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『繁體書』奇蹟5秒膝窩伸展操:姿勢回正、抗老回齡。膝蓋彎曲是一切不適的根源,壁咚!壁貼!身體歸位健康到位

書城自編碼: 3435571
分類:繁體書 →台灣書
作者: 川村明 譯者: 鍾佩純
國際書號(ISBN): 9789578472808
出版社: 邦聯文化
出版日期: 2019-11-01
版次: 初版
頁數/字數: 128頁
書度/開本: 17x23x1cm

售價:HK$ 95.0

 

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關於作者:

川村明

●出生於高知縣,64歲。畢業於土佐高中、德島大學醫學部,為日本東洋醫學會專科醫師,身障者運動醫學醫師、日本醫師會運動醫學醫師、J-YOGA公認教練、宇部運動交流人才銀行、隸屬於宇部東扶輪社。
●34歲時因為腰椎椎間盤突出,而接受手術,從此捨棄至今為止的外科醫師經歷,設立目標為融合中國醫學與西洋醫學兩者的醫療而開業。至55歲接觸瑜伽為止,受到無止境的腰痛與腳麻困擾,開始做瑜伽後,身體變柔軟、腰痛與腳麻的症狀也消失了。
●活用這段經驗,取得瑜伽教練的資格,創設了「抗老AK瑜伽」,在院內不分老少,指導廣大年齡層的學員瑜伽,效果有所提升。課程也加入職場的腰痛預防與心理健康對策等。
●電視節目報導後得到廣大迴響,收到全國各地苦惱的民眾來信詢問。
目錄
前言
伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術10
PART1
見證伸展膝蓋窩所招喚的奇蹟……17
光靠兩手就撐起全身重量的85歲!……18
輕鬆完成橋式的84歲!……20
刷——地劈腿前彎貼地的76歲!……22
現場直擊
超級阿嬤在日本山口縣現身!
奇蹟般的抗老AK瑜伽……24
醫師專業解說
膝蓋窩決定人體的「伸展力」!……28
醫師親身體驗
抗老瑜伽最初拯救的是我的人生……32
PART2
奇蹟發生!伸展膝蓋窩的3式運動……35
1壁咚伸展運動……36
試著做看看壁咚……38
壁咚動作的要點!……40
2壁貼收腹運動……42
試著做看看壁貼……44
壁貼動作的要點!……46
31 2 3體操……48
試試看1 2 3體操……50
1 2 3體操動作的要點!……52
壁咚、壁貼、1 2 3體操是身體健康的「萬能藥」……54
壁咚、壁貼與1 2 3體操
能改變呼吸……56
對腦有效!……58
對腸道有效!……60
對肩腰有效!……62
對血循有效!……64
對美容有效!……66
PART3
身體柔軟分類微加α伸展操……67
Check1
膝蓋窩柔軟度……68
膝蓋窩咕嚕咕嚕伸展術……70
蒼鷺式伸展……72
單手蒼鷺式伸展……74
拉毛巾貼地伸展……76
側彎貼地伸展……78
Check2
О型腿程度……80
腳趾伸展……81
腳趾縱向橫向體操……84
Check3
背部柔軟度……86
板斧伸展……88
Check4
髖關節柔軟度……90
壁貼坐姿……92
翹翹板伸展……94
聽川村醫師說微加α伸展操注意要點……96
PART4
膝蓋窩伸展後得到改變!我們的復活故事……97
40歲後段班的女性,原本的肩膀僵硬及憂鬱症傾向
因「壁咚、壁貼、1 2 3體操」而轉變人生的故事……98
還有很多很多!我們的復活故事……116
將中國醫學納入治療的理由……122
請問川村醫師!我們還想要知道更多的「膝蓋窩伸展」……124
結語……126

 

 

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