“装可爱”，喜欢装娃娃腔，带着撒娇的口气讲话，打扮得像是小女孩的样子，即使已经是三十岁的女人了，还给人一种因为没有经历过风浪、没有受过伤而未获得智慧成长的感觉。譬如说一个因为害怕被劈腿而不愿意进入关系的女人，因为害怕这个感觉，而不断保护自己，这些未开化的女性不知道进入关系，甚至被劈腿，可以让她通过这些痛苦获得智慧并因而成长。
如果你的男伴跟其他女人有性关系，这会逼你去看关系里出了什么问题，或许你会意识到你对他的执着。很多人误将执着当做爱，就好像情歌所唱的“没有你我活不下去”、“我愿意为了你到天涯海角”、“你是我的一切”、“只要有你我什么都不要”，许多人认为这很浪漫，这是真爱，但这样的关系其实是最悲哀的。当你发现你的重心是在伴侣的身上，你的喜怒哀乐都来自于他的一举一动，或许你就能从自己不健康的感情中把自己救出来。或许你会开始思考“人的本性、男人的本性，以及一个人能够真正‘拥有’另一个人吗？”这样的问题。我们一生只会爱上一个人吗？你的伴侣跟别人上床就等于他不爱你了吗？因为他跟别的女人在一起就否定了你们多年来一起经历的日子吗？你对你男伴的执着或依赖使你开心吗？幸福美满的人生一定要拥有社会约定的一夫一妻的标准关系吗？如果关系里的痛苦开始逼你去思考这些问题，你成长的道路就被开启了。
因为害怕受伤而不愿意进入关系的女生，是不愿意参与生命的人。人的智能是来自于不断跌倒、失败、受伤、失去，如此，自我才会一次又一次经历死亡又重生。就是要经历这样的过程，你才能够从一个天真、未开化的女生成长为有智慧且慈悲的女人。
另外一个不成熟的阴性能量就是会责怪别人、批判别人并扮演受害者的角色。当一个人不断重复说自己很苦命，全世界的人都对她不好，自己很可怜；当一个人不断责备别人不对、不好，求着别人来同情她，而没有办法看到自己的弱点，为自己的痛苦负起责任，觉得自己很可怜，很没有力量；当一个人没有自我反省的能力去看到自己会遇到这样的状况，是不是有一部分是自己的问题，以及自己有什么缺点或弱点，会造成这样的困难，会吸引跟我们有冲突的人到我们的生命里。如果没有这样的自我反省，只用受害者的观点看事情，就没有办法替自己的生命负责。你有没有发现，每当你遇到问题的时候，你就在那里。
不成熟的阴：以性欲与母爱操控男人
很多女人会无意识地运用妈妈的能量与性感女人的媚惑来操控男人，让她能够得到自己所需要的。表面上的行为可能对男人很好，但是私底下却别有用心，这样的行为来自不成熟的阴。
男人会被两种女人吸引，一种是像母亲一样很会照顾他，帮他煮菜、洗衣服、整理房子，让男人觉得温暖、体贴的女人。把男人的生活起居照顾得无微不至的女人心里面知道感情已经很淡薄甚至想离开他，但是她需要这个男人继续供养她、付贷款、养家，所以产生一种不健康的互相依赖：“我当你的妈妈，你当我的爸爸”。另一种是令人着迷的性感情人，像狐狸精一样很懂得如何利用她的美与性爱勾引男人，懂得用她性感的身体、声音在床上取悦男人，让他拜倒在她的石榴裙下，让男人没有办法离开她。但是其实，她根本不爱这个男人，甚至不喜欢他，可是想要有人陪伴她、用金钱照顾她，所以持续以刺激的性爱来喂养男人，让他上瘾，使他无法拒绝女人物质上的要求。不论是展现妈妈的能量，还是性感情人的能量，如果这些阴性特质的背后都有目的，这就是操控。不论你是有意识还是无意识地做，都是不成熟的阴性能量。无论你是通过给出母爱般的关怀还是爱抚他的性器官来表达你的爱，希望这些行为都来自于你与生俱来的爱。你就是爱，你喜欢分享爱，你享受给予爱，而不是有任何其他的目的。

