登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』活力小日子,我的手作輕食便當:沙拉·蓋飯·壽司·三明治,100道補充元氣 × 製造好心情 × 減少油膩外食的輕食便當提案

書城自編碼: 2983931
分類:繁體書 →台灣書
作者: 《TheLight》編輯部 譯者: 黃薇之
國際書號(ISBN): 9789869464406
出版社: 采實文化
出版日期: 2017-04-27
版次: 初版
頁數/字數: 208頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 118.8

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
當怪獸家長遇見機車老師:親征教改30年,宋慧慈老師最POWER的「班級經營」現場紀實
《 當怪獸家長遇見機車老師:親征教改30年,宋慧慈老師最POWER的「班級經營」現場紀實 》

售價:HK$ 106.1
2030轉職地圖:成為未來10年不被淘汰的國際人才
《 2030轉職地圖:成為未來10年不被淘汰的國際人才 》

售價:HK$ 109.1
當你愛的人有成人過動症
《 當你愛的人有成人過動症 》

售價:HK$ 106.1
科學發明王25:省時省力的工具
《 科學發明王25:省時省力的工具 》

售價:HK$ 90.9
如何讓人喜歡我:前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」!
《 如何讓人喜歡我:前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」! 》

售價:HK$ 90.6
10分鐘完成每件工作:讓你優秀的不是努力,而是方法
《 10分鐘完成每件工作:讓你優秀的不是努力,而是方法 》

售價:HK$ 106.1
一百萬封情書:美國奶奶孫理蓮的深情人生
《 一百萬封情書:美國奶奶孫理蓮的深情人生 》

售價:HK$ 121.3
最高的教養:從「全美最優秀女高中生」培育,談世界級人才的五大特質。
《 最高的教養:從「全美最優秀女高中生」培育,談世界級人才的五大特質。 》

售價:HK$ 115.2

 

建議一齊購買:

+

HK$ 87.5
《 你的善良必須有點鋒芒:36則讓你有態度、不委曲,深諳世故卻不世故的世道智慧 》
+

HK$ 112.5
《 冰箱常備菜:週末只花2.5 小時,搞定一週三餐、便當、點心! 》
+

HK$ 109.4
《 飲食是最美好的教養:給孩子的40篇美味情書 》
+

HK$ 35.0
《 1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖 》
+

HK$ 29.4
《 房思琪的初戀樂園 》
+

HK$ 120.0
《 日日湯療:中醫師的39道對症家常湯 》
內容簡介:
<再忙,都要每天自己帶便當!>

減鹽、減糖、減熱量,但不減營養,
只有500卡,卻能量滿滿,
我選擇輕量級飲食,對抗負荷過重的生活!
  ◎告別油膩外食生活!不妨自己帶便當吧!
好胖啊!重口味、高熱量的料理,不健康又易發胖,吃完頭昏想睡,有沒有更輕爽健康的選擇?好懶啊!天氣太冷太熱,不想外出覓食;好膩啊!吃來吃去都是同樣的菜色,想要有更多元美味的選擇;開始自己做輕食便當吧!
  ◎「輕食便當」與「傳統便當」有什麼不同?
(1)不同以往湯湯水水的傳統便當,輕食便當更加清爽美味,一打開就讓人心情愉悅。
(2)減鹽、減糖、減熱量,每道便當食譜皆在500卡以下,美味無負擔,更是瘦身時的絕佳飲食。
(3)跳脫傳統便當印象,沙拉.蓋飯.壽司.三明治,100道多變的美味,天天吃也不會膩。
(4)不只是填飽肚子,為了身體力行簡單、健康的生活理念。
  ◎簡單、快速,人人都能上手!
(1)10分鐘小料理,立即完成:不須複雜的料理步驟、也不用花太多的時間,只要在前一天晚上迅速備好材料,加入少許調味,隔天早上10分鐘就能完成!簡單快速、健康美味,是本書追求的終極目標。
(2)做菜新手,也能輕鬆製作:準確的計量與火候,就是不失敗料理的訣竅,本書提供清楚精準的步驟示範,沒有太難、太複雜的料理步驟,即使廚藝新手也可以輕鬆做出美味的輕食便當。
(3)生活忙碌,也不會造成負擔:利用假日一次做好穀飯、淹漬小菜、常備菜等等,即能大大縮減平日的料理時間,一點兒都不麻煩。
◎100道輕食便當,100種身心減壓的飲食提案
(1)1種穀物+2種配菜的「均衡飲食便當」:雜穀飯、藜麥糙米飯取代一般精緻白米飯,更具口感與健康。「辣炒花椰菜雞肉」搭配「涼拌芝麻黃豆芽」、「大蔥炒茄子」搭配「明蝦蒸蛋」……,以兩種配菜就能組合出兼具風味與營養的輕食便當。
(2)不需配菜的「單品料理便當」:炒飯、蓋飯、燴飯、蛋包飯、拌飯等,不需配菜就能讓人可以大快朵頤。作法簡單、美味豐盛,不論男女老少都會喜歡。
(3)不用開火的蔬果輕食「沙拉便當」:以多種水果蔬菜與高蛋白的雞肉、雞蛋、小扁豆等食材,做成新鮮又有飽足感的沙拉便當吧!再搭配清爽的沙拉醬汁,讓心情也變得輕盈起來。
(4)T.G.I.Friday醞釀好週末的「週五便當」:三明治、墨西哥捲餅、飯糰、壽司等,較為輕鬆的星期五,用野餐的心情來享受輕食便當吧!

