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| 編輯推薦： |
从人体结构和经络走向揭秘病因，用科学健身法+推拿防治疾病。
《从偏瘫卧床到完全康复的心得》是孙慧贞健身祛病的方法实录，也是她帮助亲朋好友治愈疾病的实录。用运动防治疾病是健康的绿色通道，既经济实惠，又环保，还避免了药物产生的副作用，真乃患者的福音，值得推广运用，使更多的患者受益。
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| 內容簡介： |
11年前《从偏瘫卧床到完全康复的心得》作者孙慧贞患脑栓塞，引起偏瘫又失语，在其老伴儿和女儿、女婿的关爱和支持下，在朋友们的帮助下，得以康复。老朋友、老同学聚会时，大家总爱问她：“您是得过大病的人，现在身体恢复得这么好。腰不弯，背不驼，面部光滑，没有老年斑。您还说您没有进过美容店，您到底有什么秘诀？”
作者的秘诀和方法就是通过运动疏通中枢神经，增强了身体的自我调节能力，激活自身抵御疾病的本能；用科学健身法进行锻炼，有病治病，无病健身。《从偏瘫卧床到完全康复的心得》即是作者的康复心得。
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| 關於作者： |
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孙慧贞，女，教授，1940年12月生于河南省洛阳市，1964年毕业于河南大学。2000年1月因脑栓塞引起偏瘫，后通过锻炼完全康复。此后她开始潜心研究用运动防治疾病的方法，并用此方法先后帮助近百名患者不同程度地解除了病痛。11年来，通过查阅大量资料，从人体结构和经络走向，分析和总结了几十种常见疾病和疑难杂症的病源和防治方法，用一些简单的、物理治疗的方法，遏制住了一些久治不愈的疾病，其中对于高血压患者，不吃药、不打针的成功率达60％以上；为防治高血压、偏头痛等常见疾病打开了一条新思路。
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| 目錄：
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第一章 防治疾病的健身法
一、头部保健
二、引颈翘首
三、伸气运动
四、转肩扩胸
五、蹬腿画圆
六、转手摇臂
七、拔气托天
八、拉弓压腿
九、望天长呼
十、腰部运动
十一、首尾相照
十二、拔气探腰
十三、左右后眺
十四、顿足冲拳
十五、逍遥放松
十六、海底探针
十七、舒胸固腰
十八、吐气纳气
第二章 运用意念的功能
一、意念的概念和功能
二、意念的运用
第三章 培养、激活自身抵御疾病本能的几种方法
一、站功
二、静功
三、伸气运动
四、推拿背俞穴
第四章 从人体结构和经络走向揭秘病因，用科学健身法+推拿防治疾病
一、足不出户就能治疗颈椎病
二、如何防治脑动脉硬化
三、如何防治微脑血管阻塞
四、用自己的双手轻松治疗神经性头痛和偏头痛
五、血管性头痛的判断和治疗
六、治疗面部痉挛要先找到病灶
七、防治鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的方法
八、快速5～15分钟解除疲劳
九、晚上入睡慢或难，常常失眠怎么办
十、如何防治眼睛见风流泪
十一、如何治疗眼肌痉挛眼跳
十二、平时防治近视的方法
十三、如何防治听力下降、耳鸣、耳聋
十四、落枕的治疗
十五、防治肩周炎的锻炼
十六、胸闷、气短怎么办
十七、如何防治乳腺增生
十八、消化不良，如何调理脾胃
十九、防治肋间神经痛的锻炼方法
二十、便秘怎么办
二十一、慢性结肠炎的克星
二十二、防治腰痛的方法
二十三、尿频、尿急怎么办
二十四、如何防治腿痛
二十五、坐骨神经痛的锻炼方法
二十六、如何防止身体过早萎缩和衰老
二十七、防治腿和脚趾抽筋
二十八、防治下肢静脉曲张不用做手术
二十九、如何治疗脑栓塞病引起的偏瘫
三十、老年人走路把握不住方向的调理方法
三十一、怎样防治脚垫
三十二、痔疮的防治
第五章 高血压的病因分析和防治
一、病因分析
二、防治方法
第六章 大病初愈或大手术后，尽快恢复体力的方法
一、第一阶段：床上运动
二、第二阶段：坐、站运动
三、第三阶段：户外运动
第七章 减肥、健美的绿色通道
一、腹部快速减肥法
二、臀部快速减肥法
三、保持身体挺拔，不弯不驼的锻炼方法
四、怎样防治面部急性起“褐云”
五、保持面部肌肤光滑
六、不进美容院，不吃药，可以去掉眼袋和鱼尾纹
七、用自己的双手轻松防治脱发还生发
附录
肌肉及动静脉解剖图
人体经穴图
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| 內容試閱：
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第二章 运用意念的功能 一、意念的概念和功能