不成熟的阴：
复杂难懂、无意识做出反应、无法实现任何事情
不成熟的阴性能量属于那种复杂难懂的人，自己搞不懂自己，会钻牛角尖，非常不稳定，内心与头脑都很混乱，没有办法集中能量去创造与实现任何事情。这是因为她还没有开始看自己、厘清自己，还没有觉知与觉察力，所以会想要这个，也想要那个，一直跟着不断改变的念头与情绪跑，会变得乱成一团，时常拥有复杂困惑的情绪。
这也就是无意识做出反应的不成熟的阴性能量，不懂得怎样与自己的强烈情绪相处。不同的情绪一升起，就容易失去了重心，被感觉带走，无法跟自己的情绪成为朋友。
这样的女人看起来很软弱、无助，心里很渴望有人来救她，因为被自己的混乱与困惑所束缚，所以感觉自己没有力量，变得很被动、没动力，一直等着别人来照顾她，帮她解决问题，被动地等待一个像爸爸一样的人来爱她，这也是一个不成熟的阴性能量。
从复杂混乱的阴到有觉知的自由
不论什么情绪升起，如果能够不压抑，也不被自己的情绪带走，有意识地正面去看自己的情绪，一边观照一边感觉，就可以有知觉地选择在不同的情况下要如何反应，怎么面对这件事情，怎么利用自己的能量。
因为能够跟情绪相处，所以能够看见情绪里隐藏的智慧。任何会让你难过、产生负面情绪的遭遇，都是在告诉你：你失去了平衡。每一次你失去平衡的原因都是自己创造的，当你可以看见你是如何创造这个不平衡的事件，并由此引起你负面的情绪时，这些负面的情绪就会像内在的老师一样告诉你，要把自己调整到一个平衡的状态。你要感恩这些负面情绪，“她们”就是你内在智慧的声音。
因为可以替自己的负面情绪负责，可以“看到”问题是来自于自己，所以就能够“选择”如何调整与改变。一个可以选择的人，就是一个自由的人。一个自由的人是能够有意识地反应，能够选择自己要说什么、做什么、有什么样的行为的人。

例子：渴望被爱拯救的泰勒
泰勒是个女强人。她从小就没有父亲，所以自然变得非常独立，能够自给自足。虽然，她能够把自己照顾得非常好，但是在内心深处却不断希望有一天能够找到一个能让自己依赖的男人。她在寻找自己从来都没有拥有过的父亲。
有一天，她遇到了一个看起来非常坚强且有男人味的男人。泰勒很快就跟他上床，过不了多久，她立刻发现这个男生所展现的男子气概，大部分来自于他不成熟的阳性能量，他占有欲非常的强、很“霸道”，对她很凶，让泰勒没办法有自己的想法。最后，泰勒心碎地离开了他。当她来找我的时候，她承认自己想要跟这个男生在一起的动机与意图并不完全“干净”，因为她对于不断需要自己照顾自己感到非常疲惫，她极度渴望找到一个男人来照顾她。
一旦承认自己真正的意图之后，她整个人都垮了下来，开始流着泪表达她内心的累与孤单。我鼓励她全然的崩溃，与内在那个极端脆弱的小女孩连结，感受小女孩得到爸爸的爱与保护的感觉。虽然很痛，可是泰勒很勇敢地面对她里面还没成熟的部分。通过陪伴内在的小女孩，她开始照顾自己那个一辈子要奋斗、努力工作才能养活自己的部分。我问她，愿不愿意自己当自己的父亲……我引导她呼唤她内在的灵性父亲，让她的内在充满着深深被爱的感觉。
