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『繁體書』醒來!時間生物學教你得到優質生活與睡眠

書城自編碼: 3421776
分類:繁體書 →台灣書
作者: 彼得.史波克 譯者: 呂以榮,李雪媛
國際書號(ISBN): 9789864777181
出版社: 商周出版
出版日期: 2019-09-14

頁數/字數: 272頁
書度/開本: 21x14.8x1.7cm

售價:HK$ 106.9

 

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售價:HK$ 300.1

 

關於作者:
彼得.史波克PeterSpork
1965年出生於法蘭克福。大學時攻讀生物學、人類學與心理學。1995年於漢堡大學獲得神經生物學博士學位。自1991年起成為科學記者,並為《時代週報》(DieZeit)、《地理知識》(GeoWissen)、《法蘭克福匯報》(FAZ)、《南德日報》(SüddeutscheZeitung)、《科學畫報》(bildderwissenschaft)等撰寫文章。多本科普書籍的作者,並譯為九國語言。經常就撰寫書籍的主題發表演講,獲得廣大迴響。
暢銷書《第二編碼》(DerzweiteCode)是第一本關於表觀遺傳學的科普著作。德國廣播電台稱他為「讓大眾知曉表觀遺傳學的人」。
譯者簡介
呂以榮
德國海德堡大學老人學博士,實踐大學家兒系與社工系助理教授。曾譯Bordens&Abbott之「研究方法與設計」經典著作,以及歐洲文史、社會與心理等相關書籍。近期譯作則以健康與「健康老化」為主軸。
李雪媛
台北市人,德國海德堡大學碩士,主修歷史學與政治學,譯有《士兵修好了留聲機》、《希特勒草莓》、《向生命說Yes!》、《名 聲》《焦灼之心》、《食品黑手黨》及《拒絕理所當然的思考》。
目錄
導論 過勞的現代人
喪失時間感
與時間共生息
贏得時間
第1章 再亮一點!
身體由何得知時間?
「中央時鐘」:時間感的核心
枯竭的時間感
頭腦靈「光」:亮不亮有關係
白天為何需要更多的光線?
Wakeup!計畫1:常常出門
第2章 再暗一點!
生活就是節律
以烏鶇為師
光的暗黑勢力
夜裡為何需要更多的黑暗?
Wakeup!計畫2:打暗燈光、關掉電腦與手機
第3章 扔掉鬧鐘!
貓頭鷹與雲雀
社會時差
三贏策略
Wakeup!計畫3:彈性的個人化
第4章 趕快取消夏令時間!
為什麼人類要睡覺?
一個人需要多少睡眠?
唯有上帝所親愛的,必叫他安然睡覺
睡眠不足的社會
為什麼夏令時間是個錯誤?
Wakeup!計畫4:對抗睡眠強盜
第5章 終結輪班制
日夜顛倒
生理時鐘的自我調控
對抗時差問題
輪班制帶來的健康風險
Wakeup!計畫5:我的夜晚和你不一樣
第6章 為了學生,不是為老師!
愈晚愈有活力的青少年vs.聞雞起舞的老年人
三更半夜上課
為什麼孩子應該晚點上學
明明可以!
Wakeup!計畫6:少一點就是多一點
第7章 休息一下!
超越晝夜的界線
九十分鐘的巔峰與四小時的低潮
午休、午睡及能量小睡
「居眠楷模」或社會肯定
Wakeup!計畫7:無所事事的幸福
第8章 吃得頭好壯壯!
細胞裡的時鐘
凡事皆有時
周邊時鐘
選對進食時間點
Wakeup!計畫8:早上顧能量,晚上顧老本
結語 重現的時光
超乎時間之外
Wakeup!大師計畫:八點計畫打造睡眠充足的社會
擁護新時間文化
謝誌

 

 

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