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『繁體書』你的感受不是你的感受:找回心靈自由,不受他人左右的「自我暗示」練習

書城自編碼: 3394537
分類:繁體書 →台灣書
作者: 大嶋信頼 譯者: 林佩玟
國際書號(ISBN): 9789573286080
出版社: 遠流
出版日期: 2019-07-26
版次: 初版
頁數/字數: 208頁
書度/開本: 14.8x20.9x1.35cm

售價:HK$ 83.1

 

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售價:HK$ 103.1

 

內容簡介:
★臨床經驗8萬件諮商師暢銷力作,日本熱銷破120,000冊!

一個人能夠自由地活著,
就是能在自己的人生中確實表達出自己的主張,
選擇更幸福的人生。

你有過以下的經驗嗎?
l 太認真看待別人的言論,結果每件事都反應過度。
l 會因為對方些微的表情或言語,而覺得自己是不是被討厭了。
l 會因為對方當下的態度,在評價上有一百八十度大轉變,例如:從「他是個懂我的好人」變成「他是個什麼都不懂的爛人」。
l 如果對方回信比較慢,或是社群平臺沒有人按讚,就會覺得很不安。
l 就算不喜歡,還是會按照別人我行我素的步調行動,因而備感壓力

你的感受,到底是誰的感受?
拒絕他人情緒入侵,做回真實的自己

人與人之間存在相互連結的「大腦網路」,使他人的訊息無形中流向自己。一旦去思考對方的感受,大腦就會「依附」對方而受到支配,不知不覺間失去自我。

只要透過「暗示」遮蔽或改寫藉由「大腦網路」傳來的多餘訊息,就能建立自我保護機制,讓身心靈從支配中解放。

◆感覺受到強迫,就啟動「真心話模式」
老是在意別人的感受,而難以拒絕別人時,只要在心中大喊「真心話模式!」,就能讓真心話脫口而出,扭轉局面。

◆在意他人評價時,默念「自我防護!」
如果腦中響起責備自己的聲音,只要默念「自我防護!」,就能在對方和自己之間築起一道保護牆,為心靈帶來平靜。

◆使用「沒想到…」的句型中和暗示
「沒想到我這麼棒!」對自己的否定式想法,都是他人大腦傳來的否定暗示,只要使用相反的話語中和暗示,就能從支配中解脫。

◆感到不安時,詢問內心「這真的是我的感覺嗎?」
陷入負面想法中無法停止時,只要詢問你的「心」,就會發現「這其實都是別人傳給你的感覺」,瞬間豁然開朗。

◆利用「不要靠近我!」的暗示斬斷孽緣
當對方出現在腦海裡,讓你感到憤怒或陷入痛苦時,只要默念「不要靠近我!」,就能迅速緩和戒斷症狀。

「暗示」的3大効果
◇阻隔負面情緒,讓自己不再輕易受到不好的影響
◇就算發生討厭的事,也能順利轉念
◇改變自己或別人的「先入為主」,創造良好人際關係

當你釐清自己的狀態、堅定自己的心智,就能遠離他人的支配,順從「心」的指引來行動。本書將帶你告別受擺布的人生、重返內心平靜,感受「真正的自由」。


本書特色:

◎點出哪些是受人操控的表徵,幫助你看清自己「受到支配」的狀態。
◎收錄不同情境與案例,告訴你如何使用「暗示」來改變自己的狀態。
◎告訴你透過言語或信號,誘導對方的思考、行動,甚至是感覺的技巧。

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NeKo嗚喵|YouTuber說書人
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黃之盈|諮商心理師、作家、輔導老師
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——感心推薦

在這個「被他人感受附身」的高敏年代,提出最犀利的洞見!——黃之盈/諮商心理師、作家、輔導老師
關於作者:

大嶋信賴

諮商心理師/InsightCounseling心理諮商公司董事長。
畢業於美國阿斯伯里大學(AsburyUniversity)心理學院心理學系。
「FAP」(FreefromAnxietyProgram)短期療法開發者。
曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,也曾擔任東京都精神醫學綜合研究所研究員,以及嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室約聘職員,學習關於成癮症的應對法。
後升任嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室室長,並在IFF股份有限公司擔任董事長。
「無論是誰都有心理創傷,若能治療當事人也察覺不到的心理創傷,不就能讓人活得更自由嗎?」他感受到心理創傷治療的嶄新可能性,進而創辦InsightCounseling心理諮商公司。
他認為:「能夠自由地活著,指的就是能在生活中確實表達自己的主張,選擇更加幸福的人生」,以讓更多人能夠活得更自由為目標進行治療。
心理諮商經歷25年,臨床經驗累計8萬件以上。
目錄
前言
第1章你總是被別人牽著鼻子走嗎?

1你總是習慣壓抑自己,以別人為優先嗎?
2心情總是隨著別人的言行舉止起伏!覺得好累……
3不知不覺中產生了無形的上下關係
4不要想著「他會生氣是我的錯嗎?」

第2章不知不覺間產生的權力關係真面目
1原來是別人的不滿與不安「投射」到我身上了!?
2一想「為什麼你要這麼做!」的瞬間就會涉入其中
3傳遞無聲訊息的「大腦網路」假說
4什麼樣的人會受到有壓迫感的人影響呢?
5降低接收對方感受的「敏感度」
6只要說出「真心話」,就能扭轉立場!

第3章脫離「自己很沒用」的幻覺
1一感到自卑就會被牽著鼻子走
2對外表沒有自信的真正原因
3你的大腦只是被他人的自卑感支配了
4在自己身邊築起一道防護牆的魔法咒語
5詢問你的內心「這真的是我的錯嗎?」
6伴侶的外遇,其實你沒有那麼在意?
7將憤怒誤認為愛情的機制
8斬斷不停湧上來的負面情感
9只要這樣做就能和所有人保持良好關係!

第4章將那個人瞬間變成「好人」
1原來我以前對他施加了「討厭我吧」的暗示!?
2只要「配合肩膀的起伏」就能把主管變和善
3不再讓對方隨意侵門踏戶的方法
4「希望讓他知道自己錯了!」背後隱含的真意
5「不把對方當成怪獸」的獨門訣竅

第5章不再因他人的言行舉止而動搖
1徹底模仿「舉止大方的人」
2做回原本的自己
3「什麼啊,原來大家都是好人啊」
4從「希望他人認同」的慾望中解放
5不再因為他人的言語而起起伏伏
6怪人不再近身!
7邁向沒有無意義權力關係的世界

 

 

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