于是，泰勒开始愿意过一个不同的生活。她开始允许自己慢下来，不再因为内在的不安全感把自己推向更多的工作，她学会尊重自己的极限，时常向自己内在的灵性父亲祈祷，相信他会好好照顾自己。每当泰勒担心焦虑时，她会开始照顾自己内在的小女孩，倾听她的恐惧，陪伴她呼吸，直到自己平静下来，得到了温暖。泰勒现在就不会这么容易被以前她喜欢的那种阳刚、强悍的男人吸引。她发现除了阳刚的能量以外，她将来找的伴侣也需要拥有一颗很大、很柔软的心。没有这两个条件的男人，她不会随便跟他上床，这对泰勒来说是个很大的成长。

自我反省
你有没有发现当你用不成熟的阴性能量与人交往时，你只会吸引到拥有不成熟的阳性能量的男人？
成熟的阴：神奇、能转化、心想事成
一个很自由自在、有弹性、敢当自己的女人，通常都拥有这种成熟的阴性特质。
在不同的场合，跟不同的人在一起时，她会自然使用最适当的能量、最适合的人格，所以你无法将她归纳在一个框框里，也无法归类或叙述她。因为她会随着不同的情况与时间转变，她拥有一股神秘感，让人不知道她如何变得这么自由自在，如此满足，又能如此容易地实现她想要经验的事情。
因为她是打开的，她就像个管道一样，可以连结与导引无限的生命力。要拥有这样成熟的阴性特质，必须要学习臣服，不跟自己的情绪起冲突，不抗拒任何黑暗、负面的感觉，生命力才能够保持没有阻碍地通过她流动。
这样的女人是完整的，不论怎样的情绪或能量进入这样的女人，她都愿意感觉它、表达它。她不会害怕成为一个像是妖怪的非常愤怒的人，不会害怕成为全世界最悲伤、眼泪流不完的人，不会害怕成为很狂野、充满着性能量且很会做爱的女人，她能够完全拥抱自己的每一个面孔。她是一个将爱延伸到自己每一个面向的女人，她活出爱，呼吸着爱。无论她的情绪如何，外在的人事物是什么状况，她都能让爱流动。
拥有成熟的阴的人也是一个容易转化、蜕变，且一直在成长的人。她拥有很敏锐的觉知、觉察力，碰到困难时有办法看出所有的问题是来自于她，所以有能力调整与转化，走到成长道路的下一步。例如：碰到一个令她讨厌、爱使用暴力又有控制欲望的男人时，她能够从她讨厌这个男人的情绪中看到自己的暴力与控制欲，她知道是因为自己还没有承认与拥抱自己这些负面的特质，所以会吸引有这些特质的人，会把这些自己还没接受的部分投射在别人身上，或无意识地压到潜意识里。
一个容易转化成长的人或许在梦中会看到她杀过人，会很清楚地知道她的投射，了解她讨厌的暴力特质也是自己还没迎接回来的一部分。通过这样的觉察，于是愿意对自己忏悔，愿意原谅自己。能够将讨厌这个人的暴力转化为爱自己、接受自己的能量，自然也能够理解、宽恕别人的暴力，或是任何负面特质。因为她能够转化自己，所以也能够转化他人。
成熟的阴：来自于凶猛的爱
有一种成熟的阴性能量看起来很凶猛，不了解她的人会觉得她是个没有修养、会乱发脾气的贱女人。当然那种真的会随便乱发脾气的女人是因为她有不成熟的阴。但是，这个地方讲的成熟凶猛的阴性能量是正面的、有智慧的。她的凶猛是用来砍掉假象，让我们看到真理，帮助我们去除掉来自于恐惧的没诚信的行为。例如：一个太太明明知道丈夫是一个很能干、心胸很宽阔的男人，可是她看到丈夫挪用公款，她知道这是因为最近经济不景气，丈夫非常害怕付不出员工的薪水，所以做出这种没诚信的行为。有一天她丈夫回家的时候，丈夫很想跟她做爱，释放他的压力。这位太太没有办法把自己交给他、臣服于他，所以无法跟他上床。她不会将自己对丈夫的爱切断，可是她会很诚实地表达她的愤怒，她会看着他的眼睛很生气地说：“我好爱你，可是你挪用公款让我很生气、很失望，你变成这样让我好心痛。我知道你是个很善良的好男人，你可以有很大的成就，所以你做出这种行为真的让我看不下去！”
