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『繁體書』拖延寄生:42招聰明管理時間,改變混亂人生!

書城自編碼: 3422570
分類:繁體書 →台灣書
作者: 陳美錦
國際書號(ISBN): 9789578710405
出版社: 大樂文化
出版日期: 2019-09-30
版次: 初版
頁數/字數: 224頁
書度/開本: 14.8x21x1.12cm

售價:HK$ 77.2

 

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關於作者:
作者簡介
陳美錦

暢銷書作家,從事編輯工作多年,長期研究心理學、成功學。現居北京,為某文化公司資深策劃師,業餘時間為企業做心理培訓,以及自由撰稿。已出版多部治癒類、成功學的暢銷書,深受廣大讀者喜愛,作品再版多次。
目錄
前言 學會聰明管理時間,就能免除被拖延寄生!

第一章 什麼是拖延症?你有嗎?
拖延是天生還是後天?從人類歷史找答案
一旦被拖延寄生,疲勞、失眠……更容易找上門
推遲還是拖拉?關鍵在於「理性」與「自願」
【這不是拖延1】「避免侵害」而延遲
【這不是拖延2】因「反抗」而拒絕行動
【這不是拖延3】為「報復」而刻意搗亂

第二章 【宿主1】你是決策型拖延嗎?
你經常把「都可以、你決定」掛嘴邊嗎?
如何改善猶豫不決的性格?
5方法教你培養後天的決策力!
果斷的人會用4步驟拆解決策流程!

第三章 【宿主2】你是情緒型拖延嗎?
你經常讓「我很累、我很煩」充斥大腦嗎?
負面情緒的解方,是學會轉移注意力
抓狂前,用3步驟快速消散怒氣
如何不讓負能量變成拖延症?
讓夢想與現實交集,用「假想」激發正能量!

第四章 【宿主3】你是完美主義型拖延嗎?
你經常擔心「不夠好」而不敢出手嗎?
為什麼高標準會懲罰自己與團隊?
慢工一定出細活?錯!好品質不看時長而是精準度
解開5個常見完美魔咒,脫離拖延的迴圈
不再侷限於「固定心態」,用成長視角認可努力的自己
永遠只看結果?「獎勵制度」幫你增加行動力!
每天追求進步一點點,逐步走出完美的牢籠
12個問題,測測看你的完美主義傾向

第五章 【宿主4】你是心理時間錯誤型拖延嗎?
心理時間vs.實際時間,你的時鐘走快還是慢了?
人生的每個階段,都有不同的時間觀念
為什麼總是一錯再錯?小心2個錯誤的時間感!
活在過去的光輝或陰影中,其實只是在逃避現實
別讓昨日困住明天!練習關注未來而非沉溺過去
如何讓心理時間貼近現實?正確管理時間有2方法

第六章 【宿主5】你是逃避型拖延嗎?
小孩的暑假作業,為何總是在開學前兩天才動筆?
用拖延來逃避之前,有學習和求助兩條路
那些成功者如何醞釀勝利的渴望?
夢想已久的機會終於到來,為什麼選擇放棄?
害怕社交圈變化而拖延,無法維持好的人際關係
如何以平常心看待失敗?戰勝恐懼心理有5重點

第七章 【宿主6】你是誘惑型拖延嗎?
內心天人交戰,其實是前額葉皮質被抑制
距離誘惑越近,自制力越容易失守
顧及眼前享受,會導致拖延而亂大謀
抵擋誘惑不能光說不練,關鍵是斷絕一切後路

第八章 時間管理──沒人監督也能自動按表操課!
遇到難題只想趕快逃避?4方法幫你找到解藥
為何明知道「裸考」會完蛋,卻不做好準備?
一提到論文就想偷懶耍廢!重新找回熱情有5方法
學會制定計畫5方法,沒人監督也能自動按表操課!
從時間、學習、生活3方面,綜合調理拖延體質

第九章 情緒管理──每天幫自己的工作添加樂趣!
別讓厭世情緒成為發動拖延的開關
如何跨過倦怠期?找回工作動力有3關鍵
為工作添加小趣味,例行公事也可以很精采
無法找到適合的天職?也許你不夠瞭解自己

 

 

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