本書特色:

1.營養專家研發:所有的食譜皆由營養專家所研發,由豐富維他命、礦物質、高蛋白低碳水化合物所組成的菜單,符合營養均衡的標準,並提供均衡全方位的營養。
2.美味的低卡料理:利用低脂肪蛋白質與全穀物,並加入滿滿的蔬菜組合而成的食譜,收錄的皆是一餐500卡以下的菜單。
3.保留食材原味:低鹽、低糖的料理,用最少的調味料,品嘗到食材本身的風味。
4.放涼後也美味:為了便於保存,烹調時盡量將水分減少,並屏棄味道重以及會變濕軟的料理,將湯汁、味道減至最低,即使放涼或重新加熱,也依然美味。

名人推薦:

台灣代餐第一品牌「營養師輕食」創辦人江欣樺營養師
關於作者:

《TheLight》編輯部

韓國最早創刊的節食、健康料理雜誌。以現代營養學為根據,介紹能輕鬆實踐的節食料理方法。
本書所收錄的所有食譜,皆由料理開發與食譜出版專門公司「Recipefactory」的TestKitchen小組所開發與檢驗。
譯者簡介
黃薇之

曾任雜誌編輯、書籍編輯等工作十餘年,現為兼職韓文譯者。廣泛涉獵韓國文化,對於未知的韓國領域,永遠有一顆好奇心。
目錄
「輕食便當」的基本原則
「輕食便當」的200%活用術

INTROBOX清爽無負擔的輕食便當:BASIC基礎料理
低鹽、低卡的調味料&食材
準確的計量&火候控制
更健康的4種穀米飯
常備配菜食譜
簡便的一周五天便當菜色
PLUSTIP!製作專屬個人的輕食便當
選擇合適的便當盒
BOX1兩種配菜就很足夠:365天輕食便當
胡蘿蔔炒蛋&大蒜炒小魚乾
醬燒香菇豆腐&芥末籽炒馬鈴薯
辣炒花椰菜雞肉&涼拌芝麻黃豆芽
醬燒高麗菜魚板&涼拌紫蘇籽小黃瓜
綜合蔬菜蛋捲&清炒泡菜
芹菜炒雞肉&杏仁炒蝦米
大蔥炒茄子&明蝦蒸蛋
煎雞雞蛋豆腐&涼拌小黃瓜魷魚絲
香烤雞胸排&青辣椒拌醬
涼拌青江菜橡實凍&大醬炒芹菜
巴薩米克醋炒洋蔥&菠菜炒蛋
綜合蔬菜鮪魚煎餅&涼拌黃太魚絲
炒香菇高麗菜&涼拌花椰菜豆腐
菇菇芝麻葉烤肉&綠豆芽拌蔥絲
辣味鮪魚&香菇炒紅椒
豆瓣醬炒牛肉&烤蔬菜
番茄豆芽菜豬肉&低鹽醬煮黑豆
青江菜炒豬肉&蒸高麗菜包核桃包飯醬
炒綠豆芽蝦仁&燉花椰菜馬鈴薯
醬燒蘑菇雞胸肉&海苔包花椰菜

BOX2不用配菜也一樣健康美味:BALANCE均衡便當
美乃滋雞胸肉蓋飯
黃太魚蔬菜蓋飯
花椰菜番茄咖哩飯
菇菇日式牛肉燴飯
美生菜牛丼飯
麻婆醬牛肉茄子蓋飯
辣炒香菇蓋飯
大醬櫛瓜豆腐蓋飯
辣味蝦仁高麗菜炒飯
羽衣甘藍烤肉炒飯
小黃瓜鮪魚炒飯
辣味小魚乾炒飯
泡菜蛋炒飯
輕食蛋包飯
海苔豆腐炒飯
辣雞炒飯佐芽菜
醃蘿蔔豆腐拌飯
番茄炒蛋拌飯
堅果辣椒黃瓜拌飯
鮪魚沙拉蔬菜拌飯

BOX3享受清爽美味:FRESH沙拉便當
泰式風味雞肉沙拉
豆腐柑橘卡布里沙拉
小紅莓鮪魚沙拉
鷹嘴豆沙拉
羽衣甘藍雞胸肉沙拉佐墨西哥沙拉醬
炒泡菜&烤豆腐沙拉
菠菜地瓜杏仁沙拉
青葡萄沙拉
葡萄柚酪梨蟹肉棒沙拉
烤香菇&年糕沙拉
南瓜沙拉佐奇亞籽沙拉醬
烤雞胸肉&番茄奇異果沙拉
辣味牛肉沙拉
烤明蝦沙拉佐香草牧場沙拉醬
美生菜水煮蛋佐酪梨沙拉醬
番茄小扁豆沙拉
煙燻鮭魚沙拉佐小黃瓜沙拉醬
柳橙花椰菜炒明蝦沙拉
辣味馬鈴薯小黃瓜雞蛋沙拉
櫛瓜茄子藜麥沙拉

BOX4星期五來點不一樣的:T.G.I.F.輕食便當
鮪魚酪梨三明治
芹菜雞蛋三明治
生火腿片羽衣甘藍三明治
奇異果蛋吐司
洋蔥炒牛肉三明治
BBQ雞胸肉三明治
小扁豆墨西哥捲餅
紅椒牛排墨西哥烤餅
坦都里風味雞肉捲
芝麻葉包豆芽烤肉便當
炒香菇佐豆腐排
超級穀物明太子飯糰
辣味豆腐鬆飯糰
菠菜鮪魚飯糰
藜麥沙拉稻荷壽司
烤雞胸肉握壽司
辣味牛絞肉小黃瓜飯捲
山葵美乃滋鮪魚飯捲
輕食豆腐漢堡排
蔬菜海苔捲佐芝麻醬汁

PLUSBOX
無需烹調只要備料即可完成:QUICK快速便當
SET1&2
SET3&4
SET5&6
SET7&8
SET9&10

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.