拥有成熟凶猛的阴性特质的女人，因为很爱她的男人，所以不会很轻易地放过他，当男人做出不正直的行为时，她会允许她的愤怒与失望流动，她的情绪表达自然会刺激男人自我反省，在表达的过程中她不会对他骂脏话，也不会批判他，只会诚实地讲出这件事情如何影响了她的情绪，因为一个成熟的女人知道，如果开始骂男人、责怪男人，男人就不会继续听女人说的话了。他会觉得这个女人疯了，或是会跟她吵架。所以女人展现出那个成熟的凶悍面貌时，要记得跟男人保持心与心的连结，两个人都要知道这个愤怒是来自于一个很深的大爱。
很多时候，当男人不做真实的自己，不晓得自己在欺骗自己，他的女人会比他更早发现他已经变成一个小看自己、“小用”自己，做的是没有诚信的行为的人。一个聪明的男人会尊重、珍惜女伴的觉知与穿透力。因为那个拥有成熟阴性的女伴一直在刺激他成长，让他实现自己的潜能，成为一个最棒的他，而这使他心怀感激。
呼唤女人内在的卡莉（Kali）女神
在这个时代，我们习惯将正面的阴性能量看待为圣母玛丽亚或观世音菩萨那个样子，是温柔、慈悲而柔软的能量，但是另外一个非常正面的能量，是凶猛狂怒的样子，这是这个时代要开始迎接的阴性力量。
阴性的智慧显现出来的样子有时候是凶猛狂怒的，而这表面看起来像妖怪般凶猛狂怒的能量背后是智能，像西藏密宗女神空行母（Dakini），或是印度的卡莉女神，她们显现的样子都非常恐怖，全身裸露的皮肤是黑色或蓝色，伸长着舌头愤怒地手舞足蹈着，身上披挂着她所砍下来的血淋淋的人头项链，挥舞着刀，疯狂地踩在尸体上。卡莉一手拿着刀——即智慧，用来砍无知无名的头，砍人的小我ego。另两只手摆着一个“不要害怕我”的手势，因为卡莉虽然看起来很恐怖，但她是智慧女神。卡莉身体上的黑色代表她穿越生命与死亡，超越时空。她身上挂着的人头代表她超越了人类的小我所造成的假象。她脚底下躺着湿婆，代表意识，湿婆的意识就像一个舞台，不管卡莉在做什么，他都能够稳稳地保持在那里不动。他的阴茎与卡莉的阴道交合代表创造，当卡莉在毁灭“魔鬼”ego的同时，她也在创造。卡莉代表毁灭与重生那股生生不息的力量，从来没有开始，也从来不会结束。卡莉拥有无比的智慧，她是来帮助我们看清楚我们的真相，因为自我是一个假象，卡莉把它砍掉，我们才能够开启智慧，从小我（ego）造成的痛苦中解放。这样的阴性力量，正是我们这个时代需要迎接的。每个人的内在都有卡莉，都有这个大智慧，希望人类不要一直害怕这个来自于智慧的凶猛力量，不要把它归类成女人的“发疯”。当每个女人都愿意使用与实现内在卡莉的力量时，我们会开始尊重所有阴性的、黑暗的力量，这个世界的阴阳会更加平衡。
自我反省
你认识你内在的卡莉吗？你有勇气让她出来吗？
成熟的阴与成熟的阳很相似
让我们再回到前面谈到的成熟的阴阳与不成熟的阴阳的话题，仔细思索，你就会发现阴与阳越成熟，长得越像，也就是说，一个有很多成熟的阴的女人与一个拥有很多成熟的阳的男人，他们的特质会变得很相同。因为成熟的阴里面一定会包含成熟的阳，成熟的阳一定会包含成熟的阴，只要是成熟的能量，就都是完整的能量。完整的人一定拥有成熟的阴与阳。拥有成熟的阴与成熟的阳的人知道他们就是爱，他们的所有行为都来自于爱，他们能活出爱。

