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『簡體書』极简精力管理法:你的精力管理决定你的人生层次

書城自編碼: 3307750
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志性格与习惯
作者: [英]丹尼尔·布朗尼[Daniel,Browne]
國際書號(ISBN): 9787115504869
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2019-02-01


書度/開本: 大32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 66.2

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編輯推薦:
有多少次你一整天都打不起精神,甚至感觉心烦意乱、精疲力竭,你是觉得那些日子都虚度了?
有多少次你一整天都精力充沛、斗志昂扬,感觉一切都准备好了,你是否更享受工作和生活了?
如果你愿意,本书将引导你成为高效人士,在提高工作效率的同时,告诉你如何过上自己想要的生活:光明的前程、成功的事业、良好的人际关系、牢固的友谊、健康的身心和财富以及其他你所想要的一切、平和的内心和真正的自由。
內容簡介:
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法?你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我?你是否希望克服紧张和焦虑情绪?你是否希望能有更多的时间留给自己和家人?
《精力管理:你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多导师的教学精华,以精力循环和精力等式基本概念为基础,针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况,介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧,旨在帮助你进入*状态,即一种精力充沛、工作高效、身心和谐、优质睡眠、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。
關於作者:
丹尼尔·布朗尼(Daniel Browne),英国著名咨询顾问、培训师和人生教练,专注于商业战略与个人效能咨询,为诸多蓝筹股组织和公司服务。
目錄
目 录
引 言

第一部分 你的精力需要管理吗

第一章 为什么我们总感到很累
你是否也陷入了恶性压力循环
令人向往的长期精力循环

第二章 让多余的精力流出来
你的精力物尽其用了吗
从呼吸和身体感知中掌控你的精力
向你的身体索要精力

第三章 压力,我们的生活伴侣
你所不知道的压力简史
人们是如何对待压力的
及时叫停各种压力

第四章 心无杂念再“上床”
每天睡几个小时最好
睡得少又要睡得好
偶尔失眠怎么办
如何减少睡眠时间
深度睡眠:睡眠心理学

第五章 让大脑安静下来
全身心投入的境界——巅峰状态
利用你的思维创造新生活
善用想法以达成目标
对付没完没了的精神唠叨

第六章 十步实现超级精力管理

第二部分 让高效成为一种习惯

第七章 规划高效工作的路线图
成为高效人士的三大成功因素
你在做什么和为什么这么做
重新定义你的目标、信念和价值观

第八章 有效平衡工作与生活的精力
每天要做的事情有很多,该怎样管理
不费力气实现大步跨越
提高工作效率和生活品质

第九章 用有限的时间创造更多的价值
发挥日历的强大功能
事情越简单,大脑的负担越轻

第十章 到达人生的巅峰状态
影响你付诸实施的障碍
如何克服消极情绪
现在就开始行动

结 语
致 谢

 

 

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