一提到意念，许多人都会认为这是一个既抽象又神秘的概念，其效果又令人感到不可思议。其实意念一点都不神秘，意念可以分两种，第一种是有意识的“想”，也就是思维；第二种是大脑根据某种需要，对自身发出的指令，这种指令就是意念。
意念需要通过神经系统的传导作用才能发挥作用。如果你双脚着地，双手放在膝盖上，眼睛轻轻闭合，静静地坐在那儿，心想脚心，过一会儿你就会感到一股热流进入脚心。这就是意念通过神经系统的传导作用产生的效果。
中医讲“痛则不通，通则不痛”，当你感到身体的某个部位不舒适或疼痛时，你的大脑就可以发出“通”或“放松”等指令。在疼痛点处反复使用这个意念，如果没有器质性病变，过一会儿，你就会感觉到痛区轻松了许多。当然，这个功能需要经常锻炼，养之有素才能生效。
意念出自于大脑，又受大脑支配。意念本身不会发力，但是它可以通过神经系统的传导作用，体现出它的作用和威力。
正常人在正常情况下的一切行为都受思维的支配。例如，人们在极度缺水和干渴的情况下，很想喝水，在没有水的时候，想到了酸梅，如果他知道酸梅的味道，神经系统就会把那种酸的感觉传导到感觉器官，口腔里就会分泌唾液，这就是望梅止渴的道理。
又如一个演员，当他看完剧本，决定接受某一个角色之后，就开始琢磨这个人物的特征，使自己进入剧情。在进入镜头前，大脑给他发出的指令意念就是“进入角色，亲临其境”。导演也会说戏，引导他的思维进入剧情。完全进入剧情之后，或哭，或笑，才能演得逼真。
气功大师发功的根本原理也是意念。一个气功大师仰卧在地上表演气沉丹田，此时大脑发出的指令就是把全身的气尽可能多地聚到丹田。当他把一枚几千克重的“铜钱”放在丹田上之后，就开始运气想着让尽量多的气积聚起来，沉人丹田。然后深深地呼一口气，再深深地吸一口气，尔后再用猛力气沉丹田，让气充斥腹部，鼓起的肚子就把那个几千克重的“铜钱”弹出几尺远，这样我们就能看到他气沉丹田的结果这是某年中央电视台“才艺展示栏目”中，由陈式太极拳一位先生表演的节目。
我有一位练气功的朋友，女性，年近70岁，身体瘦小。在她经过运气、发功之后，她能用手把一根几个尧的钢丝揉成一个团。这个结果就是她的意念通过神经系统的传导作用想要达到的结果。
所谓发功，就是意念通过神经系统的传导作用，把全身的气血尽可能地集中到手上或某个部位，然后再用这种爆发力完成自己意想的目标。当然发功得有个先决条件，那就是必须有功底，养之有素。不经过苦练，想发功运气，达到一定境界，恐怕是办不到。由此可见，意念并不神秘，它的功效可以看得见，摸得着，也可以感觉得到。至于它的威力有多大，还有待于人们进一步研究和探讨。
二、意念的运用
意念可以通过神经系统的传导作用发力，因此人们可以运用意念调节身体内的不适，乃至治病。前面说到，培养、激发自身抵御疾病的本能，是健康长寿之秘诀。如果你能疏通中枢神经，使全身经络、气血通畅，在全身经络、气血通畅的情况下，再用意念调节身体内的不适，其效果就会更快、更好。
在这里大家可以做一个试验：轻轻地闭上眼睛，全神贯注地心想手心，过一会儿你就会感到手心发热，这就是意念通过神经系统的传导产生的作用。心脏是人体内的血泵，把气血和养分送到身体的各个部位。当你心想手心的时候，神经系统的传导作用就会使心脏加速对手心的气血供应，这就是手心发热的道理。运气就是让气血按照大脑发出的指令，通过神经系统的传导作用，向你意想的目标方向运行，达到调理内分泌的作用。
意念通过神经系统的传导作用，还可以使体内的疼痛点能聚能散。
某天清晨，一个朋友对我说：“这几天我背部左边痛得厉害，抬臂膀都感到疼痛。到医院检查也没有查出问题。吃了医生给我开的药当时好一点，药力一过，照痛不误。快帮我想想办法吧。”
我用手按着她的疼痛点，让她闭上眼，心想疼痛点，同时我的手劲越来越重。5分钟后，我把手松开，让她加意念，想着那个疼痛点“散，散开
”。10分钟后，让她慢慢睁开眼，我问她：“感觉如何？”她抬起臂膀，晃晃肩，说：“哎，基本上不痛了，真神呀。”
2000年初我得了脑栓塞，右侧身体偏瘫又失语。出院后，病情得到了控制，但是右腿仍然不能弯曲，膝部肿得不能穿正常的裤子，而且疼痛难忍。在朋友们的帮助之下，我开始了大强度的锻炼。每天早晚坚持做伸气运动一次，每次做30分钟，不间断地耸肩5
000多下，同时加意念“通、通 ”于膝部。在耸肩的过程中，心里一直想着膝部，默默念着“通、通”，
“散开、散开”。当时我只知道伸气运动可以疏通中枢神经和经络，没想到十几天后，我膝部的疼痛点开始下移，膝部的疼痛感有所减轻了。几天之后，疼痛点到了脚上，脚后跟疼痛难忍，膝部的疼痛明显减轻。这使我眼前一亮，因为疼痛点的转移，是经络气血通畅的象征，这让我看到了康复的希望。从此，我又加大了锻炼的力度。经过几个月锻炼，膝部的肿胀和疼痛完全消失了，右腿能屈能伸，走路也恢复到了正常。
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