测试：反省你成熟的阴性能量有多少？
1.你会不会像妈妈一样替你男朋友或先生洗衣煮饭照顾他？你替他做这些事的背后有你自己的目的吗？你想要从他身上得到什么吗？
2.你会不会用你的性能量、身体、笑容、性技巧来引诱或得到男人的心？你会不会通过这些来得到金钱、物质或你需要的照顾，可是你却并不喜欢跟他在一起？
3.你会不会因为不想感觉孤单，而跟一个你不是很爱的男人在一起？
4.你会不会压抑你的难过与受伤的感觉？或是通过吃巧克力、购物、跟朋友聊天来逃避内在负面的情绪？
5.你周围的人是不是很容易把你归类成某种女人，容易给你贴标签？这个标签反映出你的行为、你的外表和穿着，不管在任何情况下展现的都是一样的？
6.你会不会默默地等待有一天能够遇到一个很会照顾你又有钱的大帅哥可以带给你幸福？这个念头会影响你生命中的一些决定吗？你会把照顾好自己，让自己幸福愉快的责任交给那个你还没有遇到的梦中情人吗？
7.你会表达或沟通你内心的感受吗？你会不会不敢生气？你会觉得自己需要保持一个温柔秀气的形象吗？
8.你有没有对自己的哪个部分感到羞耻？
9.你有没有时常牺牲自己，为了照顾别人或是为了想要当“孝顺女儿”或“好太太”而把自己忽略了？
10.你有没有随时随地放松你的身体，感到自己内在充满着爱，这个爱像最灿烂的光芒，让你觉得你很美且充满着喜悦？
母爱与父爱
另外一个看阴阳的角度可以用什么是母爱、什么是父爱来解释，这是两个各不相同但同样重要的能量。母爱让我们看见自己现在就拥有的价值，让我们觉得被接受，能够很轻松自在地做自己。母爱主要的感觉是接纳、允许、宽容，及自然地存在。父爱让我们知道我们有更多的成长空间，可以变得更上进，鼓励我们不断学习、改善与前进。父爱主要的成分是动力与参与，以及主动进化。
虽然父爱与母爱这两种能量我们都需要，但是现在的世界是偏向过度的父爱，使我们总有静不下来的不满足感与充满批判的完美主义。我们都会觉得自己不够好，充满焦虑，一定要一直往前冲、要拼命，不能停下来，要成为一个因“成功”而被肯定的人。这样过度的阳，造成我们对自己与他人怀有严厉、着急、没耐心的态度。我们变得容易互相责备、无法忍受彼此且心胸狭窄。
首先，是对自己这样过度的“阳”，接着对我们周围的家人、朋友、同事也是如此，延续到国与国间的冲突，严重到爆发宗教与争夺土地的战争。当世界缺少足够的母爱／阴，我们会把我们的身体乃至我们的土地都视为物品，忘了它们是有感觉、有生命，需要被尊重、爱惜、照顾的，同时我们也忽略身体与土地的情绪，世间万物的联系，也排斥并遗忘了生命比较稚嫩、脆弱、黑暗的那一面。这些都证明我们需要一个强大的阴来疗愈现代文化中的不平衡。我们需要母爱的慈悲心、接受力、宽恕力与包容力来拥抱这个世界。

建议：十二种补充你阴性能量的方法
如果你是大部分时间都在使用阳性能量的人，要知道阴性支持阳性，阴阳是互补的。如果你持续使用阳性能量而没有补充阴性能量，你会被榨干。
1.什么都不做，只是坐着，一边呼吸一边感觉身体内细微的感受。不看电视也不看书。
2.选择自己喜欢的音乐，独自忘我地跳舞。一边深深地呼吸，一边感受自己舞动的身体，带着意识舞动你的身体。
3.花时间在大自然中，比如做园艺、静坐、散步、在山中或海边运动。
4.跟其他让你感到自在的女人一起消磨时间，大笑并且做些让你们感到开心的事情。
5.唱歌、跳舞、画画、写诗、玩音乐、做陶艺，用自己喜欢的素材来进行艺术创作。
6.练习瑜伽、打坐。
7.去做按摩。
8.泡个海盐热水澡、泡温泉。
9.十一点前上床睡觉。
10.跟小孩欢乐地玩在一起。
11.花时间慢慢地准备与享受美味的料理。
12.忘我、狂热地做爱。

建议：帮助世界增加阴性能量的方法
1.不管你多忙，一定要规律地给自己足够的时间放松、休息，做前面十二种补充阴性能量的方法。
2.晚上睡觉前感激自己今天所付出的以及替家人所做的事。接受自己今天还没完成的事，把你还没解决或还没做完的交给更高的一股能量。
3.尊重并且学习看见“慢”、“等”、“让”、“黑暗”、“未知”的智慧。
4.将母爱给予自己——宽恕、原谅、包容自己，很温柔地对待自己。痛苦来的时候愿意陪伴自己、“秀秀”自己。
5.将母爱给予周围的人——像对自己一样，慈悲地对待他人。
6.与你的家庭成员建立亲密、充满爱的关系，如果有冲突或障碍，选择面对并且疗愈这个关系。
7.记得你与大地之母的联系，带着环保意识过生活、吃有机食物、买可有机分解的物品、使用二手物品、减少垃圾、做好资源回收。

第四课
荣耀你的感官身体
如果你不喜欢你的身体，如果你觉得你太胖，总是想要试着减肥或是你太在意你的外表，你就不性感。接纳自己的感官身体，就是在爱自己，成为完整的自己。

被媒体混淆的身体意象
性与美丽到底是什么？我们的社会传达给人们非常混乱的讯息，也因为这些信息是如此的复杂混乱而造成了人们，尤其是女人开始为自己的身体与性欲蒙羞。几乎每一个女人都对自己身体的某些部位挑剔不已，更糟糕的是，我们不只挑剔、批判自己，我们也暗自批判其他女人的样貌与身体。加上社会对于性感的定义总是不断改变，这让现在的女人不知所措，无法接受自己身体原本的样子。
古代历史上的女神雕刻，多半呈现丰腴的大腿、圆润的臀部与腹部、丰满的胸部的样貌，从现代社会标准来看，我们会觉得这样的女性形象是过胖，而且需要减肥的，但是在那时候，这样的女性身体是最美、最神圣的。在之后的世代，当你翻开女性杂志，充满着骨瘦如柴、纤细的女人，而这种样子才被认为是性感的。在中国古代的社会里，女人必须要裹小脚，裹得越小，人们觉得她越美。一个丰腴而拥有白嫩肌肤的女人，才是美丽性感的。现在的女人会花大笔的金钱在整形手术上，以此来改变她们不喜欢的部分。这些例子都证明我们是多么不尊重、不爱惜女人身体原本的面貌。
从小到大，女孩就被教导说不可以自私，需要照顾别人并且遵守某些正确的行为准则。例如：女人要安静地听别人讲话，不可多嘴，不能顶嘴，要懂得察言观色、配合别人。女孩自我价值的核心，从很早开始就被教导成需要通过“别人”来定义自己。
在青少年时期，少女开始对性爱感到好奇而展开不同的尝试，可是并没有得到健康和支持性的引导，也没帮助她们从女孩转变成女人，没有人教她们如何正面对待这股新发现的性能量。大部分青少年都会受到来自父母、宗教与大众心理的束缚。有些因为没有得到正面的教导，而变得很叛逆，会故意冒险进行一些她们知道自己不应该进行的性行为，因而闯下大祸，例如：少女早孕。
我们的社会教导说青少年自慰是不好的行为，并且告诉女孩子不可以让男孩子“太容易得手”。父母还会灌输给他们许多负面的观念，让青少年对性充满了恐惧。而青少年却因被媒体上呈现的性爱刺激而产生许多好奇与性冲动。同时，媒体不断创造各种令人迷惑的美丽形象，在被这些内容不断洗脑之后，焦虑的青少年盲目地赶着流行，因为害怕不被接受而追随某种身体形象。
今日社会中，许多少女厌恶自己的身体，总是想要减肥。除了这个压力之外，她们还要面对男孩向她们索求性爱的压力，或者是承担因为自己不给性爱而被男孩子拒绝的痛苦。这场关于她们身体与性能量的战争，没完没了地轰炸着她们，扭曲了少女对于性能量自然而健康的好奇心。有学者调查过，在没有社会支持与引导之下的少女，比男孩更容易产生身体形象的问题，甚至会导致厌食症、辍学、抑郁症及自杀。
一位曾经通过研读日记研究过一百多位少女的“私历史”的学者布伦伯格（Brumberg）提出：
现在的女孩子陷入了困境……所有这些身体迷恋与追求体态完美的焦虑，让少女们非常容易被剥削……因为女孩们过度希望“被渴望”，这让她们无法在性爱上做出最好的选择，也导致她们非常容易被操控、引诱，甚至被侵犯。
如果我们真正关心未来的世界，我们就不能疏忽这个问题，我们必须引导下一代的女孩儿懂得爱，并且欣赏她们身体原本的样子。我们必须教她们如何看见自己的美丽及身体与生俱来的力量，无论身体的形状与大小，每个女人都应该以自己的身体为傲，并且滋养自己的身体。

练习：爱上你身体的原貌
第一部分
1.带着下面的表格，到一个你可以单独一个人裸身站在一面镜子前的房间里。
2.在镜子前看着你的裸体，观察你的身体。
3.请按照下一页的表格写下：
A你不喜欢的身体部位。
B为什么你不喜欢这些部位？
C看到这些部位时，你心里的感受与批判的念头。
D你渴望将这些部位改变成什么样？
E你会做什么，花多少精力去改变或是隐藏这些部位？
F这如何影响我的自信与日常活动？
4.看看你在C栏所写的答案，这就是你在心里对待你自己的方式，看看你内在充满了多少自我批判，你对自己有多么不接受，拥有多少负面的感觉？这样子你会变成开心而性感的女人吗？
5.看看你在A、B、D栏所写的答案，如果这些都是你的男伴一天到晚嫌弃你的地方，长久之后，你会变成什么样的人？如果你每天都在听你内在的声音这样批判你自己，你能够散发出令人喜爱的魅力吗？没自尊的自己是谁造成的？当你意识到是你自己，你就有能力转变你对待自己的态度以及你内心跟自己讲的话。
6.看看你在E、F栏写下的答案，这些就是你不喜欢你的身体以及因为想要改变它所付出的代价，你用了多少时间，花了多少精力与金钱逃避你原本的样貌？后果是什么呢？你的自信心变得如何？如何影响你的人际关系以及你跟异性的关系？这些代价值得吗？
7.希望这个练习能帮助你看见你是如何折磨自己的。能够意识到你对身体的负面感觉、没自信，都是来自你内在“批判者”的声音，你就有机会放下自己的完美主义和对自己的严格要求。能够让你的内在批判者从潜意识浮到意识层面，你就不会那么无意识地被你的批判者影响。每当你意识到自己内在的批判者，你不需要抗拒它或讨厌它，你可以把它当成一个很在乎你是否会被爱的好朋友，跟你内在的批判者说：“我知道你会嫌我是因为你想要确定我会被爱，我听到了你，也谢谢你，辛苦你了，请你去度个假吧！”通过跟你内在的批判者做朋友，放下它，你就渐渐不会被他影响了。

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